Épisodes

  • 6 Fragen für dein 2026

    6 Fragen für dein 2026
    Jan 11 2026
    Willkommen, 2026. 🥳
In dieser 1. Folge des Jahres nehmen wir euch mit auf einen sanften, ehrlichen Start.
Ohne Selbstoptimierungswahn, dafür mit viel Gefühl. Wir beantworten 6 Fragen, die unser (und vielleicht auch dein) 2026 zu einem besonderen Jahr machen können. Zwischen Kleiderschrank-Chaos, Reizüberflutung, unerfüllten Erwartungen und digitalen Auszeiten reden wir über das, was uns alle verbindet:
Die Sehnsucht nach Klarheit, Verbundenheit und innerem Frieden. Wir teilen Übungen, Gedanken, Aha-Momente – und laden euch ein, 2026 nicht lauter, sondern bewusster zu starten.
Denn mentale Stärke bedeutet nicht, immer stark zu sein.
Sondern ehrlich mit sich zu sein.
Und immer wieder bei sich selbst anzukommen. Eine Folge über Freundschaft, Veränderung, kleine Schritte und große Wirkung.
Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛 Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼
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    1 h et 4 min
  • Abgelaufen, aussortiert, abgelegt

    Abgelaufen, aussortiert, abgelegt
    Dec 28 2025
    Ein Jahr geht zu Ende. Und mit ihm unzählige Gespräche, Begegnungen, Zweifel, Lacher, Tränen und Erkenntnisse. Wir blicken zurück – ganz ehrlich, ganz persönlich. Was war gut? Was darf gehen? Was bleibt – und was haben wir einfach satt? Anhand von 9 Fragen, die das Leben ein kleines Stück besser machen sollen, sprechen wir über Freundschaft, Familie, Beziehungen und die Suche nach dem, was wirklich zählt. Wir reden über das Glück – und warum Zufriedenheit manchmal das viel größere Geschenk ist. Über Internet-Trolle, über veraltete Denkweisen, über Dinge, die 2025 endgültig ausgedient haben. Und wir teilen 7 ganz praktische Tipps, die uns geholfen haben, dieses Jahr leichter, echter, liebevoller zu leben. Ein Jahresabschluss mit Herz, Haltung und Humor. Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛
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    49 min
  • Schenken, streiten, Schokolade

    Schenken, streiten, Schokolade
    Dec 14 2025
    Advent, Advent… und Jana hat schon längst alle Türchen geöffnet. Zumindest war das früher so. Während andere warten, bis der Appetit kommt, ass sie die Schokolade mit System. Wir reden über die Magie kleiner Rituale, über die schönsten und… naja… zerstörtesten Weihnachtsgeschenke unserer Kindheit. (Batos Fahrrad lebt noch. Janas eher nicht.) Es geht ums Schenken, ums Schmunzeln und um das große Thema: Wie viel Kind steckt eigentlich noch in uns – gerade an Weihnachten? Wir sprechen über Diäten unterm Tannenbaum, Wichtel mit Hang zum Chaos und fragen uns: Dürfen Erwachsene sich eigentlich noch überraschen lassen? Außerdem hat Bato zwei rettende Fragen im Gepäck – perfekt für alle, die auf Familienfesten lieber Tee trinken als über Beziehungsstatus oder Lebenspläne diskutieren wollen. Eine Folge wie Zimtduft im Chaos. Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛
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    46 min
  • Ich fühl’s (dieses Jahr gar nicht)

    Ich fühl’s (dieses Jahr gar nicht)
    Nov 30 2025
    Draußen funkeln die Lichterketten, drinnen kippt der Kaffee. Bato startet die Folge mit einem kleinen Unglück und einem großen Unmut – zu viel Konsum, zu wenig Gefühl. Weihnachten? Fühlt sich dieses Jahr irgendwie fremd an. Jana dagegen ist angekommen. In ihrer Routine, in ihrem Körper, in ihrem Zuhause. Nach der Tour dankt ihr Körper es ihr mit Ruhe – und sie weiß, wie kostbar das ist. Denn wie viele Weihnachten bleiben noch, in dieser Kraft, mit dieser Gesundheit? Während Bato fast auf einen dreisten Betrug reinfällt und der Weihnachtsmarkt ihn zur Weißglut bringt, spricht Jana vom Jetzt. Vom Genießen. Die beiden fragen sich: Kann man sich Weihnachtsstimmung selbst bauen? Sind wir nicht alle Architekt:innen unserer Gefühle? Und dann ist da noch dieses leise Thema, das viele kennen – besonders in dieser Zeit: Einsamkeit. Eine Folge voller kleiner Brüche und großer Fragen. Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛
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    37 min
  • Zwischen Bestseller, Bühne und Bekenntnisen

    Zwischen Bestseller, Bühne und Bekenntnisen
    Nov 16 2025
    Jana ist gerade auf Lesereise mit ihrem neuen Buch – und was da passiert, ist größer, als wir es in Worte fassen könnten. Aber wir versuchen es trotzdem. Daniel, ihr Fahrer und Tourleiter, trägt sie auf Händen – und daran könnte sich Jana direkt gewöhnen, wovor Bato Angst hat 😂 Die Begegnungen mit euch sind nah, ehrlich, manchmal tränenreich – und Jana liebt genau diese Momente: mit euch ins Leben eintauchen, zuhören, zu spüren, da sein. Und während sie durch die Städte reist, ist ihr Buch direkt in die Bestsellerliste eingestiegen. Bato feiert das, lüftet ein kleines Geheimnis über Jana – und scherzt, ob es nicht Zeit wäre, dass sie ihre eigene Religion gründet. (Das Amen kommt von uns.) Außerdem wird’s persönlich: Bato spricht über eine seiner größten Schwächen – ein Gedanke, der ihm erst im Gespräch kommt und bleibt. Echt, ungeschminkt, wir. Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛
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    44 min
  • Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen.

    Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen.
    Nov 3 2025
    In dieser Folge wird’s richtig persönlich. Jana spricht über ihr neues Buch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzubekommen“ – über die Momente, die alles verändern können. Die, die wir alle kennen, und die oft erst im Rückblick zeigen, wie wichtig sie waren.
Gemeinsam mit Batomae taucht sie tief in diese Jetzt-Momente ein – emotional, ehrlich und voller Leben.
Dabei kommt ein Geheimnis ans Licht, das Jana völlig überrascht und Batomae in einem neuen Licht erscheinen lässt.
Außerdem erzählt Jana, wie ein kaputtes Fenster sie zum Nachdenken gebracht hat, warum sie sich manchmal einfach ihren Frieden kauft – und was echter Reichtum wirklich bedeutet.
Und wer weiß: Vielleicht gibt’s bald auch Finanztipps von Batomae persönlich. 😉
Echt, nah und mit ganz viel Herz. 💛 Powered by der Siemens-Betriebskrankenkasse
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    41 min
  • Flashbacks

    Flashbacks
    Oct 19 2025
    Diese Folge ist wie ein Blick ins Herz: Jana nimmt gerade ihre Bücher „Das Mädchen aus der 1. Reihe – Unzensiert“ und „Das große Comeback“ auf – und beim Lesen holt sie die Vergangenheit ein. Flashbacks inklusive. Gemeinsam mit Batomae taucht sie tief in Erinnerungen ein: an die Alkoholsucht ihres Vaters, unvergessene Konzertabende mit ihrer besten Freundin, die Liebe zur Musik – und den Moment, als der Frontmann plötzlich sie im Publikum sah. Batomae erzählt von seinem Segeltrip in Griechenland und wichtigen Entscheidungen. Echt, nah, mit Gänsehaut und ganz viel Freundschaft. Powered by der Siemens-Betriebskrankenkasse.
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    35 min
  • Das triggert mich total

    Das triggert mich total
    Oct 5 2025
    „Das triggert mich total“, „Ich krieg gleich eine Panikattacke“ – solche Sätze sind längst Alltag. Psychologische Begriffe tauchen überall auf: in Reels, Memes, Ratgebern und Gesprächen unter Freunden. Das kann Türen öffnen – mehr Sichtbarkeit, weniger Tabus. Doch wo hören echte Gefühle auf und wo fangen leere Schlagworte an?
Darüber sprechen die beiden besten Freunde Jana Crämer & Batomae in der heutigen Folge „Wir sind so!“
Viel Spaß beim hören.
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    41 min