Suchtdruck ist eine üble Geschichte. 

Dein eigenes Gehirn versucht, dich zu überreden, doch wieder Alkohol zu trinken – obwohl du es nicht mehr wolltest. Der Druck verursacht körperliche und psychische "Schmerzen", die für manche Menschen nur schwer auszuhalten sind.

Wir haben in der heutigen Folge einige Tipps, um leichter mit dem Druck umzugehen.

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In der heutigen Podcast-Episode geht es um das vielfach diskutierte Thema

"Verlangen nach Alkohol" in der Stabilitätsphase.

Durch einen technischen Fehler ist die Audioaufnahme leider nicht ganz so optimal.

Das wird besser. Versprochen. Danke für dein Verständnis. :-)

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Heute geht es um Rückschläge und um 444 Tage ohne Alkohol

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Trinkdruck – Craving, ist eine miese Geschichte. Dein Gehirn versucht dich zu überlisten, um wieder zu trinken.  Du willst aber eigentlich nicht.

Craving verursacht in schlimmen Fällen körperliches und psychisches Leiden, das nur schwer auszuhalten ist. 

Doch es geht vorbei. 

Immer!

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Freunde mit Mehrwert

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„Dirk, wie hast du eigentlich die ersten Tage erlebt, nachdem du kein Alkohol mehr getrunken hast?“ 

Dies wurde ich jetzt schon des Öfteren in unserem Mitgliederbereich gefragt. Ebendarum erscheint jetzt eine kleine Podcast-Serie mit meinen Erfahrungen aus dem letzten Jahr.

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Regelmäßiges und übermäßiges trinken fühlt sich nicht nur schlecht an, sondern ist auch oft von Routinen und Ritualen durch trieben. Es sind die Gewohnheiten, die fast jeder von uns kennt. Ob es am Freitag nach Feierabend mit Freunden darum geht, eine Kiste Bier zu trinken oder beim Abendessen mit dem Partner eine Flasche Wein zu trinken.

Der Alkoholkonsum gehört oft zu den Routinen von vielen.

Wenn du dich entschlossen hast mit dem Trinken aufzuhören, ist es wichtig, so hört man das ja immer wieder, dass du neue regelmäßig durchgeführte Routinen für dich entdeckst.
Doch wie sieht das in der Praxis aus?

Im Folgenden haben wir fünf Tipps für dich, wie du einen gesunden Tagesablauf gestalten kannst, der sich natürlich für dich anfühlt und dazu beiträgt den Alkohol aus deinem Leben zu verbannen.

Die Integration von Routinen in vielen Abstinenzprogrammen ist Standard. Dazu zählen unter anderem das frühe Aufstehen, eine effektive Tagesplanung und das Einhalten neuer Rituale.​

Klare Strukturen können sehr hilfreich sein, wenn du versuchst einen neuen nüchternen Lebensstil zu etablieren. Eine solide Tagesplanung und ein effektives Selbstmanagement können dir dabei helfen auf Kurs zu bleiben, solltest du einmal abschweifen. Neue Routinen helfen dir dabei Langeweile zu vermeiden, die unter Umständen zum Rückfall führen.
Für viele Menschen ist das sehr hilfreich.

Das Etablieren und das Leben von Routinen funktioniert allerdings nicht für jeden. Es gibt Menschen, die mit Alkoholentzug zu kämpfen haben, denen ist ein Start-Zeitplan möglicherweise zu einschränkend und bewirkt unter Umständen das Gegenteil. Wie viele andere Dinge auch hängen die Routinen in der Entwöhnungsphase von der einzelnen Person ab.

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Ein kleines "Zwischen-Fazit" im Podcast :-)

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