‘Üzülmüştüm, üzmüştüm biraz üşümüştüm de.’

Şarkı kafanda çalmaya başladıysa bu melodiyle devam et okumaya.

Bu bölümde yirmili yaşlarda bilseydim farklı olurdu diye düşündüğüm şeyleri anlatmaya çalıştım.

30 da çok mu değiştim? Gelişip aştım mı sorunlarımı? Hayır.

Sadece farkındalık kazandım. Bakalım artık ömrümüz kadar süre var gelişmek için. Mentör bulamadığım için her şeyi kendim öğrenmek zorunda kalıyorum neyse.

Özeti şu aslında bölümün: Bundan sonra yapacaksam kendi yaratıcı hatalarımı yaparım, kendi öz şefkatimi gösterir kendimi zorbalamam. Sonraki hatama ya da beni ilertecek adıma geçerim.

Size akıl verenler verdikleri akılların sonuçlarının sorumluluğunu almaz. O yüzden akıl vermek çok zevkli. Bu bölümde ve her bölümde yapıyorum bu nedenle…

İyi dinlemeler

Erasmus yaparken güzel şeyler de oluyo ama saçma sapan şeyler de oluyo bu bölümde su kaynatarak yaşama tutunduğum soğuk geceyi, Estonya’da solo travel yapacağım diye bayılmamı, gaipten bana muz gelişini ve Venedik’te kanoya değil sedyeye binişimi anlatıyorum.

Hem ağlarım, hem giderim.

Bir yıl daha geldi geçti. Vay be ne yıldı ama. Olmam dediklerimi oldum. Yapmam dediklerimi yaptım. 2025 de öğreteceğini öğretti ve artık bitiyor. 2026'da bu kez bambaşka biri olacağım diyorsan boşver deme daha uygulanabilir, kolay bir plan yapalım bu sene. Bu iyi giderse Ocak sonu daha büyük hedeflerimize geçelim bunda başarılı olmanın ve hayatı iyileştirmenin verdiği cesaretle.

Neyse bu bölümde 2026'ya basit ve direkt 1 Ocak sabahı uygulanıp ve 1 Ocak akşamı hayatımızı değiştirmeye başlayacak hedeflerle girmeyi konuşuyoruz.

Zamanla da değişim artacak :) 12 ay sonra göreceğiz. (Bir hedefim de bir yıl düzenli podcast.)

Geçen sene 12 üzüm yenmişti masaların altında kimse nerden geldiğini anlamıyordu birbirine soruyordu, o üzümlerin önündeki sır perdesini aralıyoruz.

12 saniye kala yeneceğini söylemeyi unutmuşum kayıtta öyle yersiniz. Düşürmeden yerseniz iyi şans demek işte aslında bu kadar. Geleneklerin devamını merak ederseniz bu bölümde anlatıyorum.

Basit hedeflere eklemek istedikleriniz varsa yorumlarda yazarsanız harika olur.

Dinlediğin için teşekkürler♥️

Bu bölümde diplomamı ortaya koyuyorum, elmamı elime alıyorum ve sana aşırı yeme diye dil döküyorum. Bundan önceki tüm bölümlerde kendimi sana anlatıyordum dur durak bilmeden. Bu bölüm biraz da senin için sonunda.

Bu bölümde doğru diyetisyeni nasıl seçmelisin, aşırı yiyorsan nasıl farkındalık kazanabilirsin bunu konuşuyoruz. Her türlü beslenme programında bedeninle ilişkini koru diye başının etini yiyorum bölüm boyunca.

Bu bölümü dinledikten sonra 3 günlük besin tüketim kaydını duygularınla ve saatleriyle beraber yazmaya başlamanı rica ediyorum. En azından beslenme düzeninin farkında olmak bile başlangıç için yeterli olacak. (bir diyetisyene danışacaksan 10 dakikan sana kalır direkt verirsin kağıdı :)) Üzerinde hiçbir hesap yapmana gerek yok ya da bu kaydı tutarken bir şey değiştirmene de gerek yok. Bu senin normalini anlamak için.

Sonra neden beslenmeni düzene sokmak istediğini yaz lütfen. Bu sağlıklı beslenme olayı sır olarak kalsın bir süre. Çok da paylaşmaya herkesin yorumunu dinlemeye gerek yok.

Sonraki diyetisyen bölümün, dinleyene kadar sadece 5 gün AŞIRI YEME yerine yaptığın değişiklikleri yazmanı rica ediyorum.

Atıyorum şöyle : 'Bugün iş yerinde çok bunaldım. Eve geldim hiçbir şey yapmadım. Akşam dokuzda bir tabak salçalı makarna çekti canım, ama marul yedim yürüyüşe çıktım 1 saat.' gibi.

Bu değişimleri başta direkt yapamazsan kendini suçlama yüzde 1 bile yapsan başlamak da bir şey. Abur cubur lütfen alma eve. Sebze yemeği, salata hazır olsun ani acıkıyorsan lütfen.

Neyse kendi kıymetini bil olur mu? Her halini sev demiyorum daha iyi olmaya da çalışmak iyi tabii ki. Ama çabalayan halin de sevgini, şefkatini hakediyor.

Tamam haftalık abla tavsiyesi seansı bitti.

Şimdi bildiğini yapmaya devam.

Bu bölümde seninle, “ayıp” denilen konuları abla kardeş sohbeti tadında konuşuyoruz.

Abla kardeş tadında çünkü abla toksikliğinde tavsiyelerim de arada kaçtı kusura bakma lütfen, yaşıma ver :)

Podcasti genelde yirmiler yaşlardaki arkadaşlarım dinliyor. Çok mutlu oluyorum gençler de dinleyince.

O yüzden zamanla ve tecrübeyle öğrendiğim bazı şeyleri paylaşmak istedim.

İlişkiler, flört, aşk, bazen de gözlemler.

Son zamanlarda çevremden sürekli ‘Bana sevgili bul!’ istekleri geliyor. Ve bu aracı olma işi de iki insan iyi anlaşınca çok hoşuma gidiyor.

İyi anlaşamadıklarında hemen kızdan taraf olup asabileşiyorum.

Red flag alan erkeklere sorulamayanları sordum.

‘Sen niye böylesin kanka? Niye böyle yaptın? Niye anlaşamadın? Niye öyle dedin? O davranış ne alaka?’

Aldığım cevapları sizler için derledim bu bölüm ortaya çıktı.

(Not: sadece y kuşağı erkek 4 örneklem alınmıştır)

Belki de memleketimi özledim…

Şaka bir yana o kocaman lunaparklardan sadece 2 tanesi çalışıyordu. Haziran başında da aktif olmayacaksa ne zaman aktif olacak bu oyuncaklar yahu?