Veckans podd sammanfattar allt som hänt i livet kring oss som kallar SteelFM jobbet. Kungsberget, OS, värmepumpar och skidåkning. Typ

Angela är äntligen tillbaka i Poddboxen efter sin MTB-resa till Gran Canaria – med nya intryck, lärdomar och cykelminnen med sig hem i bagaget.
Elin laddar inför FM i tyngdlyftning och delar hur förberedelserna ser ut inför kommande kraftprov. 
Jenny rapporterar från Zwift-racing-fronten. Tredje omgången i ligan är avklarad och vi pratar form, taktik och pannben.

Sammanfattning av veckan som gått och lite urspårningar om mycket annat.

I dagens avsnitt ger vi en liten uppdatering kring våra liv. Vi snackar om det populära programmet Love Island och i vanlig ordning slänger lite skit på influensers men även delar våra åsikter om hur ibland vården sviker en och de nackdelar som finns att bo på lilla Åland där alla känner alla.

Jacob, aka. Halvfet hybridatlet är tillbaka i Poddboxen. Efter att ha genomfört sin superklassiker på rekordtid berättar han om vad som hänt sen sist och vilket mål han nu har i sikte.

Vi snackar piskor, morötter, tyglar och hur han laddar om efter en stor prestation för att ta sig an sin nästa utmaning: en fulldistans Ironman. Hur förbereder han sig inför en ultradistans med tre discipliner?

Vi nördar ner oss i detaljer kring träning, kost och nutrition och hur han håller motivationen uppe.

Fredagssvammel blandat med Eckerö Cuvee och en hel del skratt. Men vi börjar tröttna på kylan och vill ha vår!

Protein: hype, behov & funktionProtein är ett av de mest omtalade näringsämnena just nu. I det här avsnittet reder vi ut vad protein är, varför kroppen behöver det och hur det fungerar i praktiken för dig som tränar och är aktiv.

Vi pratar om mängder, fördelning över dagen och olika proteinkällor. Vi tar också upp vanliga missförstånd, proteintillskott och diskuterar var gränsen går mellan nödvändigt och överhajpat.

Edit & Alicja är tillbaka med årets första podd och sammanfattar månaden som gått.