En este episodio exploramos cómo distintos deportes pueden ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar mental.

Hablamos sobre qué tipo de ejercicio activa los mecanismos de calma del cuerpo, cómo elegir el deporte adecuado según tu nivel de energía y qué errores evitar si buscas relajarte a través del movimiento. Si alguna vez sentiste que “necesitas hacer algo para soltar la ansiedad”, este episodio es para ti.

🎧 Duración: (8 minutos) ideal para escucharlo mientras caminas o vas al gimnasio.

💬 Tema: ansiedad, ejercicio físico, salud mental.

En esta breve meditación te acompaño paso a paso para relajar tu mente, conectar con tu respiración y liberar la tensión acumulada del día. Ideal si estás experimentando ansiedad, estrés o simplemente necesitas un momento de calma.

Encuentra un lugar tranquilo, ponte tus auriculares y déjate guiar hacia un estado de serenidad y equilibrio.

Descubre seis técnicas de relajación simples pero útiles para reducir la ansiedad, liberar la tensión acumulada y reconectar con la calma.
En este episodio te guío paso a paso para que puedas aplicarlas en tu día a día — ya sea antes de dormir, en el trabajo o cuando necesites un momento de paz.
💬 Puedes practicar estas técnicas mientras caminas, meditas o te preparas para dormir.