Dieses Mal widmen wir uns einem echten Tabuthema. Eines, das uns regelmäßig besucht, aber über das kaum jemand sprechen will: dem weiblichen Zyklus und alles, was dazu gehört. Von der richtigen Verhütungsmethode über Schmerzen, Stimmungsschwankungen und absurde oder einfach nur peinliche Situationen, in die man dadurch gerät. Vom Mythos, dass der Linseneintopf von der Periode schlecht wird, bis hin zu kotzend über der Office-Toilette – es ist wirklich alles dabei. Und als wäre das noch nicht genug, berichtet Mama Petra ganz offen von den Struggles der Menopause. Das ist wirklich alles kein Spaß. Aber keine Sorge, natürlich wird auch diesmal herzlich gelacht. Zum Beispiel darüber, wie Lisa Fines Wohnung kurzerhand komplett unter Wasser gesetzt hat. Als Bonus obendrauf gibt es ein paar ungefragte, aber äußerst wertvolle Handwerkertipps. Viel Spaß beim Hören, ihr frechen Früchtchen!

Ihr habt Anregungen oder wollt etwas teilen? Dann schreibt uns eine Mail an frechaberfreundlich@gmail.com oder per DM auf Instagram @faf.podcast.

00:00 - 11:44 Unternehmensfeier, Der Alles-im-Budgetrahmen-Donnerstag & der Heizungsunfall

11:46 - 14:43 Let's Talk, Period!

14:44 - 19:28 Kotzend überm Officeklo

19:29 - 24:07 Periode als Endgegner für den Linseneintopf

24:08 -33:07 Warum es noch keine Verhütung für den Mann gibt oder Einfach Patriarchat at its best

33:08 - 35:57 Kupferspirale als Alternative zu Hormonen?

35:38 - 40:59 Folgen vom Pille-Absetzen oder Wann hast du deinen Zyklus bewusst gemerkt?

41:00 - 45:40 Mehr Termine nach dem Zyklus planen

45:41 - 50:24 Die Petra Weisheit: Über die Menopause

50:25 - 54:12 Thank God, dass wir Frauen sind!

54:13 Mindful Reminder: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!

Einen guten Start in 2026 gehabt? Endlich zurück in Berlin berichten Lisa und Fine von ihren Silvesterfeiern, Vorsätzen und Neuanfängen. Fine bringt ein paar tiefgründige Fragen mit, während Lisa sich hoffnungslos verhaspelt, sobald sie versucht, ihre letzten 365 Tage zu bewerten. Dafür ist sie sich sicher, es gibt nichts Besseres als Raclettekäse! Es wird über das vergangene Jahr philosophiert, mit all seinen lustigen und weniger lustigen Momenten, und über die Erkenntnis, dass das Leben in der Therme einfach besser ist. Besonders dann, wenn man sich plötzlich in einer Saunadisco wiederfindet.

Mit jedem Neuanfang muss man auch etwas loslassen, klar. Also geht es auch um Gewohnheiten, die man endlich ablegen will (oder dringend wieder aufleben lassen sollte). Als Bonus wagen die beiden noch einen Blick in die Zukunft beim Zinngießen. Ein bisschen Glück hat ja noch nie jemandem geschadet. Eins ist auf jeden Fall klar: Fine und Lisa haben sich eindeutig viel zu lange nicht gesehen.

Ihr wollt etwas loswerden? Dann freuen wir uns über eure Liebesbriefe an frechaberfreundlich@gmail.com oder per DM auf Instagram @faf.podcast.

00:00 - 00:34 2026, Baby!

00:35 -13:53 Back in Berlin: Wie war dein Silvester?

13:54 - 15:01 Der nicht vorhandene Thüringer-Genitiv

15:02 - 23:02 Ein Teebeutel in der Saunadisco

23:03 - 27:53 Schon wieder zu spät

27:54 - 32:40 Bewertung von Lisas Jahr folgt noch (vielleicht)

31:41 - 36:44 Was hat sich 2025 in dir geändert?

36:45 - 39:15 Mehr Reisen und mehr Sommer!

39:16 - 43:49 Wobei hast du dich 2025 selbst belogen?

43:50 - 45:39 Mantras für 2026

45:40 - 45:29 Routinen 2026, die wirklich eingehalten werden (wahrscheinlich)

45:30 - 50:27 Mama Petras Neujahrsvorsatz: “Vorsicht bei Treppen”

50:28 - 53:00 An deprimierender Eye-Opener zu Gewohnheiten

53:01 - 57:59 Neujahrstraditionen weltweit

58:00 - 01:02 Zinngießen oder Wenn uns die Bedeutung nicht passt, machen wir eine neue daraus

01:02:25 Mindful Reminder: Alles was zählt, ist im Hier und Jetzt!

Merry Christmas, ihr frechen Früchtchen! In der letzten Folge des Jahres dreht sich alles um das Fest der Liebe oder wie auch immer man Weihnachten nennen möchte. Denn mal ehrlich: Weihnachten ohne ein bisschen Drama wäre doch kein Weihnachten, oder? Auch Lisa und Fine machen sich auf in die Heimat und erzählen von ihren festlichen Traditionen, Erinnerungen und dem ganz persönlichen Weihnachtswahnsinn. Obendrauf beschert uns Mama Petra mit ein paar Anekdoten zum Schmunzeln und Nachdenken. Von brennenden Bäumen über Wikinger-Brauchtümer bis hin zu einem Weihnachtsfilm-Ratespiel ist alles dabei. Es wird emotional, es wird chaotisch und vor allem lustig, lustig, trallalala.

Also nehmt euch einen Moment für euch, macht’s euch gemütlich und hört rein. Und falls ihr danach noch etwas auf dem Herzen habt, lasst es uns wissen: per Mail an frechaberfreundlich@gmail.com oder auf Instagram @faf.podcast.

00:00 - 2:07 Ihr seid die frechen Früchtchen

2:08 - 06:05 Happy Hour im Friedrichstadtpalast

06:06 - 08:50 In Weihnachtsstimmung?

08:51 - 15:52 Mission Sitzplatz: Wenn die DB-Security eingreift

15:53 - 20:29 Das hier ist kein Weihnachtsgeschenk

20:30 - 25:44 Petra weiß: “Weihnachten ist eine brenzlige Angelegenheit”

25:45 - 40:44 Von Traditionen, Dramen und dem ganz normalen Weihnachtswahnsinn

40:45 - 45:57 Fakten & Furore: Einsamkeit zur Weihnachtszeit

45:58 - 51:29 Weihnachtsfilm-Quiz: Real or Fake?

51:30 - 53:11 Vorsätze 2026

53:12 Mindful Reminder: Nehmt euch Zeit für euch!

Wir sind damit aufgewachsen, dass Leistung gleichbedeutend damit ist, gesehen und belohnt zu werden. Dass wir nur dann besonders sind, wenn wir uns von anderen abheben. Ob im Bewerbungsmarathon, in dem man sich durch unzählige Gespräche und Case Studies kämpft, nur um am Ende ohne klare Begründung abgelehnt zu werden. Oder im Dating, wo Ghosting längst Standard ist: Überall begegnen wir der Frage, ob wir „genug“ sind.

In dieser Folge sprechen Lisa und Fine darüber, wie es sich anfühlt, den eigenen Wert an Leistung zu messen und warum genau das so anstrengend ist. Es geht um alte Muster und neue Erkenntnisse, um mutige Aktionen und Situationen, in denen man sich den Staub abklopft und weitermacht. Vielleicht findet ihr auch heraus, wem Fine ihre Handynummer zugesteckt hat. Und Mama Petra wird ebenfalls persönlich und erzählt von eigenen Erfahrungen, die zeigen, dass Selbstwert so viel mehr als Performance ist.

Ihr wollt etwas loswerden, Gedanken teilen oder Feedback geben? Dann schreibt uns gern an frechaberfreundlich@gmail.com oder folgt uns auf Instagram @faf.podcast.

00:00 - 05:56 Danke an euch und Learnings aus der ersten Folge

05:57 -10:49 Sich über Leistung im Dating-Leben definieren

10:50 - 15:21 Handynummer mit Risiko

15:22 - 18:11 Lage im Jobmarkt: Ihr seid nicht allein!

18:12 - 22:16 Traumjob zum Greifen nah und doch abgesagt

21:17 - 27:03 Parallelen in der Jobsuche und im Dating

27:04 - 32:22 Fakten & Furore: Woher kommt der Leistungsdruck?

32:23 - 37:19 Unterschiedliche Bindungsstile Anxious & Avoidant

37:20 - 42:52 Die Petra-Weisheit: Persönlichkeit vor Perfektion

42:53 - 45:59 Ghosting bei der Jobsuche und beim Dating

46:00 - 50:36 Weihnachtsfeier in einer Steuerkanzlei

50:37 Mindful Reminder: Ihr seid genug!

„Let them!“ – das war unser Startsatz für diesen Podcast. Viel zu oft lassen wir uns von der Meinung anderer leiten und trauen uns nicht, die Dinge zu tun, auf die wir eigentlich richtig Lust haben. Wieso lassen wir uns von Selbstzweifeln steuern und warum sind gerade diese Stimmen so laut? Schließlich denkt ein Mensch im Schnitt etwa 70.000 Gedanken am Tag.

„Nicht mit uns!“, haben wir uns gedacht. Und genau deshalb gibt es diesen Podcast. Also, herzlich willkommen zu unserer allerersten Folge! Wer Lisa & Fine eigentlich sind? Das erfahrt ihr hier. Wir reden über (unsere) Freundschaft, Ehrlichkeit, Kritik aushalten zu können, Selbstbewusstsein und den Mut, Dinge einfach zu tun. Fines Mama Petra ist ebenfalls dabei und teilt mit uns ihre Lebensweisheiten, denn schließlich darf man auch mit Ende 20/Anfang 30 Mama noch um Rat fragen.

Wir sind super aufgeregt und stolz, dass ihr unsere erste Folge jetzt hören könnt. Habt ihr Feedback oder Gedanken? Dann schreibt uns gerne und folgt uns auf Instagram unter @faf.podcast. Liebe geht raus!

00:00 Herzlich Willkommen und Klärung der Frage, warum es diesen Podcast überhaupt gibt

05:59 Vorstellung Lisa & Fine

15:15 Kennenlernstory in der Berliner Agenturwelt und wieso es zwischen Lisa und Fine erst kein Match war

20:33 Unterschiedliche Lebensphasen: Zwischen Druck in den 30ern & Selbstständigkeit

28:46 Der freche Moment der Woche oder wann warst du zuletzt mutig?

34:09 Ehrlichkeit und Konfrontation in Freundschaften wertschätzen

37:11 Die Petra Weisheit: Fines Mama über Selbstzweifel und Selbstbewusstsein

42:10 Fakten & Furore: Wie viel Gedanken hat ein Mensch am Tag und wieso Anke Engelke ein Vorbild ist

48:14 Lisas Journaling-Weg

52:33 Mindful Reminder & Abmoderation