Episódio 122 - Burnout Misa cast
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Episódio 122 - Burnout Misa cast
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Apresente a estrutura da palestra: "Hoje vamos entender o que é o burnout, como ele surge, seus sinais e como podemos enfrentá-lo."
A palavra "burnout" vem do inglês e se pronuncia:
/bârn-áut/
Ou seja, soa como:
"bârn" (como em "barne") + "áut" (como em "out" em inglês)
Pronúncia aproximada em português:
“bârnáut”
A palavra significa esgotamento físico, mental e emocional, geralmente causado por excesso de trabalho ou estresse prolongado.
Se quiser, posso te ajudar a identificar sinais de burnout ou como lidar com isso. Deseja?
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2. O que é o Burnout
Definição formal
Burnout é uma síndrome psicológica reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS),
causada por estresse crônico no trabalho que não foi gerenciado com sucesso.
Os 3 pilares do Burnout (modelo de Maslach):
1. Exaustão emocional: Sentimento constante de cansaço físico e mental.
2. Despersonalização:
A pessoa se torna indiferente ao trabalho ou às pessoas, como se estivesse no “piloto automático”.
3. Baixa realização pessoal:
Sensação de incompetência, como se nada que faz tivesse valor.
Mensagem importante:
Não é frescura nem falta de força de vontade — é um colapso emocional real, com consequências graves.
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3. Sintomas e Sinais
Sintomas físicos:
Dores de cabeça e musculares constantes
Cansaço excessivo, mesmo após descansar
Problemas gastrointestinais
Insônia ou sono não reparador
Sintomas emocionais:
Irritabilidade e mudanças de humor
Sensação de fracasso
Baixa autoestima
Desmotivação com tudo
Sintomas comportamentais:
Isolamento
Atrasos frequentes ou faltas
Redução na produtividade
Observação:
O burnout é diferente da depressão, mas pode evoluir para ela se não tratado.
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4. Causas mais comuns
No trabalho:
Sobrecarga de tarefas
Falta de apoio da liderança
Falta de reconhecimento
Pressão constante por resultados
Ambientes tóxicos ou competitivos demais
Na vida pessoal:
Autoexigência excessiva
Falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
Falta de tempo para lazer, descanso e autocuidado
A cultura do "trabalhar até cair" é perigosa e precisa ser revista.
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5. O impacto do Burnout
Consequências sérias:
Pode gerar doenças físicas (como hipertensão, diabetes)
Agrava transtornos mentais (ansiedade, depressão)
Afeta relacionamentos pessoais (isolamento, irritabilidade)
No trabalho: leva à queda de produtividade, afastamentos, rotatividade
Dado de impacto:
Segundo o IBOPE (2024), 6 em cada 10 brasileiros relatam sintomas de esgotamento. É uma epidemia silenciosa.
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6. Como prevenir e lidar com o Burnout
Cuidados individuais:
Reconhecer os próprios limites
Estabelecer pausas e descanso de verdade
Praticar atividades que aliviem o estresse (ex: meditação, exercícios)
Ter hobbies, lazer e contato com pessoas queridas
Procurar ajuda psicológica quando necessário
No ambiente profissional:
Ter liderança empática
Respeitar horários e limites dos colaboradores
Criar uma cultura de valorização e escuta
Oferecer suporte emocional e psicológico
Resumo: Prevenção começa com autoconsciência, mas também exige mudança coletiva.
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7. Exercício prático
Mini autoavaliação:
Faça os participantes responderem perguntas como:
“Tenho prazer no meu trabalho?”
“Me sinto constantemente cansado?”
“Sinto que estou vivendo no automático?”
Objetivo: Levar o público à reflexão e estimular ações de autocuidado.
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8. Encerramento
Reforce que burnout é sério e que ninguém precisa chegar ao limite para mudar.
Diga algo como:
"Você é seu maior recurso. Cuidar de você não é luxo, é sobrevivência."
Deixe espaço para perguntas, se houver tempo.
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