Was ist eigentlich "gesunder Schlaf"und wieso ist Schlafmangel ein Problem? Was kann Schlafstörungen begünstigen?

🥱 Und vor allem: was kann man ich nun konkret tun, um das Sandmännchen aus dessen Schönheitsschlaf zu holen?

Neben der Einordnung von Einschlaf‑, Durchschlafstörungen und frühem Erwachen werden die Rolle von Melatonin, Serotonin, Adenosin und der innere Rhythmus verständlich erklärt. Dr. Matthai erläutert die Bedeutung von Tiefschlaf und REM-Schlaf, den Einfluss von Stress, Hormonen, Koffein, Alkohol und Lichtquellen im Schlafzimmer.

Gemeinsam mit Moderatorin Babs Kaudelka entspinnt sich ein informatives Gespräch über moderne „Hustle Culture“, Schlafrituale, "Disco Naps" und den ein oder anderen Mythos rund ums Thema Schlaf. Die Hörer:innen erhalten überdies konkrete Empfehlungen – von Pflanzenextrakten über Magnesium und Vitamin B bis hin zu Routinen – um besser ein- und durchzuschlafen.

Hier die Links zu den zwei erwähnten Büchern:

📚 Matthew Walker – „Das große Buch vom Schlaf“ (Original: „Why We Sleep“):
📚 Nick Littlehales – „Sleep: Schlafen wie die Profis“

Fragen und Anregungen bitte an: hello@ladies-cut.at

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Covergestaltung: Lisa Matthai

Produktion: Missing Link Media GmbH

Fotocredit Kaudelka: Michael Taborsky Photography

In dieser bewusst etwas längeren Folge widmen sich Frauenarzt & Hormonspezialist Dr. Christian Matthai und Moderatorin Babs Kaudelka ausführlich einem großen Thema im Leben einer Frau und somit auch großen Thema der Frauengesundheit: den Wechseljahren.

Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Gewichtszunahme heißen nur einige der Schreckgespenster, die mit den Wechseljahren und der Menopause assoziiert werden. Dr. Matthai und Moderatorin Babs Kaudelka (selbst in ihren 40ern) sprechen darüber, welche Symptome durch die hormonelle Veränderung im Körper einer Frau auftreten können, wie pflanzliche Präparate und bioidente Hormontherapie auf dem Weg durch die Wechseljahre unterstützen können und haben dabei eine übergeordnete Herzens-Mission: den Frauen die Angst vor der Menopause zu nehmen. ❤️

Hier wird alles en detail besprochen: vom Hormonstatus bis zur Bedeutung eines gesunden Lebensstils mit Bewegung und Krafttraining, von Hormonersatztherapien mit bioidente Hormonen bis hin zu pflanzlichen Alternativen, vom Figurmanagement bis zur Libido, von Risiken wie Brustkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zum "Window of Opportunity", das sinnvolle Zeitfenster für eine Hormontherapie. UND NOCH VIELES MEHR!

Dottore Matthai und Babs Kaudelka nehmen sich in diesem deep dive bewusst Zeit, um offene Fragen zu beantworten und gemeinsam einen Weg zu zeichnen, um gesund, fit und ausgeglichen durch die Wechseljahre zu navigieren. Mit Herz, Humor und (bei Bedarf) a little help from your doc.

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New Year, new me! Der Jahreswechsel ist die Zeit der guten Vorsätze, besonders rund um gesunde Ernährung nach der üppigen Weihnachtszeit. Auch Moderatorin Babs ist davor nicht gefeit und nimmt ihren 398 Anlauf, im neuen Jahr weniger Käse zu essen. Dottore Matthai schildert anhand seines eigenen Familienalltags, wie man seinen Lebens- und Ernährungsstil smart und unkompliziert gesund gestalten kann. Die beiden sprechen über strategisches Einkaufen, saisonale und regionale Lebensmittel, möglichst unverarbeitete Produkte und die Rolle von Meal Prep, um unter der Woche stressfrei frisch kochen zu können.

Ein Schwerpunkt liegt auf der Verteilung von Makronährstoffen, dem bewussten Umgang mit Kohlenhydraten und der Bedeutung von viel Gemüse und Ballaststoffen, vor allem aus Kreuzblütlern und fermentierten Lebensmitteln.

Ausführlich besprochen werden außerdem intermittierendes Fasten, Eiweißbedarf von Frauen, vegetarische versus vegane Ernährung samt möglicher Nährstoffdefizite sowie die Auswahl von Pflanzenölen und Milchalternativen. Beim Thema Zucker und Süßstoffe wird deutlich, dass weder klassischer Zucker noch Zuckerersatzstoffe verteufelt werden, sondern dass die Dosis und die Häufigkeit des Konsums entscheidend sind.

FAZIT der 5. Folge: Wie so oft lautet auch in der Ernährung das Zauberwort BALANCE.

Dr. Matthai macht klar, dass eine genussvolle, individuell passende Ernährung kein Verzichtsprogramm ist, sondern ein wirksames Instrument für Gesundheit, Energie und Lebensqualität.

🎆 In diesem Sinne: auf ein gesundes neues Jahr, Prosit 2026! 🍀

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