J'explore - une histoire 

Bienvenue dans un nouvel épisode de "J'explore" 

Aujourd'hui, plongeons dans le monde sous-marin et découvrons l'histoire étonnante d'un petit dauphin qui a entrepris un voyage extraordinaire dans l'océan.

Tout commence dans un paisible récif de corail, oùle jeune dauphin, vit avec sa famille. Ils sont très attachés les uns aux autres et passent la plupart de leur temps  à explorer ensemble. Mais le petit dauphin  est curieux et a toujours été attiré par l'immensité de l'océan.

Un jour, bébé dauphin décide de répondre à l'appel de l'océan. Bien que cela lui fasse un peu peur, sa curiosité l'emporte. Il décide de voyager seul.

C'est le début d'une aventure incroyable et de la découvert de ses émotions. 

Après son logn voyage il décide de revenir raconter à sa famille ce qu'il a vécu. 

Il a maintenant une multitude de nouvelles histoires à partager, des aventures à raconter et des trésors à offrir. 

Pour les parents :
cette histoire rappelle l'importance des liens familiaux et de l'attachement. Tout comme les enfants peuvent ressentir de la peur à l'idée de se séparer de leurs proches et de l'inconnu,  bébé dauphin a aussi ressenti cette peur.

Cependant, il a découvert que l'exploration de l'inconnu peut être enrichissante et qu'il peut revenir chez lui avec de nouvelles connaissances et expériences à partager.

Le message a garder :
Les enfants, n'oubliez pas que même lorsque vous explorez de nouvelles choses et que vous vous éloignez de vos proches, l'amour et le lien avec votre famille restent forts.

Vous pouvez revenir à la maison avec de merveilleuses histoires à partager. La vie est une aventure, et il est important d'explorer, d'apprendre et de grandir.

Musique : garçon de plage "tu rayonnes"

Illustration : Astrid Moors 

Retrouvez moi sur mon compte instagram emilie.b_sophrologue ou sur www.emilieberthet.fr 

 J'explore - Le savais-tu ? Le chameau
peut boire jusqu’à 135 litres d’eau en 10 min ! 😳
Il peut aussi faire des réserves quand il en a
besoin. On va faire un exercice simple : on va faire comme
le chameau : boire et faire des réserves (enfin pas en vrai hein)
L’exercice :
A quatre pattes, baisse la tête comme pour boire
de l’eau. Tu descends doucement, tu prends ton temps.
Tu vas recommencer en imaginant que tu as une
marre d’énergie devant toi, et que tu as besoin de faire une réserve comme le
chameau !
Alors : inspire et descends doucement la tête et
les bras pour t’incliner et boire de l’énergie puis tu expires et remontes
doucement. En expirant tu imagines propager dans tout ton corps cette agréable
sensation ✨

Inspire : ça veut dire mettre de l’air dans ton corps. Tu peux le faire par le nez
Expire : ça veut dire enlève l’air de ton corps. Tu peux le faire par la bouche !

N’oubliez pas d’adapter l’exercice à votre enfant et surtout de vous amuser !!!  

Musique : Garçon de plage "tu rayonnes"

Illustration : Astrid Moors   

Vous pouvez retrouver cet exercice illustré par Astrid Moors sur le compte instagram emilie.b_sophrologue. 

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J'explore 

 Aujourd’hui dans"J'explore",  je te propose un exercice de sophrologie pour te
permettre d’évacuer une colère, des tensions ou tout ce que tu as envie de
laisser partir.   Dans ta chambre tu vas choisir un doudou, un ballon ou une
balle.   Je t’explique l’exercice et ensuite on le fait ensemble :  C’est très simple ; en prenant une grande inspiration, tu vas mettre toute ton énergie ou ta colère, ou ta nervosité dans tes mains.  Et pour évacuer ces tensions tu vas serrer fort l’objet que tu as choisi  

Tu expires et tu relâches  

On y va  

Prends ton objet, inspire, serre le fort, expire, relâche  

Quoi ? tu es encore énervé ? Ou tu as l’impression
que ça n’a pas marché ?  

Alors ce n’est pas grave, on recommence !  

Il faut recommencer l’exercice plusieurs fois pour que ce
soit efficace  

Prends ton objet, inspire, serre le fort, expire, relâche  

Tu peux prendre un temps pour ressentir les petites sensations
que tu ressens sur tes doigts.   

Musique : Garçon de plage "tu rayonnes"

Illustration : Astrid Moors  

Retrouvez moi sur mon compte instagram emilie.b_sophrologue ou sur www.emilieberthet.fr