60 Sekunden Ruhe: Eine einfache Übung gegen Stress & Grübeln
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60 Sekunden Ruhe: Eine einfache Übung gegen Stress & Grübeln
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👉 Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs
Adventskalender Tag 23
Es ist der vorletzte Tag vor Weihnachten – und viele von uns stecken mitten im Vorweihnachtsstress. Termine, To-dos, Erwartungen. Genau deshalb teile ich heute eine Übung mit dir, die dich sofort zurück ins Hier und Jetzt bringt.
Die Übung heißt „Sinnesdusche“
Sie dauert nur 60 Sekunden und wirkt erstaunlich beruhigend.
So geht’s:
• 15 Sekunden Sehen: Zähle 5 Dinge, die du bewusst wahrnimmst
• 15 Sekunden Hören: Lausche den Geräuschen um dich herum
• 15 Sekunden Riechen: Nimm Gerüche wahr oder schnuppere an Dingen
• 15 Sekunden Spüren: Hand auf Bauch oder Herz, Atem fühlen
Diese kurze Übung bringt deine Aufmerksamkeit aus dem Gedankenkarussell in deine Sinne. Und genau dort – im Hier und Jetzt – kann dein Nervensystem entspannen.
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Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du:
• wie du dich schnell regulierst
• wie du Stress im Alltag abfängst
• wie du Sicherheit im Körper aufbaust
• einfache Übungen für zwischendurch
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💫 Über diese Folge
Perfekt für dich, wenn du …
• dich schnell überreizt fühlst
• einfache Erdungsübungen suchst
• im Alltag öfter zur Ruhe kommen möchtest
• dein Nervensystem sanft regulieren willst
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