Guter Schlaf ist keine Nebensache, sondern die Basis für alles.

Wir sprechen in der Folge über das Recovery Pillow von BLACKROLL®, das uns hilft, nachts besser durchzuschlafen und morgens weniger verspannt aufzuwachen. Das ergonomische Nackenstützkissen unterstützt Kopf, Nacken und HWS und funktioniert für alle Schlafpositionen.

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Schon bei Folge 87 – bester Jahrgang unter den Jahrgängen? Das beste 90s Kid unter den 90s Kids. Auf neuen Sesseln und mit neuer Tapete läuten Raffaela und Melanie ihr neues Studio ein, nur weiss es noch niemand, weil die Kamera noch nicht bestellt ist. Geduld, Geduld – Indie-Podcast-Life. Da geht auch mal eine Sockenbestellung unter, sorry nochmals an dieser Stelle. Und sonst? Recap von den Suisse Podcast Awards, wo sie leider leer ausgegangen sind, Männer, die sich wie Schlangen bewegen (Melanie checkt es immer noch nicht) und der tägliche Wahnsinn aus den Tramfahrten. Was bestellt ihr eigentlich bei McDonald’s? Seid ihr eher Stadtmaus oder Dorfromantikerin? Und neben all den sonstigen Rubriken tauchen sie auch noch in den aktuellen Fall von Christian Ulm ein. Denn es geht um ihn und nicht um sie, klaro? Auf jeden Fall wünschen wir euch schöne Frühlingsgefühle.

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BLACKROLL®: Kleiner Werbeblock, grosser Schlaf

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Wenn es eine technische Herausforderung gibt, dauert es genau drei Sekunden und Raffaela und Melanie haben sie im perfekten Team-Effort gelöst. Sie kamen, sahen, erkannten das Problem, lösten es und siegten. Sie sehen also nicht nur gut aus, sondern haben auch Köpfchen, da kann der hagere Japda namens Julius Cäsar einpacken. Doch die beiden beschäftigen noch ganz andere, wichtige Themen. Was ist das beste Schimpfwort? Ist Raffaela ein Pilates-Girlie und wenn ja, welche Ästhetik soll sie sich aneignen, eher Clean Girl Aesthetic oder messy Girl Vibe? Und was sagt Perfektionismus eigentlich über deinen Charakter aus? Melanie weiss zwar, dass Perfektionismus nicht mehr ihr grösstes Problem ist, dafür bleibt sie in Stresssituationen nicht immer ganz cool. Scheisse. In einem Punkt sind sich beide aber einig. Osterchüechli mit Kafi im Bett ist pure Lebensqualität. Löst zwar keine Verspannungen im Nacken, ist aber gut für die Verdauung und noch besser für die Seele.

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Periode, Periode – oh du liebe Periode. Nicht nur, dass sie nervt, sondern auch alles drumherum: die Muster auf den Binden, die Farben, die Düfte, die Verpackung, das Material. Was soll das alles? Der Einstieg ist also schon mal gefrustet. Definitiv kein Gute-Laune-Podcast heute. Aber es werden auch grosse Geheimnisse und kleine Skandale gelüftet – inklusive Beweismaterial direkt aus den DMs. Und wem zum Teufel gehört eigentlich LinkedIn? Der schöne Frühling wird mit keinem Wort erwähnt, dafür gibt’s wie immer etwas Süsses zum Schluss. Benito, we love you.

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«Es wird viel passieren, oh oh» – auch wenn das das Intro vom Marienhof war, waren Raffaela und Melanie natürlich zwei GZSZ-Girlies. Und sie fragen sich: Feiert lineares Fernsehen irgendwann ein Revival, so wie Schallplatten? Aber ja, es ist wirklich viel passiert: Boxkämpfe, Ferien in Zypern, aufschlussreiche Therapiesitzungen, Kündigungen und neue Jobs. So viel, dass diesmal ein paar Rubriken flöten gehen – aber egal, wenn das echte Leben spannender ist. Ein Hoch auf Brot mit Salatsauce und dunkle IPAs – in 30 Tagen ist so gut wie Frühling.

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Weltschmerz, Melancholie oder Saudade – so genau lässt sich nicht beschreiben, was Melanie da in der Badewanne gefühlt hat. Auf jeden Fall das komplette Gegenteil vom Gefühl, das Raffaelas berühmtes Foto auf der Strasse ausstrahlt. Vielleicht gibt’s ja bald eine Spezialfolge aus dem Knast. Zum Glück hat Raffaela ein gutes Bauchgefühl – Melanie findet ihres gerade ein bisschen off. Das Leben ist schwer, das Leben ist schön, mit Bad Bunny und Hörnli und Ghacktem. Wir sagen INORUE – das heisst RUNO auf Mattenenglisch.

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Gumo, Guta, Guab! Let’s runo the world zum 82. Mal. Und wie lange fühlen sich eigentlich zwei Wochen an? Sehr lang, finden Raffaela und Melanie. Frust und Stuss sind diesmal praktisch die ganze Episode lang Thema – sorry not sorry, aber der Januar ist halt streng. Heute auf dem Menü: dumme Frisuren, Frausein in einer Männerdomäne, Gipfeli essen, Victoria Beckham und die Erkenntnis, wie gopf schnell doch die Zeit vergeht. Zägg – und schon ist ein Jahrzehnt um. Während sich Raffaela darüber freut, langsam zum alten Gemüse zu gehören, träumt Melanie von verschiedenen Käsesorten. Wir wünschen allen eine doomscrollingfreie Woche und sagen: Mini-Pannacottas foreva.

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Neues Jahr – und endlich eine neue Folge. Mehr Energie? Wo denkst du hin, die ist irgendwo zwischen PMS, Festanstellung und Desk Lunch flöten gegangen. Aber neues Jahr, neue Kategorien: Der RUNO-Podcast ist wieder voller Überraschungen. Hört, hört. Raffaela und Melanie diskutieren einmal mehr alles und nichts zugleich – von Fett-Flügelis über Sex in der Sauna bis zur grossen Frage, ob die Menschheit eigentlich gut oder schlecht ist. Haben sie sich an ihre Vorsätze gehalten? Und was könnte unser Endgegner Nummer eins sein? All das in der neuen Folge. Gesniched und gesnached.

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Jubiläumsfolge 80 – und das auch noch zum Jahresende. Doch statt leckerem Secco werden schmatzend Momos gemapft und dabei ganz in klassischer RUNO-Manier über Veganismus sinniert. Es gibt ein paar deepe Fragen als Jahresrückblick – Fragen, die ihr euch übrigens auch gut selbst stellen könnt. Und ein kleiner Hinweis am Rande: Rauhnächte über den Jahreswechsel sind sehr empfehlenswert. Ob die beiden Runos nun wild ins neue Jahr stürzen oder gemütlich zu Hause hocken, wird natürlich auch verraten. Spoiler: Wild wird’s nicht – also 0 für Melanie und 1 für zu Hause hocken. Scheisse. Somit sagen wir für dieses Jahr: Tschüss, Tschau Tschau, Tschüssli, Tschauiii, Adjöö. Wir sehen uns 2026. Ein Hoch auf Verletzlichkeit, Ehrlichkeit – und ein paar Kinder schupsen.