Épisodes

  • Stress überträgt sich - und wie du ihn stoppst

    Stress überträgt sich - und wie du ihn stoppst
    Feb 12 2026
    Stress ist ansteckend.
    Aber Gelassenheit auch.In dieser Folge geht es um Resonanz: Wie dein innerer Zustand sich auf Kinder, Partner oder Team überträgt – biologisch messbar und emotional spürbar.Du erfährst:
    • warum Stress sich neurobiologisch überträgt (sogar über Zoom),
    • was bei empathischem Stress in deinem Körper passiert,
    • wie du erkennst, ob der Stress gerade wirklich deiner ist,
    • wie du positiven Stress nutzen kannst, ohne in Überforderung zu kippen,
    • und wie du als Elternteil, Führungskraft oder Partner bewusst einen ruhigen Resonanzraum schaffst.
    Dein Nervensystem ist kein Privatprojekt – sondern ein Geschenk an dein Umfeld.
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    19 min
  • Warum du dein Gegenüber nicht ändern musst

    Warum du dein Gegenüber nicht ändern musst
    Oct 30 2025
    Du willst Nähe und hast dabei schonmal gedacht... wenn ich den anderen nur ein bisschen optimiere, dann ist alles perfekt?
    Spoiler: Das klappt, wenn überhaupt, nur in Ikea-Aufbauanleitungen.In dieser Folge geht’s darum, warum „den anderen ändern wollen“ damit er uns "richtig" liebt, in Wahrheit ein Versuch ist, Kontrolle zu behalten – und wie du stattdessen Stimmigkeit, Resonanz und echte Anziehung lebst.Mit Humor, Wissenschaft, ein bisschen Philosophie und praktischen Tools, die deine Beziehung leichter, ehrlicher und lebendiger machen.
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    13 min
  • Von Aufgaben zum Erschaffen – warum True Dos dich tragen statt erschöpfen

    Von Aufgaben zum Erschaffen – warum True Dos dich tragen statt erschöpfen
    Oct 23 2025
    Kennst du das Gefühl, wenn du alles erledigt hast – aber nichts davon dich wirklich erfüllt?
    In dieser Folge geht’s um den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen Aufgaben und Erschaffen.
    Warum wir oft Dinge wollen, aber nicht das, was es dafür braucht.
    Wie Rituale uns wieder in Resonanz bringen.
    Und warum du deinem Kind (und dir selbst) nie wieder sagen solltest: ‚Du bist toll, weil du so viel geschafft hast.‘
    Ein humorvoller Reality-Check mit Tiefgang – für alle, die lieber leben als abhaken.
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    9 min
  • Wenn Kinder dich spiegeln – und du lieber schnell das Licht ausmachen würdest

    Wenn Kinder dich spiegeln – und du lieber schnell das Licht ausmachen würdest
    Oct 16 2025
    Elternsein ist manchmal wie ein Spiegelkabinett – du denkst, du schaust in den Spiegel, aber plötzlich guckt dir dein eigener Schatten zurück.
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kinder uns nicht nerven wollen, sondern uns spiegeln, wo wir selbst aus der Stimmigkeit geraten.
    Und ich zeige dir, warum es wertvoll ist mit den Schatten zu arbeiten, warum Führung ohne Resonanz ins Leere läuft, warum Verkörperung wichtiger ist als „durchsetzen“ – und wie du mit kleinen Ritualen mehr Leichtigkeit, Verbindung und Humor in euren Familienalltag bringst.
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    11 min
  • Warum Produktivität dich müde macht – und Stimmigkeit dich frei

    Warum Produktivität dich müde macht – und Stimmigkeit dich frei
    Oct 9 2025
    Produktivität ist das neue sexy – aber ehrlich: Wer will schon mit seiner To-Do-Liste ins Bett gehen? In dieser Folge schauen wir, warum dich Häkchen erschöpfen, warum Sinn dich stärker macht als jeder Energy-Drink – und wie du rauskommst aus dem Effizienz-Hamsterrad, rein ins echte Leben. Mit Flow, Resilienz und einer guten Portion Humor.
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    9 min
  • Warum Recht haben in Beziehungen oft der falsche Weg ist

    Warum Recht haben in Beziehungen oft der falsche Weg ist
    Oct 2 2025
    In dieser Folge spreche ich über eines der größten Stolpersteine in Beziehungen: das Recht haben wollen. Warum fühlt es sich so verlockend an? Warum macht uns „Auge um Auge“ eher blind als fair? Und was passiert, wenn wir uns in Ungerechtigkeit und Opferrollen verlieren?
    Du erfährst, wie du aus dieser Spirale aussteigst, wieder Verbindung schaffst – ohne dich selbst kleinzumachen – und welche kleinen Tricks und Interventionen dir helfen, nicht nur Recht zu behalten, sondern dein Herz offen zu halten.
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    6 min
  • Wenn dein innerer Kritiker lauter ist als dein Herz

    Wenn dein innerer Kritiker lauter ist als dein Herz
    Sep 25 2025
    In dieser Folge spreche ich über den inneren Kritiker – diese nervige Stimme, die dir ständig zuflüstert, dass du „nicht gut genug“ bist. Du erfährst, warum wir uns so oft vergleichen, wie alte Glaubenssätze wirken und mit welchen Strategien du die Stimme leiser drehst, um wieder in Verbindung mit deinem Herzen und deinem Selbstwert zu kommen.
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    5 min
  • Selbstfürsorge ist kein Luxus

    Selbstfürsorge ist kein Luxus
    Sep 18 2025
    Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern die Basis für Stärke, Resilienz und ein erfülltes Leben. In dieser Episode erfährst du, warum Pausen nichts mit Schwäche zu tun haben – und wie kleine Alltagsrituale dir sofort mehr Energie schenken.
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    6 min