Couverture de Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

De : Tifanny Trénaux
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 Bienvenue sur Brille Épanouie - de la survie à la sérénité Je suis Tifanny, thérapeute psychocorporelle et professeure de Yoga avec une approche informée des traumatismes. Grâce à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale des émotions, à l'IFS, à la Somatic Experiencing, aux mouvements et à toutes mes passions, je te guide vers la paix intérieure. Brille Épanouie est un podcast dédié aux femmes qui vivent avec de l’anxiété, du stress chronique ou les conséquences de traumatismes, et qui sentent au fond d’elles qu’une autre façon de vivre est possible. Ici, on parle de régulation du système nerveux, de trauma, d’anxiété, de sécurité intérieure, mais aussi de relation aux émotions. Je t’aide à comprendre ce qui se passe en toi, pourquoi ton corps et tes émotions réagissent comme ils le font, et surtout comment les accueillir, les traverser et les réguler avec plus de douceur. Tu trouveras ici : des explications simples issues de la théorie polyvagale et des approches somatiques des clés pour apaiser l’anxiété et sortir du mode survie un travail de fond sur les émotions : apprendre à les reconnaître, les ressentir dans le corps, les exprimer sainement et ne plus les subir des réflexions autour du trauma, de l’amour de soi et des mécanismes de protection des pistes concrètes pour te reconnecter à ton corps et développer une sécurité émotionnelle durable Ce podcast est une invitation à cesser de lutter contre toi-même, à faire de ton corps et de tes émotions des alliés, et à avancer pas à pas de la survie vers la sérénité. ✨ Si tu te reconnais dans ces mots, installe-toi confortablement. Tu es au bon endroit. Belle écoute ! Avec amour. 🌈 Tu souhaites être accompagné·e ? Contacte-moi via Instagram ou par mail ! Instagram : Tifanny_trenaux (https://www.instagram.com/tifanny_trenaux/) Mail : hello@tifannytrenaux.fr (mailto:hello@tifannytrenaux.fr) Site internet : tifannytrenaux.com (https://www.tifannytrenaux.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Tifanny Trénaux Développement personnel Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie Réussite personnelle
Épisodes
  • 100 I 100 vérités que j’ai apprises sur l’anxiété, le trauma et la régulation du système nerveux (Partie 1)

    100 I 100 vérités que j’ai apprises sur l’anxiété, le trauma et la régulation du système nerveux (Partie 1)
    Mar 4 2026

    Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ?


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    Dans cet épisode, je te partage les 5 premières catégories de mes 100 apprentissages sur l’anxiété, le trauma, le corps, la guérison et les relations.
    Tu vas mieux comprendre comment ton système nerveux réagit au stress et au trauma, pourquoi la honte et certains comportements sont des stratégies de survie, et comment accueillir tes émotions sans te sentir submergée.


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    🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine et prête à faire face aux challenges de la vie !




    figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel



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    49 min
  • 99 I Pourquoi tu t’oublies dans tes relations de couple (et comment arrêter de te suradapter par crainte du rejet)

    99 I Pourquoi tu t’oublies dans tes relations de couple (et comment arrêter de te suradapter par crainte du rejet)
    Feb 25 2026

    Pour te libérer du stress chronique, de l'anxiété ou de traumatisme :

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    Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu as tendance à t’effacer dans tes relations amoureuses, amicales ou familiales. Nous parlons de suradaptation, de peur du conflit, d’attachement anxieux et du rôle du système nerveux dans la soumission relationnelle. Tu comprendras pourquoi dire “oui” pour préserver le lien est une stratégie de survie… et comment apprendre à rester toi-même sans te sacrifier. Un épisode pour créer des relations plus saines, plus équilibrées et sortir de la peur de l’abandon.


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    32 min
  • 98 I Sortir du stress chronique et de l’anxiété. Par nature, ton corps sait revenir à la sécurité et à l'apaisement

    98 I Sortir du stress chronique et de l’anxiété. Par nature, ton corps sait revenir à la sécurité et à l'apaisement
    Feb 18 2026

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    Dans cet épisode, découvre comment ralentir, écouter ton corps et revenir à la sécurité intérieure peut t’aider à sortir du stress chronique et de l’anxiété. Je te guide pour ressentir tes émotions et tes sensations corporelles, réintégrer ton corps et ton mental, et te libérer de la pression de la performance et du perfectionnisme. À travers des phrases simples et puissantes à répéter, tu apprendras à offrir à ton corps l’espace, la présence et les ressources dont il a besoin pour retrouver l’apaisement, la sécurité et la confiance en soi.


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    🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse !




    figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel



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    27 min
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