In this special episode of Flo Women's Club, Lilian sits down with the renowned meditation master Yongey Mingyur Rinpoche for a transformative conversation about navigating the "second half of life."

We explore the shift from chasing ambition and "highs" to finding a baseline of deep, unshakable peace. Rinpoche shares his personal journey with panic attacks and explains the neuroscience behind how meditation actually changes our genetic expression and neural pathways.

We also dive deep into the complexities of love. Why do relationships often bring out our insecurities? Rinpoche explains the "Three Selves"—Unhealthy, Healthy, and Luminous—and how clinging to a "singular, permanent" identity creates suffering.

Finally, we discuss the difference between forced concentration (Jhana) and natural awareness (Rigpa), and how to live a life with no regrets using the "Death Meditation".

• Intro: The Story of Dependent Arising
• Redefining Happiness in Midlife
• Is Mindfulness Boring? (The "Being" Mind)
• Object-Oriented vs. Subject-Oriented Meditation
• Love, Relationships & Inner Conflict
• The 3 Unhealthy Senses of Self
• The Lamp Analogy: Wisdom, Compassion & Awareness
• Am I Ready? Overcoming the Fear of Failure
• Guided Practice: Love & Compassion

Buy us a coffee

Follow us on Youtube, Instagram Threads and Facebook

Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com

Tags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # 正念Mindfulness筆記 #HKUMBS #明就寧波車 #YongeyMingyurRinpoche #禪修 #正念 #佛法生活化 #從焦慮到自由 #流浪修行 #Tergar

【本視頻乃AI翻譯，收聽原本英文版本，請留意E172集】

本集特別節目中，Lilian 與享譽國際的禪修大師——詠給·明就寧波車 (Yongey Mingyur Rinpoche) 進行了一場觸動心靈的對話，共同探討如何駕馭「人生的下半場」。

在這個階段，我們往往面臨著巨大的轉變：從年輕時追逐野心和短暫的「情緒高峰」(Highs)，轉而尋求一種深層、不可動搖的內在平靜。寧波車真誠地分享了他早年對抗驚恐症 (Panic Attacks) 的親身經歷，並從腦神經科學的角度，解釋了禪修如何切實地改變我們的基因表達和神經迴路。

我們也深入探討了「愛」的複雜性。為什麼親密關係往往會勾起我們最深的不安全感？寧波車詳細解析了「三種自我」——不健康的自我、健康的自我和光明的自我，並闡述了為什麼執著於一個「單一、永恆」的身份是痛苦的根源。

最後，我們討論了強迫性的專注（禪那/Jhana）與自然的覺知（Rigpa/本覺）之間的區別，以及如何通過「死亡冥想」來過上一種沒有遺憾的人生。

• 簡介：緣起的故事
• 中年對快樂的重新定義
• 正念很沉悶嗎？（「存在」的心）
• 「對境」與「對心」的禪修差別
• 愛、關係與內在矛盾
• 三種不健康的「自我」感
• 油燈的比喻：智慧、慈悲與覺知
• 我準備好了嗎？克服對失敗的恐懼
• 引導練習：慈愛與悲心

#詠給明就寧波車 #YongeyMingyurRinpoche #禪修 #正念 #人生下半場 #腦神經科學 #驚恐症 #親密關係 #靈性成長 #死亡冥想 #FloWomensClub #Tergar #HeyGenAI翻譯

聖誕電影不外乎卡通、家庭電影和浪漫愛情喜劇 Rom Com，都是以看得開心、看得賞心悅目為首選。今集4位師奶同大家分享她們心目中最冧冧的電影男主角，完全反映出想當年的少女心事！同場加映：師奶們那些年的徵友經驗！

• 師奶心水聖誕電影及冧冧男主角
• 幽默感的重要
• 㨂聖誕電影的條件
• 最凄美經典愛情電影
• 另類聖誕經典電影

Buy us a coffee

Follow us on Youtube, Instagram and Facebook

Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com

Tags #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast #香港人在美國 #香港人在瑞典 #香港人在巴黎 #香港人在美國 #聖誕 #聖誕電影

我們會一齊走進 Yongey 明就寧波車的生命故事——由童年的嚴重驚恐症，到十三歲入三年閉關、四年半流浪禪修，再到成為國際知名禪修導師和腦科學研究中的「長期禪修者」。

節目裡我亦會加插，上個月親自和明就寧波車的片段。

• 明就寧波車的經典語錄
• 十三歲入三年閉關，十七歲做閉關上師
• 同科學家一齊「量度禪修」
• 四年半流浪——「放低一切身份」嘅實驗
• Tergar 社群、暢銷書同現代人的修行路

Buy us a coffee

Follow us on Youtube, Instagram Threads and Facebook

Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com

Tags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # 正念Mindfulness筆記 #HKUMBS #明就寧波車 #YongeyMingyurRinpoche #禪修 #正念 #佛法生活化 #從焦慮到自由 #流浪修行

今集的哈佛 Insider，Carmen繼續同大家介紹另一位諾貝爾得獎者—— Gary Ruvkun。他由80年代開始專門研究一些非常微細、看似微不足道的microRNA，由最初沒有太多人留意，到2024年終於跟多年合作夥伴Victor Ambros一同獲得諾貝爾生理醫學獎，證明他的研究雖然細小，但對人類的醫學發展，卻有着深遠的影響。

Flow of this podcast:

• Gary Ruvkun 係邊位？
• microRNA 的誕生
• 點解 microRNA 咁重要？
• 由「唔算明星」到攞諾貝爾獎
• 由研究microRNA到外星人

Buy us a coffee

Follow us on Youtube, Instagram Threads and Facebook

Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com

Tags #哈佛Insider #諾貝爾獎 #諾貝爾經濟學獎 #GaryRuvkun #VictorAmbro #microRNA #mRNA

本集《師奶吹暖水》集思廣益，同你齊齊探索慳錢之道！主持人會實話實說，介紹如何善用Vinted、ShopBack及Coupert賺取現金回贈。我們亦會分享慳稅小錦囊、解構遺產稅難題，以及討論大灣區如何為你帶來更多理財新機遇。唔想再花冤枉錢？今集一定要聽！

•⁠ ⁠Vinted

•⁠ ⁠⁠當年Lilian二手買賣慘痛經歷

•⁠ ⁠⁠ShopBack Coupert現金回贈

•⁠ ⁠⁠慳稅小錦囊

•⁠ ⁠⁠遺產稅搞唔掂

•⁠ ⁠⁠善用公共資源

Shopback 邀請碼 https://app.shopback.com/Q1MBFuSCxYb

Buy us a coffee

Follow us on Youtube, Instagram and Facebook

Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com

Tags #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # #香港人在美國 #香港人在瑞典 #香港人在巴黎 #香港人在美國 #vinted #擁抱大灣區 #現金回贈 #慳稅

上一集介紹今屆諾貝爾經濟學獎得獎者之一的阿吉翁和他的得獎理論「創造性破壞」，今集繼續和大家分享另一位跟哈佛有關連的經濟學諾貝爾獎得主——Claudia Goldin。她不但對性別平權和經濟發展有極大貢獻， 同時亦是第一位單獨獲獎的女性經濟學家。

Flow of this podcast:

• Goldin的背景
• 獲獎原因及生平插曲
• 女性勞動參與歷史軌跡同制度影響
• 哈佛教學生涯
• 社會政策、家務分擔與生育率

Buy us a coffee

Follow us on Youtube, Instagram Threads and Facebook

Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com

Tags #哈佛Insider #諾貝爾獎 #諾貝爾經濟學獎 #ClaudiaGoldin #女性勞動史

當世界太吵、太急，一行禪師提醒我哋：「和平唔喺遠方，而係你每一口呼吸。」

今集 podcast 帶你認識這位越南禪師——由戰火中出家，到在法國創立「梅村」，

用行禪、正念鐘聲與微笑，教世界學懂「活在當下」。

Flow of this podcast

• 介紹與一行禪師的影響
• 重要語錄與核心教導
• 人生里程碑：童年、入世佛教與梅村
• 重要故事與影響力
• 結語與告別
• 
  

Buy us a coffee

Follow us on Youtube, Instagram Threads and Facebook

Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com

Tags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # 正念Mindfulness筆記 #HKUMBS #一行禪師 #正念 #梅村 #呼吸練習 #Mindfulness #ThichNhatHanh #PlumVillage #平靜 #靜心 #呼吸