In dieser Folge habe ich Fitness-Coach Patrick Fabian zu Gast – und wir sprechen über sein neues Buch „F*ck Diät“ und warum klassische Diäten für die meisten Menschen nicht funktionieren. Patrick erklärt, wie oft man wirklich trainieren muss, um einen durchtrainierten Körper aufzubauen, weshalb Verzicht langfristig eher schadet als hilft und wie man Bewegung ganz unkompliziert in den Alltag integriert.

Eine ehrliche, motivierende Folge für alle, die endlich einen nachhaltigen Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden finden wollen – ohne Druck, ohne Extreme.

TW: Essstörung

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Mann über eine Perspektive, die oft zu kurz kommt: Wie fühlt es sich an, Angehöriger einer Person mit einer Binge-Eating-Störung zu sein?

Wir nehmen euch mit in unsere ganz persönliche Geschichte – von unserem Kennenlernen über die ersten gemeinsamen Jahre bis hin zu den Herausforderungen, die uns geprägt haben. Wir sprechen offen darüber, wie präsent Themen wie Essen, Kalorien, Zunehmen und Abnehmen in unserem Alltag waren und wie sehr sie unsere Beziehung beeinflusst haben.

Dabei geht es nicht nur um schwierige Momente, sondern auch um Verständnis, Entwicklung und darum, wie wir gelernt haben, gemeinsam damit umzugehen. Wir teilen ehrlich unsere Gedanken, Gefühle und auch die Dinge, über die wir lange nicht gesprochen haben.

Eine Folge, die einen echten Einblick gibt – in unsere Beziehung, in das Leben mit einer Essstörung und in die Perspektive eines Menschen, der an der Seite steht.

In dieser Solo-Folge dreht sich alles um das Thema Blutzucker – und warum er uns alle betrifft, nicht nur Menschen mit Übergewicht oder Diabetes.

Ich teile mit dir, warum ein stabiler Blutzuckerspiegel eine zentrale Rolle für deine Energie, deine Stimmung, deinen Fokus und sogar deinen Schlaf spielt. Außerdem erfährst du, welche Auswirkungen starke Blutzuckerschwankungen im Alltag haben können – oft, ohne dass wir es bewusst merken.

Natürlich wird es auch praktisch: Ich stelle dir meine persönlichen Blutzucker-Hacks vor, die dir helfen können, Heißhunger zu reduzieren, konstanter Energie durch den Tag zu gehen und langfristig gesündere Routinen zu entwickeln – ganz ohne komplizierte Regeln.

Diese Folge ist für alle, die ihren Körper besser verstehen und einfache, alltagstaugliche Strategien für mehr Wohlbefinden integrieren möchten.

Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Veränderungen große Effekte erzielen kannst.