Du siehst Sätze, Wiederholungen, Pausenzeiten, RPE – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge lernst du die wichtigsten Krafttrainingsparameter kennen und verstehst endlich, wie und warum dein Trainingsplan so aufgebaut ist. Für mehr Struktur, bessere Fortschritte und smarteres Training im Gym.

Verletzungen gehören für viele zum Training dazu – doch was passiert, wenn der Körper plötzlich stoppt? In dieser Folge sprechen wir mit Paula von „Paula on Hands“ darüber, wie du körperliche Rückschläge nicht nur überstehst, sondern gestärkt daraus hervorgehen kannst.

Wir tauchen ein in die mentale Seite von Trainingsverletzungen, sprechen über den Umgang mit Frust, Stillstand und Selbstzweifeln – und darüber, wie du Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• Wie du mit Verletzungen mental besser umgehst

• Warum Pause nicht gleich Rückschritt bedeutet

• Welche Rolle Mindset im Heilungsprozess spielt

• Wie du Motivation und Geduld neu definierst

• Praktische Impulse für deinen Weg zurück ins Training

✨ Für alle, die schon einmal ausgebremst wurden – und jetzt stärker zurückkommen wollen.

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@coach_mariusr

In dieser Folge sprechen Sascha & Marius über Proteine – die wichtigsten Bausteine unserer Ernährung. Warum sind sie so essenziell für unseren Körper? Wie unterstützen sie Muskelaufbau, Regeneration und Gesundheit? Und wie viel Protein brauchen wir wirklich im Alltag? Die beiden räumen mit Mythen auf, geben praktische Tipps und zeigen, wie du deinen Bedarf einfach decken kannst.