E49 Yoga : Muladhara Chakra
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E49 Yoga : Muladhara Chakra
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À propos de ce contenu audio
Je vous propose de travailler ces prochaines semaines sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras.
On commence avec Muladhara chakra, le chakra racine qui se trouve à la base de la colonne vertébrale et qui nous parle d'ancrage et de stabilité.
On va se concentrer aujourd'hui sur tout le bas du corps, on va chercher à habiter pleinement notre corps et à établir des fondations solides.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰
Échauffement au sol
Montagne : TADASANA
Chaise : UTKATASANA
Pince : UTTANASANA
Pince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANA
Arbre : VRIKSHASANA
Guerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, III
Chien tête en bas : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
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