ep43~いつもと違う行動をする修行
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ep43~いつもと違う行動をする修行
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ポッドキャスト『Backstage M3』エピソード43「いつもの違う構造をする修行」の概要です。
いつもの自分の「枠外」にある新しい行動を起こし、それを習慣にすることの面白さや重要性について語られています。主な内容は以下の通りです。
1. 犬を飼い始めたことによる大きな変化 話し手はこれまでペットを飼う経験がなく、最初は不安（飼わない理由）ばかり探していましたが、思い切って犬を飼い始めたことで生活習慣が劇的に変わりました。自分の今までの延長線上にはなかった新しい行動（一線を越える決断）をしたことで、人生に新しい明るさや、これまで感じたことのない価値観が生まれたと語られています。
2. 習慣が作られるプロセス（無料コーヒー券の例） 昔、マクドナルドの無料コーヒー券を駅前で配っていたエピソードを紹介しています。それまで行く習慣がなかった話し手も、無料券をきっかけに店舗へ行き、そこで心地よい時間を過ごす経験をしました。その「心地よい経験」が記憶に残ったことで、無料券がなくなった後も自らお金を払ってお店に行くようになり、新しい習慣が形成されていったと分析しています。
3. 運動や健康の習慣化には「心地よさ」が必要 運動や健康のための行動を習慣にする際、「目標」にとらわれて頑張りすぎると長続きしません。歯磨きのように無意識にできるのが理想であり、人間は「心地よいこと」しか習慣にできない生き物です。そのため、ストレッチやケアをする時も、「何秒やる」といったマニュアルに従うのではなく、自分自身で「気持ちいい」と感じる感覚を大切にすることが、習慣化への一番の近道だと語られています。
4. 自分の「枠外」の行動が新しい発見を生む いつも同じお店に行けば失敗はありませんが、あえて違うお店に行くなど、自分のいつもの行動の「枠外」に出ることで新しい発見や面白みが生まれます。短い人生の中でクオリティを高めるためには、人と比較するのではなく、自分の枠外の視点や行動に挑戦し、自分のやりたいことを1つずつ実行していくことが大切。