:::::::::::::::::: 放送の内容 ::::::::::::::::::

00:07 体調管理と小麦断ちの重要性

00:43 小麦断ちを成功させるための「砂糖断ち」

02:41 自宅で使う砂糖は白砂糖ではなく「てんさい糖」

03:10 白米より玄米を選ぶ理由

04:31 甘党のKDが実践する、砂糖を使わないスイーツの紹介

05:01 おすすめの甘味①：焼き芋とフルーツ

06:33 おすすめの甘味②：発酵あんこ

07:41 おすすめの甘味③：砂糖なしバナナケーキの作り方

10:21 血糖値を急上昇させない「糖質を摂るタイミング」

11:13 小麦と砂糖の関係、体調管理についてのまとめ

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00:28 ジョブズ・スタイルを実践する理由とメリット

00:59 スティーブ・ジョブズの定番ファッションを振り返る

01:30 実は「服オタク」だったKDの過去

02:23 ファッションに時間と情熱をかけたことは無駄ではない

03:01 現在のワードローブ紹介（全身ユニクロ）

04:01 ファッションとは、今の自分の表現

04:30 スタイルは変わってもいい、選択肢を減らすことが重要

05:02 朝のクリエイティブ活動とジョブズ・スタイルの関係

05:32 ファッションを楽しみつつ、朝の時間を最大限に活用する

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0:13 若い時期における唯一の資本としての「時間」

0:42 自制心を保ち、己を律するための考え方

1:11 人生が有限であることを意識する

1:39 1秒1秒が死に近づいているという現実

2:05 短期的な快楽と貴重な寿命を天秤にかける

3:00 他人の時間を奪うことは、相手の寿命を削ること

3:49 時間にルーズな人（時間泥棒）とは距離を置く

4:13 目の前の1分1秒の使い方が将来の自分を作る

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00:07 創作活動は朝やるべき理由

00:15 朝の決断や選択を減らす

00:33 夜のうちに家事を済ませる

00:43 ゴミ出しの準備

01:14 弁当の準備

01:46 着る服の準備

02:29 朝のルーティンで行動を自動化する

02:50 KDのモーニングルーティン

03:25 一緒に朝活頑張ろうぜ！

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0:23 人間の「三段階の成長」について
0:42 第1段階：ラクダ（従順・忍耐）
1:02 第2段階：獅子（否定・自立への葛藤）
1:34 第3段階：小児（創造・無垢な遊び）
2:25 ラクダから小児へひとっ飛びしてはいけない理由
3:08 悪いショートカットの例：相場やギャンブル
3:55 小児的生き方における「プロセス」の重要性
4:28 悪いショートカットの例：怪しい儲け話
4:46 急がば回れ：自分の技術を磨く大切さ
5:50 自分の行動が「小児」に近づいているかの自問自答
6:25 エンディング：獅子のフェーズでの戦いが力になる

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00:07 体調管理とクリエイティブ活動

00:27 今回のテーマ「小麦断ち（グルテンフリー）」

00:54 最大のメリット：アレルギー症状の改善

01:47 幼少期からの深刻な鼻炎と手術の経験

03:08 アトピー性皮膚炎の改善と肌質の変化　

04:35 副次的なメリット：外食や買い食いが減り「節約」になる

06:12 実践のコツ：主食（パン・麺・粉物）を完全にキャンセルする

07:01 自炊中心の生活へ（調理済み食品のほとんどに入っている小麦）

07:41 麺類が食べたくなった時の代用品（十割そば・フォー）

08:02 米粉を使ったパンや菓子作り

08:31 小麦とセットで避けたい「砂糖」の存在

09:42 お土産や外食の誘いをどう断るか

11:13 科学的根拠よりも「自分の体での実験」を信じる

11:51 「0か100か」で試す（減らすではなく断つ）

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0:16 新しいことに挑戦しても続かない理由

0:53 時間の「歪み」がもたらす悪循環

2:07 新しいことを始める前に「余白」を作る

2:41 自分が普段やっていることを書き出してみる

4:05 「時間の断捨離」の重要性

4:41 「やめる」ことが難しい心理的背景

5:45 仕事や家事にも応用できる時間の見直し

6:02 意識的に「やめる」ことで新しい挑戦に飛び込める

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0:25 創作活動を軸に置いた仕事選びの重要性

1:21 選択肢①：創作活動に直結する仕事

3:00 選択肢②：創作に役立つスキルが身につく仕事

4:18 選択肢③：時間の融通が利く仕事

5:28 自分の状況や目的に合わせた選択

6:58 「富を増やす」から「創作を守る」仕事選びへ

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