Couverture de Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

De : Klara Hanstein
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 Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden. Wir schaffen das. Deine Klara https://klarahanstein.comKlara Hanstein Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie
Épisodes
  • #73 Warum ist gerade alles so schwer? 4+1 stärkende Gedanken

    #73 Warum ist gerade alles so schwer? 4+1 stärkende Gedanken
    Mar 3 2026
    WICHTIG: Ab nächster Woche erscheint der Podcast immer am Mittwoch. Die Details dazu erfährst Du in der Folge. In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über diese Tage, an denen sich einfach alles schwer anfühlt.Nicht unbedingt ängstlich.Aber innerlich gedrückt.Erschöpft von den eigenen Gedanken.Vielleicht auch ein bisschen enttäuscht von sich selbst.Ich kenne solche Tage gut.Und ich hatte in letzter Zeit selbst wieder Momente, in denen mich meine eigenen Gefühle mehr runtergezogen haben, als mir lieb war.In dieser Folge teile ich 4 + 1 stärkende Gedanken mit Dir. Gedanken, die mir geholfen haben, wieder ein Stück in meine Kraft zu kommen.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Ein Perspektivwechsel, der Dir Handlungsfähigkeit zurückgeben kann✨ Ein ehrlicher Blick auf etwas, das uns oft unbewusst schwächt✨ Die Frage, die Du Dir stellen kannst, wenn Du Dich für vieles zuständig fühlst✨ Und die Erkenntnis, warum „drüber stehen“ manchmal erst möglich wird, wenn Du wieder bei Dir angekommen bistIch wünsche Dir, dass Dich diese Gedanken an schweren Tagen ein kleines Stück begleiten. Und Dir vielleicht den einen oder anderen Moment leichter machen.Am Freitag, den 20.03.2026, startet die Anti-Angst-Formel für 0€. Das ist mein 3-teiliger Video-Kurs, in dem ich Dir meine konkreten Schritte vorstelle, wie ich Angstgedanken entkräftet habe und in meine Klarheit zurückgekommen bin. Wenn Du dabei sein möchtest, kannst Du Dich ab sofort hier anmelden: Zur Anmeldung Anti-Angst-FormelWir schaffen das. 💚Deine KlaraKlara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAMein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠Mein erstes Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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    48 min
  • #72 Warum Deine Angst trotz Konfrontation bleibt

    #72 Warum Deine Angst trotz Konfrontation bleibt
    Feb 24 2026

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über etwas, das ich selbst lange nicht verstanden habe:

    Ich habe mich immer wieder konfrontiert.

    Und trotzdem wurde sie nicht weniger.


    Vielleicht kennst Du das auch.

    Du stellst Dich Deinen Ängsten und fühlst Dich danach eher erschöpft als gestärkt.

    Du hörst: „Du musst nur mehr üben.“ Aber in Dir bleibt das Gefühl von Überforderung.


    In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum Konfrontation allein manchmal nicht reicht und was Dein Nervensystem damit zu tun hat.


    Das erwartet Dich in dieser Folge:

    ✨ Warum Konfrontation sich manchmal wie Überleben statt wie Lernen anfühlt

    ✨ Was eine „traumatische Spur“ im Nervensystem mit anhaltender Angst zu tun haben kann

    ✨ Woran Du merkst, dass Dein System eher überfordert als gestärkt wird

    ✨ Warum echte Veränderung nicht durch Überwinden, sondern durch sichere Erfahrung entsteht


    Vielleicht hilft Dir diese Folge, Dich selbst ein Stück besser zu verstehen.

    Und vielleicht darf ein bisschen Druck von Dir abfallen.


    👉 Ende März wird es wieder eine Sonderaktion für meinen Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” geben. Wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste einträgst, bekommst Du rechtzeitig alle Infos in Dein Postfach: Zur Warteliste


    Wir schaffen das. 💚

    Deine Klara

    Klara Hanstein - Für Kopf und Herz

    Psychologin und Psychotherapeutin


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    Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!

    SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/

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    44 min
  • #71 Ist Angst Dein Freund oder Feind?

    #71 Ist Angst Dein Freund oder Feind?
    Feb 16 2026

    In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über eine Frage, die viele von Euch bewegt:


    Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen?


    Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken habe ich selbst lange mit dieser Frage gehadert. Wenn Angst Dir Lebensqualität wegnimmt, Dich einschränkt und Dich müde macht, fühlt sie sich nicht wie ein Freund an.


    In dieser Folge schauen wir genauer hin.


    Das erwartet Dich in dieser Folge:

    ✨ Warum Angst weder Dein Freund noch Dein Feind sein muss

    ✨ Wie Du Deine Angst besser verstehen kannst, ohne sie zu verteufeln

    ✨ Warum unsere Angstzentrale “Fehlalarme” auslöst

    ✨ Wie Du eine klare Haltung gegenüber der Angst einnehmen kannst


    Vielleicht ist diese Folge ein kleiner Perspektivwechsel für Dich.


    Und vielleicht ein Schritt in Richtung mehr innerer Klarheit im Umgang mit deiner Angst.


    👉 Ende März wird es wieder eine Sonderaktion für meinen Online-Kurs “Bye-bye Angst, hallo Leben!” geben. Wenn Du Dich unverbindlich auf die Warteliste einträgst, bekommst Du rechtzeitig alle Infos in Dein Postfach: Zur Warteliste


    Wir schaffen das. 💚


    Deine Klara


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    36 min
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