Rückfälle bei Angst – 7 Strategien für schlechte Tage

In dieser Folge spreche ich über Rückfälle, Rückschläge und schwierige Tage bei Angst.

Über diese Momente, in denen Symptome zurückkommen und plötzlich wieder alles schwer wirkt – obwohl du dachtest, du wärst „schon weiter“.

Ich teile mit dir sieben Strategien, die dir helfen können, mit solchen Tagen anders umzugehen – verständnisvoller, ruhiger und mit mehr Sicherheit.

In dieser Folge erfährst du:

– warum Veränderung nicht linear verläuft
– weshalb Rückschläge kein Zeichen von Scheitern sind
– wie du Auslöser für schlechte Tage besser einordnen kannst
– warum es wichtig ist, Unterstützung anzunehmen
– wie bewährte Tools dir wieder Halt geben können
– weshalb Selbstmitgefühl wichtiger ist als Selbstkritik
– warum die langfristige Perspektive so entscheidend ist

Wissenschafts-Snack der Woche

Warum Symptome wie Ohrdruck, Tinnitus oder Angst stärker werden, wenn wir sie bewerten – und was das mit dem Gehirn zu tun hat.

Umfrage der Woche

Am Ende der Folge frage ich dich: Was hilft dir bei Rückschlägen am meisten?

Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.