Dans cet épisode, Coach Bill et Coach Isa nous plongent d'abord dans la réalité brute de la course hivernale québécoise. Tandis qu'Isa pratique le renforcement positif avec les automobilistes sur l'asphalte, Bill partage la satisfaction particulière de terminer une séance avec des glaçons formés par la condensation dans sa moustache. Une discussion animée s'ensuit sur la récupération, explorant l'usage du café post-course et les bienfaits neurologiques et musculaires des bains de glace.

L'invitée d'honneur, Natacha Gagné, kinésiologue, revient sur son parcours atypique. Peu sportive dans son enfance, elle a découvert la course à 13 ans avant de compléter un premier ultra-marathon de plus de 100 km à seulement 16 ans. Son expertise l'a menée à fonder le Grand Club de Course, un projet né pour son fils qui rayonne aujourd'hui dans près de 80 régions du Québec et propose même des chaussures adaptées aux enfants.

Le cœur de l'épisode appartient à son fils, Thomas-Olivier, qui relate son exploit monumental pour ses 18 ans : un 100 km incluant 25 montées du centre de ski Le Relais, pour un total de 5 800 m de dénivelé. Bien qu'il s'entraîne souvent « au feeling », Thomas-Olivier démontre une discipline de vie exemplaire. Natacha souligne l'importance pour un coach de respecter l'autonomie de l'athlète tout en l'amenant vers sa « zone de délicieuse incertitude ».

L'épisode se conclut sur une note de complicité touchante entre la mère et le fils, alors qu'ils se préparent pour le prochain défi de Thomas Olivier : un demi-Ironman. Cet échange inspirant nous rappelle que la santé est notre bien le plus précieux et que le plaisir doit rester le moteur de chaque foulée.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Natacha : Esthétique automobile haut de gamme à Québec | À domicile | Auto-Esthetica - https://www.autoesthetica.com/

La plug de Thomas-Olivier : Natacha Gagné, kinésiologue - https://natachagagnekinesiologue.ca/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/452

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/452

Dans cet épisode, Coach Bill et Coach Isa accueillent une invitée dont la philosophie transforme le paysage de la course à pied au Québec : Nathalie Bisson, créatrice du mouvement « Au pace du bonheur ». Atteinte de polyarthrite rhumatoïde depuis 17 ans, elle livre un témoignage poignant sur la transition nécessaire entre la performance athlétique et la recherche d’équilibre.

Le choix de la liberté : Jeter sa montre Après avoir longtemps défié les pronostics médicaux par une intensité extrême, Nathalie a vécu une remise en question profonde lors d'une rechute en 2013. Pour retrouver le plaisir, elle a pris la décision radicale de jeter sa montre GPS afin de ne plus être définie par des statistiques, mais par son ressenti. Elle prône aujourd'hui l'idée que « la performance a une fin », mais que la fierté et le plaisir d'être en mouvement sont inépuisables.

Une nouvelle vision de l'effort L’épisode explore des concepts puissants pour tout coureur :

• S'abandonner plutôt qu'abandonner : Nathalie explique que le lâcher-prise mental est la clé pour atteindre un état de plénitude, même sur de courtes distances.

• Transformer la souffrance : Elle définit la souffrance comme l'espace que l'on accorde à la douleur, proposant plutôt de viser un « inconfort positif » lié à l'accomplissement.

• Agrandir sa zone de confort : Plutôt que d'en sortir violemment, elle suggère de la faire progresser tout en restant dans le plaisir.

Le volet festif et contemplatif Nathalie souligne l'importance de valoriser l'humain derrière le chiffre. Cette vision s'incarne notamment au Marathon de Rimouski, où un départ hâtif permet aux coureurs « festifs et contemplatifs » de compléter l'épreuve sans la pression des délais ou du jugement.

En fin d'épisode, Nathalie annonce la préparation d'un deuxième livre pour avril 2026, poursuivant sa mission de promouvoir le mouvement comme mode de vie.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs—Pace du Bohneur - https://www.pacedubonheur.com/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/451

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/451

Les coachs vous invitent à plonger dans le monde fascinant de leurs enjeux mentaux et de leurs TOCs de coureurs.

On aborde le thème des réflexions étranges, mais courantes chez les coureurs. Coach Isa raconte son stress de faire des calculs précis en courant pour arriver pile à la porte à une distance exacte. Les animateurs discutent également de l'art de s'occuper l'esprit pendant l'effort, un conseil de coach pour ralentir le rythme et éviter l'effort maximal (comme faire des calculs mentaux ou l'alphabet à l'envers).

Ils abordent la question sensible de la montre GPS : faut-il l'arrêter à une intersection, ou pour lacer ses souliers, ou juste laisser la fonction moving time de Strava faire le travail? Une autre compulsion : les coureurs ont tendance à accélérer involontairement lorsqu'ils croisent d'autres personnes.

Partagez-nous vos petites habitudes loufoques de coureurs!

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Coach Isa ➤ Jacquier — Wikipédia - https://fr.wikipedia.org/wiki/Jacquier

📖 Autres références

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➤ La bonne pointure de chaussure, ce n’est pas... - Maison de la Course | Facebook - https://www.facebook.com/MaisonDeLaCourse/posts/pfbid02D1tkj5QatqrY9f3prVmokVV4gtSdFZdvv9fC4mZ4mFk45ctGby1bh6enjaSumRUwl

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/450

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/450