Трябва ли да ядеш за двама? Колко калории са нужни по триместри, кои добавки наистина имат смисъл и колко килограма е нормално да качиш? Разглеждаме препоръките на водещите световни здравни организации за хранене по време на бременност.

0:00 Начало

1:51 На какви източници се базираме?

4:40 Трябва ли бременните да ядат "за двама"?

5:56 Колко калории повече по триместри?

7:25 Колко протеин е нужен и откъде да го набавим?

9:50 Протеинови добавки за бременни – скъп маркетинг?

11:09 Мазнини: омега-3 ползи и рискове от прекомерен прием

12:16 Наситени мазнини и риск от прееклампсия

15:07 Въглехидрати и фибри – колко са достатъчно?

16:31 75% от бременните не пият достатъчно вода

18:45 Колко килограма е нормално да качиш?

20:12 Помага ли контролираното тегло срещу цезарово сечение?

21:26 Може ли да отслабваш по време на бременност?

24:12 Кои витамини и минерали са най-важни?

24:45 Витамин А – кога помага и кога е токсичен?

28:07 Витамин D – най-разпространеният дефицит в света

31:57 Фолиева киселина – защо се пие още преди забременяване?

35:32 Калций – детето си взима каквото му трябва, а ти?

38:15 Желязо и анемия при бременност

41:00 Пречат ли си калций, магнезий и желязо?

42:03 Магнезий срещу крампи – мит или реалност?

46:35 Мултивитамини за бременни – кога имат смисъл?

48:50 Колко кафе е безопасно за бременни?

50:43 Обобщение: най-важното в две минути

Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 13.03.2025

---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/