Et si la clé pour courir plus vite, plus longtemps… se trouvait en dehors de vos sorties running ?

Dans cette capsule, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze nous plonge au cœur du renforcement musculaire appliqué à la course à pied. Pourquoi est-il devenu incontournable pour les coureurs ? Quels bénéfices concrets attendre sur la performance, la résistance à la fatigue ou l’efficacité de la foulée ?

Un épisode pour comprendre ce que la science et la préparation physique peuvent vraiment apporter à votre façon de courir et pourquoi tant de coureurs passent encore à côté.

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On adore courir.
Mais parfois, courir seule peut devenir une source de stress...

Dans cet épisode de SAFE PLACE, je reçois Sofia @soofiabnb pour parler d’un sujet qu’on banalise trop : le harcèlement de rue quand on court.
Le casque sur les oreilles
Les regards qui insistent.
Les remarques qu’on fait semblant de ne pas entendre.
Les trajets qu’on change.
La vigilance permanente.

On parle de ce que ça fait vraiment, de ce que ça change dans notre manière de courir.
Et de comment reprendre un peu de place, ensemble.

Parce que la rue nous appartient.

Un épisode soutenu par Nike, qui s’engage pour que le sport reste un lieu de liberté.

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La sieste est-elle un outil stratégique pour mieux récupérer ou un piège qui fragilise votre nuit ?

La sieste peut améliorer la vigilance, soutenir la récupération et aider en période de charge élevée.

Mais mal utilisée, elle peut perturber la pression de sommeil nocturne.

Alors, 20 minutes stratégiques ou 1 heure qui vous coûte la nuit ?

On clarifie tout.

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