Para cuando despiertas a las tres de la mañana y el sueño no regresa. Sin mirar la hora, Alma te acompaña con una respiración lenta, un recorrido por el cuerpo y una ventana mojada por la lluvia donde cada pensamiento se vuelve una gota que baja despacio. Contiene ondas binaurales suaves; se aprecian mejor con audífonos. Si tienes epilepsia o algún padecimiento neurológico, consulta antes a tu médico.

Capítulos
0:00 Bienvenida
1:31 Sin mirar la hora
3:17 Respiración
7:29 El cuerpo
12:49 La ventana
21:47 Descenso
27:15 Música para dormir

Es contenido para relajarte y no sustituye atención médica.

Esta noche entramos a la casa más pequeña de un monte de Frigia, donde Filemón y Baucis, dos viejitos que llevan toda la vida juntos, reciben a dos caminantes cansados. Hay fuego bajo, una mesa que cojea, fruta en canastas y una jarra de vino que nunca se vacía. Inspirada en las Metamorfosis de Ovidio, libro VIII.

Capítulos
0:00 Bienvenida
1:01 Respiración
3:29 El monte de Frigia
5:23 Dos caminantes
7:30 La casa de juncos
9:38 El fuego
12:29 Agua tibia y el lecho de sauce
14:36 La mesa coja
17:07 La cena
19:38 La segunda mesa
23:02 Subir al monte
26:07 El deseo
27:51 Los dos árboles
31:25 Desvanecimiento
33:43 Música para dormir

Es contenido para relajarte y no sustituye atención médica.

Esta noche, en la sala de lectura, practicamos la respiración 4·7·8: inhalas en cuatro, sostienes en siete y sueltas en ocho, con la voz de Alma contando contigo. Después recorremos el cuerpo y nos quedamos mirando una vela junto a una cortina que se mueve con el aire, hasta que la voz se apaga. Para relajarte y conciliar el sueño. Contiene ondas binaurales suaves; se aprecian mejor con audífonos. Si tienes epilepsia o algún padecimiento neurológico, consulta antes a tu médico.

Capítulos
0:00 Bienvenida
2:26 La respiración 4·7·8
8:06 El cuerpo
13:03 La vela
22:55 Descenso
27:48 Música para dormir

Es contenido para relajarte y no sustituye atención médica.