Dans la Tête d'un Coureur

On adore courir.
Mais parfois, courir seule peut devenir une source de stress...

Dans cet épisode de SAFE PLACE, je reçois Sofia @soofiabnb pour parler d’un sujet qu’on banalise trop : le harcèlement de rue quand on court.
Le casque sur les oreilles
Les regards qui insistent.
Les remarques qu’on fait semblant de ne pas entendre.
Les trajets qu’on change.
La vigilance permanente.

On parle de ce que ça fait vraiment, de ce que ça change dans notre manière de courir.
Et de comment reprendre un peu de place, ensemble.

Parce que la rue nous appartient.

Un épisode soutenu par Nike, qui s’engage pour que le sport reste un lieu de liberté.

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La sieste est-elle un outil stratégique pour mieux récupérer ou un piège qui fragilise votre nuit ?

La sieste peut améliorer la vigilance, soutenir la récupération et aider en période de charge élevée.

Mais mal utilisée, elle peut perturber la pression de sommeil nocturne.

Alors, 20 minutes stratégiques ou 1 heure qui vous coûte la nuit ?

On clarifie tout.

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On pense souvent que dormir, c’est le mode avion de notre journée.

En réalité, c’est l’un des moments les plus actifs pour un coureur.

Réparation musculaire, adaptation à l’entraînement, régulation nerveuse, consolidation des apprentissages. La performance se joue en grande partie la nuit.

Dans cet épisode, on termine notre série sur la fatigue du coureur en explorant une question simple : Le biohacking du sommeil peut-il vraiment booster ta récupération ?

À travers l’analyse des protocoles ultra-structurés de la longévité (comme celui de Bryan Johnson) on décrypte ce que dit réellement la science.

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