Ce n’est pas le sommeil qui fatigue le plus… c’est la place qu’il prend.

Vous commencez peut-être à mieux dormir, mais votre sommeil ne vous satisfait pas vraiment.

Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous invite à faire un pas de côté. Pas pour apprendre à mieux dormir, mais pour observer la place que le sommeil a prise dans votre vie.

Quand les journées s’organisent autour des nuits, la fatigue ne vient plus seulement du manque de sommeil, mais de toute l’énergie mobilisée pour le surveiller, l’anticiper, le protéger.

Un épisode sans technique ni injonction, pour déplacer le regard et redonner au sommeil sa juste place.

Dans cet épisode, nous explorons :

• comment le sommeil peut devenir le centre de gravité de la vie,

• le coût invisible de cette vigilance permanente,

• le moment où le sommeil glisse d’un besoin naturel à un enjeu, puis à un juge silencieux,

• et pourquoi cette focalisation est compréhensible après une longue période de fatigue.
  

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Musique réalisée par Marvin Marchand

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Vous dormez. Vous vous couchez à une heure correcte. Et pourtant, au réveil, la fatigue est toujours là.
Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous aide à comprendre pourquoi il est possible de dormir… sans vraiment récupérer.

Quand le sommeil ne recharge plus, ce n’est pas forcément une question de durée de nuit, mais souvent l’état dans lequel le corps passe la nuit : un corps encore en alerte, qui ne parvient pas à relâcher complètement.

Dans cet épisode, vous allez comprendre :
🔷 pourquoi dormir n’est pas toujours synonyme de récupérer
🔷 le rôle de la respiration, du rythme cardiaque et du relâchement du corps
🔷 pourquoi une fatigue persistante ne veut pas dire que votre sommeil est cassé
🔷 et quand il peut être utile d’en parler à son médecin

Un épisode pour changer de regard sur votre sommeil, sortir de la lutte, et commencer à l’écouter autrement.
Bonne écoute. 🌙

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Le soir, certains réflexes alimentaires peuvent sembler anodins… et pourtant, ils perturbent silencieusement votre sommeil.

Dans cet épisode, je vous dévoile les 3 erreurs du soir qui stimulent le système de stress, entretiennent les réveils nocturnes et empêchent le corps de décrocher.

Vous découvrirez :

🔹 Pourquoi certains aliments entretiennent l’hypervigilance du soir

🔹 Comment l’alcool “apaise” l’esprit mais dérègle le corps pendant la nuit

🔹 Ce qui empêche réellement le cerveau de basculer en mode nuit

Un épisode clair et concret pour ajuster vos habitudes du soir et retrouver des nuits plus paisibles.

Belle écoute ✨

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