Du nimmst dir endlich Zeit für Ruhe – und auf einmal fühlt es sich schlechter an statt besser? Damit bist du nicht allein, und es ist kein schlechtes Zeichen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Entspannung nichts ist, das auf Knopfdruck passiert, sondern etwas, das wir wieder lernen dürfen. Warum sich am Anfang manchmal sogar mehr meldet als vorher – und warum genau das ein Zeichen ist, dass dein Körper beginnt, dir wieder zu vertrauen. Mit einer kleinen Praxis zum Mitmachen und der Geschichte einer Frau, die fast aufgegeben hätte.

Diese Folge ist für dich, wenn …
– du dich nach Ruhe sehnst, aber einfach nicht abschalten kannst
– du das Gefühl hast, dich nur noch über Schmerz oder Erschöpfung zu spüren
– du wieder „vom Kopf ins Fühlen" kommen möchtest
– du am Anfang einer Veränderung stehst und dranbleiben willst

Das erwartet dich in dieser Folge:
– Warum „einfach mal entspannen" nicht funktioniert
– Wie der Körper unter Dauerstress sein Gefühl verliert
– Warum es am Anfang oft erst schwerer wird – die drei Gründe
– Wie du geduldig und in kleinen Schritten dranbleibst
– Eine kleine „Gerade jetzt muss ich nichts"-Praxis zum Mitmachen

Wichtiger Hinweis:
Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn Beschwerden deutlich zunehmen, neu auftreten oder dir Sorgen machen, lass sie bitte medizinisch abklären – niemand soll sich durch Schmerz hindurchquälen.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest:
– 🎧 Folge 1: Wenn Entspannen nicht klappt – was dein Nervensystem damit zu tun hat
– 🎧 Folge 2: Warum Yoga dich nicht dauerhaft entspannt – wenn dein Körper noch im Schutzmodus ist
– 🌸 Die FrauGefühl-Community
– 💌 0 €-SOS-Plan im Newsletter

Schulter steif, Knie zwickt, Nacken verspannt – und nichts hilft so richtig? In dieser Folge erzähle ich dir zuerst meine eigene Geschichte: wie ich monatelang gegen Schulterschmerzen ankämpfte und erst Linderung fand, als ich an einer ganz anderen Stelle ansetzte. Wir schauen uns an, warum dein Körper ein zusammenhängendes Netz aus Faszien-Ketten ist, was sich darin in den Wechseljahren verändert – und warum der klügste erste Schritt manchmal nicht mehr Dehnen ist, sondern ein tiefer Atemzug. Mit einer kleinen Atem-Praxis zum Mitmachen.

Diese Folge ist für dich, wenn … – du Verspannungen oder Gelenkbeschwerden hast, die einfach nicht weggehen – du wissen möchtest, was Östrogen mit deinem Bindegewebe zu tun hat – dir Begriffe wie „Frozen Shoulder" in den Wechseljahren begegnet sind – du verstehen willst, warum sanftes Üben oft mehr bringt als Power

Das erwartet dich in dieser Folge: – Meine eigene Schultergeschichte – und was wirklich geholfen hat – Was Faszien sind und warum sie unser reichhaltigstes Sinnesorgan sind – Die tiefe Frontallinie: eine Linie von der Fußsohle bis zum Kiefer – Warum das Zwerchfell im Mittelpunkt steht – Was sich in den Wechseljahren im Bindegewebe verändert (Stichwort: muskuloskelettales Syndrom der Wechseljahre) – Warum es sich lohnt, genauer hinzusehen – Eine kleine Atem-Praxis zum Mitmachen

Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bitte lass unklare oder anhaltende Beschwerden immer medizinisch abklären – verstehe die Folge als Einladung, zusätzlich von innen anzusetzen.

Mehr zum Thema:

– 📖 Blogartikel „Die Linie durch deinen Körper"

– 🎧 Meine Folge zu Stress & Hormonen

– 🌸 Die FrauGefühl-Community

– 💌 0 €-SOS-Plan im Newsletter

Mittags hinlegen müssen, weil es einfach nicht anders ging. Konzentration weg, Haare fielen aus, Schlaf gestört, ständig Verspannungen. Ich war damals überzeugt: Das müssen die Hormone sein.

Es war etwas anderes. Mein Ferritinwert lag bei 9.

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich dir meine eigene Geschichte mit dem Eisenmangel – und warum ein normales Blutbild ihn oft gar nicht zeigt.

Du erfährst:

• Warum Eisen nicht gleich Ferritin ist – und was das kleine Blutbild verschweigt
• Wofür dein Körper Eisen überhaupt braucht – von den Mitochondrien bis zum Hormonstoffwechsel
• Warum sich ein Eisenmangel anfühlen kann wie die Wechseljahre
• Warum gerade in der Prämenopause der Speicher oft leer läuft
• Weshalb "normal" nicht "optimal" bedeutet
• Und was du konkret tun kannst

Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung – ein niedriger Ferritinwert sollte immer auch in seiner Ursache untersucht werden.

Erwähnte Folgen und Links:

• Folge über Mitochondrien und Erschöpfung
• Folge über Darmgesundheit und Hormone
• Blogartikel Hirnnebel: cs-yogatherapie.de/brainfog
• 0€ SOS-Plan im Newsletter