Jos et kuulu niihin superihmisiin, jotka nukkuvat vain neljä tuntia yössä ja juoksevat suoraan töistä maratonille, tämä jakso voisi sopia sinulle! Christofferin vieras, työterveyspsykologi Samuli Shintami kertoo, miksi unen laadulla on isompi merkitys kuin ruutuajan minuuteilla – ja miksi melatoniinipurkkiin tarttumisen sijaan pitäisi katsoa, että päivän aikana kertyy tarpeeksi univastetta. Valtaosa ihmisistä tiedostaa ruutujen haitat unelle, mutta eri ikäiset ihmiset rajoittavat puhelimenkäyttöä ja ruutuaikaa eri tavoin – toinen käyttää älä häiritse -tilaa ja toiselta unohtuu luuri eteiseen. Mutta mistä merkeistä tietää, milloin olisi hyvä aika asettaa rajoja digielämälle?

www.dna.fi/alyvapaapaiva

Mitä tapahtuu, kun mindfulness-ohjaajan pudottaa keskelle digihälyisää arkea? Tässä jaksossa Christoffer Strandberg keskustelee mindfullnes-ohjaaja Satu Ketopellon kanssa siitä, miten arkeen voisi lisätä aidon läsnäolon hetkiä. Miten rauhoittaa ylivirittynyt hermosto, kun kymmeniä tuhansia ajatuksia pyörii päässämme päivittäin? Christoffer pähkäilee, tuliko lomareissusta nautittua ollenkaan, kun oli pakko saada hyviä kuvia somefeediin. Oivallus seuraa toistaan: puhelimen vieminen makkariin iltaisiin siirtää sinne samalla koko suvun ja Instagram-seuraajat. Hui! Jakson lopussa tehdään yhdessä helppo mindfulness-harjoitus, joka onnistuu vaikka ruuhkabussissa.

www.dna.fi/alyvapaapaiva

Hei huhuu, maa kutsuu! Eikö ruudun lumoama kumppani tai työkaveri taaskaan kuuntele? Älylaitteiden koetaan vaikuttavan ihmissuhteisiin lähinnä negatiivisesti, mutta netissä on myös paljon hyvää – kuten kavereita ja vertaistukea yksinäiselle. Tässä jaksossa Christoffer Strandberg saa vieraakseen perhe- ja psykoterapeutti Pia Penttalan. Niin ikään somessa toisiinsa tutustunut parivaljakko pohtii, miten somen selailu ja viestittely voivat yhdistää, mutta myös etäännyttää ihmisiä toisistaan. Miksi nuoret ja vanhemmat eivät aina ymmärrä toistensa digimaailmoja? Pia paljastaa myös, milloin saa itkupotkuraivarit omassa parisuhteessaan. Tämä jakso laittaa pohtimaan, milloin viimeksi tuli kehuttua toista ääneen sydänemojin lähettämisen sijaan.

www.dna.fi/alyvapaapaiva