Épisodes

  • #68 Grenzen setzen & Selbstfürsorge 🧡 💛 💚

    #68 Grenzen setzen & Selbstfürsorge 🧡 💛 💚
    Nov 5 2025
    Fällt es dir schwer, „Nein“ zu sagen? In dieser Episode erfährst du, wie du klare Grenzen setzt – ohne Schuldgefühle – und dadurch mehr Energie und Selbstfürsorge in dein Leben bringst.
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    26 min
  • #67 Imposter Syndrom 🙈 / die Perfektionismus Falle

    #67 Imposter Syndrom 🙈 / die Perfektionismus Falle
    Oct 4 2025
    „Kennst du diesen Gedanken: ‚Bald merken die anderen bestimmt, dass ich gar nicht so gut bin, wie sie denken.‘? Genau das ist das Impostor-Syndrom – und es steckt oft hinter Perfektionismus und Selbstzweifeln. Manchmal halten uns genau diese Gedanken davon ab, unsere Träume zu verwirklichen. Wir denken vielleicht: Wenn ich erst 10 Kilo abgenommen habe, dann gehe ich wieder ins Schwimmbad. Wenn ich erst noch 5 weitere Seminare besucht habe, dann bewerbe ich mich auf die neue Stelle. Wenn ich erst viel Geld habe, dann werde ich reisen. So schieben wir unsere Träume und Vorhaben auf, obwohl wir wissen, den perfekten Zeitpunkt gibt es nicht. Und so jung wie jetzt, werden wir nie wieder sein. 😊 Also wann ist der richtige Zeitpunkt, mutig zu sein und ins Machen zu kommen? --- JETZT ---
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    27 min
  • #66 Deeskalation von Konflikten 🌩️

    #66 Deeskalation von Konflikten 🌩️
    Aug 1 2025
    Wie sag ich es dem Kollegen? Mir wird das hier zu viel. Muss ich mir das Gefallen lassen? Nathalie und Djamila erzählen heute ein bisschen aus dem Büroalltag und das Nein sagen das Leben leichter macht.
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    25 min
  • #65 Alle Jahre wieder 🎄

    #65 Alle Jahre wieder 🎄
    Dec 6 2024
    Weihnachtsstress oder Weihnachtsfreude? Manch einer hetzt durch die Geschäfte, um das perfekte Geschenk zu finden. Andere backen schon selig, die Plätzchen und genießen die Weihnachtsmusik. Wie stimmst du dich auf Weinachten ein? Nathalie und Djamila teilen heute ihre Vorweihnachts-Strategien.
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    14 min
  • #64 Die 5 Sprachen der Liebe 💕

    #64 Die 5 Sprachen der Liebe 💕
    Nov 29 2024
    Ein absoluter Bestseller ist das Buch „Die 5 Sprachen der Liebe“ des amerikanischen Pastors Gary Chapman. Er hat an Wochenendseminaren tausende von Paaren beraten. Er selbst lebt mit seiner Frau und seinen zwei Kindern zusammen. Er sagt jeder hat eine andere Art Zuneigung und Wertschätzung zu zeigen und auch wahrzunehmen. Und die Sprache des anderen können wir lernen.
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    22 min
  • #63 Vielquatscher im Meeting

    #63 Vielquatscher im Meeting
    Nov 22 2024
    Kennst du das, wenn das Meeting länger dauert, weil einer sich mehr Zeit rausnimmt als vorgesehen? Manche Menschen reden halt gerne. Und stört dich das im Meeting? Was kannst du dann tun?
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    16 min
  • #62 Stress adé mit NLP 🏄

    #62 Stress adé mit NLP 🏄
    Nov 15 2024
    Heute bekommt ihr die besten Tipps von Djamila und Nathalie, wie sie im Job und privat viel schaffen und trotzdem gelassen bleiben. Denn der beste Tagesplan nützt dir nichts, wenn du demotiviert und genervt bist. Du darfst mit Freude viel schaffen an deinem Tag.
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    13 min
  • #61 Entscheidungen treffen mit Kopf und Bauch 🙃

    #61 Entscheidungen treffen mit Kopf und Bauch 🙃
    Nov 8 2024
    Die besten Entscheidungen sind die, die wir mit dem Kopf und mit dem Bauch treffen. Denn was wir tun sollte uns keine Bauchschmerzen machen. Wenn wir ein erfülltes und glückliches Leben wollen, darf es sich gut anfühlen. Falls nicht, überdenke deine Entscheidungen.
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    21 min