Comprendre son corps de femme : fertilité, hormones et symptothermie avec Lorraine d'Émancipée. Une conversation essentielle où nous explorons comment sortir du flou autour de votre cycle pour faire des choix éclairés, et non par défaut.

Dans cet épisode révélateur :

✨ Les bases de la symptothermie expliquées simplement

✨ Comment les 4 saisons du cycle influencent votre énergie et vos émotions

✨ Pourquoi le sport est crucial pour l'équilibre hormonal

✨ La vérité sur la périménopause qui peut commencer dès 35-37 ans

✨ Des solutions concrètes pour soutenir vos hormones

Saviez-vous que nos hormones changent quotidiennement et influencent notre humeur, notre énergie et notre performance? C'est pourtant une réalité que trop peu de femmes comprennent. Comment pouvons-nous reprendre le contrôle de notre corps sans devenir esclave de notre cycle?

Ce que vous allez découvrir :

• Le taux d'efficacité réel de la symptothermie (99% en théorique, 98% en pratique)

• Comment adapter votre alimentation pour soutenir votre équilibre hormonal

• L'importance du renforcement musculaire pour les femmes à tout âge

• Des conseils pratiques pour gérer les symptômes prémenstruels

• Les compléments alimentaires qui soutiennent réellement vos hormones

Pour toutes les femmes qui souhaitent comprendre leur corps, améliorer leur fertilité, ou simplement vivre en harmonie avec leur cycle plutôt que de le subir.

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Découvrez le système méconnu qui impacte votre digestion, rétention d'eau, fatigue et cellulite ! Charlotte, kinésithérapeute spécialiste du système lymphatique, nous révèle comment ce réseau silencieux mais essentiel influence votre bien-être quotidien.

Points clés de cet épisode:

✨ Le système lymphatique est votre "système d'évacuation des poubelles" du corps

✨ Il joue un rôle crucial dans la rétention d'eau, la cellulite et les ballonnements

✨ Des gestes simples et gratuits peuvent améliorer sa circulation en quelques jours

✨ Comprendre pourquoi respirer correctement est fondamental pour votre lymphe

Vous vous sentez fatiguée malgré vos nuits de sommeil ? Vous luttez contre la cellulite malgré vos efforts ? Et si votre système lymphatique était la clé manquante ?

Dans cet épisode riche en informations pratiques, vous découvrirez pourquoi tant de femmes souffrent de problèmes liés à une mauvaise circulation lymphatique sans le savoir.

Ce que vous allez découvrir:

• Comment identifier les signes d'un système lymphatique congestionné

• Pourquoi la respiration abdominale est "la pompe" essentielle de votre système lymphatique

• Les 5 piliers fondamentaux pour une lymphe qui circule bien (respiration, mouvement, hydratation, sommeil, alimentation)

• Les gestes simples à faire quotidiennement pour dégonfler rapidement

• Pourquoi les vêtements trop serrés peuvent aggraver vos problèmes de rétention d'eau

Cet épisode est idéal pour toute femme qui souhaite comprendre son corps en profondeur, se libérer des inconforts quotidiens et retrouver un corps qui fonctionne harmonieusement, sans avoir recours à des solutions miracles coûteuses !

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🌙 Le Professeur Philip, chef du service universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux, révèle pourquoi 75% des insomniaques dorment sans s'en rendre compte !

Un épisode essentiel pour comprendre ce pilier fondamental de notre santé souvent négligé.

✨ Ce que vous allez découvrir :

• La différence entre perception et réalité du sommeil

• Comment le sommeil impacte tous nos organes et pas seulement notre cerveau

• Pourquoi l'irrégularité des horaires de sommeil double le risque de dépression

• Les spécificités du sommeil pendant la grossesse et après l'accouchement

• L'impact de la ménopause sur le sommeil et les solutions existantes

• L'application KANOPEE : un outil gratuit d'amélioration du sommeil développé par des chercheurs

Le sommeil est bien plus qu'un simple temps de repos - c'est un véritable indicateur de santé globale !

Le Professeur Philip partage les dernières découvertes scientifiques et démystifie les croyances populaires.

Pour qui est cet épisode ?

Pour toutes les femmes qui se sentent fatiguées au réveil malgré une nuit complète, qui luttent contre des insomnies pendant la grossesse ou la ménopause, ou qui cherchent des solutions naturelles pour améliorer leur sommeil.

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Règles / Sommeil

Shechter A, Varin F, Boivin DB. Circadian variation of sleep during the follicular and luteal phases of the menstrual cycle. Sleep. 2010 May;33(5):647-56. doi: 10.1093/sleep/33.5.647. PMID: 20469807; PMCID: PMC2864880.

Grossesse / Sommeil

Chapter 186: Sleep and Sleep Disorders Associated with Pregnancy

Bilgay Izci Balserak, Louise M. O’Brien, and Bei Bei, p 1751-1763, in principles and practice of sleep medicine, ed Elsevier 2022

Yoga / Grossesse

Nodine PM, Matthews EE. Common sleep disorders: management strategies and pregnancy outcomes. J Midwifery Womens Health. 2013 Jul-Aug;58(4):368-77. doi: 10.1111/jmwh.12004. Epub 2013 Jul 15. PMID: 23855316.

Yoga / Femme problème sommeil

Wang, W. L., K. H. Chen, Y. C. Pan, S. N. Yang and Y. Y. Chan (2020). “The effect of yoga on sleep quality and insomnia in women with sleep problems: a systematic review and meta-analysis.” BMC Psychiatry 20(1): 195.

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