Offre-toi une parenthèse de douceur et de reconnexion à la nature… Dans cet épisode de la série « Nuit paisible avec Yasmine », je t’invite à explorer une clairière secrète, à respirer profondément et à relâcher les tensions grâce à des exercices de relaxation dynamique inspirés par la nature en éveil.

Au programme :

✨ Balade méditative immersive

🌱 Respiration consciente guidée

💪 Relaxation dynamique (contraction/relâchement)

🌸 Visualisation apaisante avec le brin de muguet

🧘‍♀️ Mantra pour retrouver le calme à tout moment

💡 Astuces pour profiter de l’expérience partout (transports ou au calme)

🎁 Bonus exclusif :

Pour aller plus loin et prolonger les bienfaits de cet épisode, je t’offre mon Guide 5 rituels pour un sommeil réparateur à télécharger gratuitement !

Ce guide regroupe 5 rituels simples et naturels pour améliorer ton endormissement et retrouver des nuits paisibles. Tu y trouveras des conseils pratiques, des routines à tester et des astuces pour installer plus de sérénité dans tes soirées.

👉 Pour recevoir ton guide, il te suffit de cliquer ici ou de suivre le lien :

https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/144412593329538316/share

Timestamps :

00:50 – Introduction & installation

01:30 – Début de la balade méditative

04:04 – Exercice de respiration consciente

06:04 – Relaxation dynamique guidée

08:15 – Visualisation & message du brin de muguet

09:11 – Mantra & retour à soi

10:30 – Clôture, bonus & teaser du prochain épisode

🎧 Si cet épisode t’a plu, pense à t’abonner, à laisser un avis ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et à le partager autour de toi.

Pour découvrir toutes mes ressources gratuites et mes accompagnements, rendez-vous sur www.yasmine-ledur.fr ou sur Instagram @yasmine_ledur_naturopathe.

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Effets sonores : Sound Effect by freesound_community from Pixabay

Description :

Dans cet épisode de Burn In Mom, découvre comment l’activité physique peut devenir ton alliée pour réduire le stress, améliorer ton bien-être hormonal et émotionnel, et même booster ton énergie – même quand tu te sens fatiguée !

✨ Au programme :

0:50 - Introduction : Pourquoi bouger est essentiel pour ton bien-être

1:43 - L’impact de l’activité physique sur le cortisol, l’hormone du stress

3:53 - Les endorphines : ces messagers chimiques du bonheur

7:02 - Libération émotionnelle par le mouvement : mon expérience personnelle

9:10 - Comment choisir une activité physique qui te correspond

9:40 - Le rôle du plaisir dans la régularité et le bien-être

11:15 - Choisir ton activité physique en fonction de tes besoins

13:37 - Bouger quand on est fatiguée : le super pouvoir de l’activité physique

15:45 - Conclusion : Trouve ton équilibre et fais de l’activité physique un moment de joie

💡 Ressources mentionnées dans cet épisode :

Réserve ton bilan personnalisé offert pour trouver ensemble des pistes concrètes pour améliorer ton bien-être : https://calendly.com/organisetafamillezen/bilan-personnalise-gratuit

Retrouve-moi sur Instagram : @yasmine_ledur_naturopathe

🎙 À venir la semaine prochaine : Un nouvel épisode de la série Nuits paisibles avec Yasmine, où je t’emmène en balade virtuelle dans une clairière aux effluves de muguet pour t’aider à réduire ton stress et améliorer ton sommeil.

Dans cet épisode, on plonge dans les mécanismes qui lient le stress, l’excès de cortisol et la gestion du poids. 🤯 Tu découvriras pourquoi ton corps réagit ainsi en période de stress et, surtout, quelles actions concrètes tu peux mettre en place pour limiter ces impacts. 💡

Un épisode riche en conseils pratiques pour t’aider à retrouver ton équilibre ! 🌿

🎧 Au programme :

00:54 - Introduction : Pourquoi le stress peut influencer ton poids.

03:16 - Le rôle du cortisol : allié ou ennemi ?

03:38 - Les impacts du cortisol sur ton métabolisme et ton énergie.

05:47 - Solutions concrètes : alimentation, activité physique, gestion du stress et sommeil.

12:30 - Plantes et compléments alimentaires : ce qu’il faut savoir.

15:17 - Conclusion : chaque petit pas compte + ton invitation à un bilan offert.

✨ Cadeau spécial : Réserve ton bilan personnalisé offert pour comprendre comment agir sur ton stress et ton métabolisme 👉 https://calendly.com/organisetafamillezen/bilan-personnalise-gratuit

🔜 Teaser du prochain épisode : La semaine prochaine, on parlera de l’activité physique adaptée pour réduire le stress et retrouver ton énergie. 🧘‍♀️

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