Trigger erkennen: Wie du auf Stress, Langeweile oder Traurigkeit reagierst

Greifst du in stressigen Momenten automatisch zu Schokolade? Oder suchst du Trost im Essen, wenn du traurig bist? Du bist nicht allein! In dieser Folge von Iss dich Frei zeige ich dir, wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst.

Wir sprechen darüber: 🔸 Warum bestimmte Emotionen unbewusst dein Essverhalten steuern. 🔸 Wie du deine persönlichen Trigger erkennst und ihnen bewusst begegnest. 🔸 Welche Strategien dir helfen, mit Stress, Langeweile oder Traurigkeit anders umzugehen – ohne Essen als einzige Lösung.

Es ist Zeit, dich von alten Mustern zu befreien und wieder selbst die Kontrolle zu übernehmen! 💛

🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt in ein achtsames, freies Essverhalten machen!

Deine Vanessa

✨ Mehr von mir:

📍 Website: https://nutritionbyvanessa.de/

📍 Instagram: @nuttitionbyvanessa

Warum 1200 kcal am Tag alles andere als gesund sind

Hast du schon einmal gehört, dass 1200 kcal die perfekte Menge zum Abnehmen ist? Dann wird es Zeit, mit diesem Mythos aufzuräumen! In dieser Folge von Iss dich Frei erfährst du, warum eine so niedrige Kalorienzufuhr deinem Körper und Stoffwechsel mehr schadet als nützt.

Wir sprechen darüber: 🔸 Warum dein Körper in den Überlebensmodus schaltet und Fett speichert, statt es zu verbrennen. 🔸 Welche Auswirkungen chronische Unterversorgung auf deinen Hormonhaushalt und deine Energie hat. 🔸 Wie du gesund und nachhaltig abnehmen kannst – ohne Hunger, Frust und Jo-Jo-Effekt.

Es ist Zeit, deinen Körper liebevoll zu nähren, statt ihn auszuhungern! 💛

🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt zu einem gesunden Essverhalten machen!

Deine Vanessa

✨ Mehr von mir: 📍

Website: www.nutritionbyvanessa.de

Instagram: @nutritionbyvanessa

Neujahrsvorsätze mit Sabrina – Wie du sie endlich nachhaltig umsetzt! ✨

Hast du dir auch vorgenommen, dieses Jahr endlich deine Ziele zu erreichen – ohne Druck, Diäten oder das ständige Gefühl, scheitern zu müssen? 🎯

In dieser besonderen Folge von Iss dich Frei spreche ich mit Sabrina darüber, warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern und wie du stattdessen achtsam, liebevoll und mit Leichtigkeit an deine Vorhaben herangehen kannst. Wir teilen unsere besten Tipps, Inspirationen und Strategien für ein Jahr voller Selbstfürsorge, Balance und echter Erfolge.

💡 Lass uns 2025 zu deinem Jahr machen – voller kleiner Schritte, die Großes bewirken!

Hör gleich rein und lass dich inspirieren!

Mehr von Sarbina:

Website: http://natudo.info/

Instagram: https://www.instagram.com/natudo.coaching?igsh=MWQ2dWxmOHQ3c2xhMw==

Mehr von mir:

Website: www.nutritionbyvanessa.de

Instagram: @nutritionbyvanessa