Het is laat. Je dag zit erop. Of je bent in het algemeen gewoon moe, omdat je slecht hebt geslapen. Je had je misschien voorgenomen om niets meer te nemen vanavond en toch sta je daar weer in die keuken. Of je zit op de bank met iets zoets, iets zouts, iets wat even troost geeft. Wat comfort geeft.

En daarna komt vaak die gedachte: “Waarom kan ik dit ’s avonds nooit laten? Overdag lukt het me misschien wel, of is het misschien soms ook juist moeilijker wanneer je moe bent, maar ’s avonds is het toch meestal de grootste uitdaging.”

In deze aflevering onderzoeken we waarom moe zijn eten moeilijker maakt, waarom je vooral naar zoet of het zogenoemde bewerkt voedsel grijpt en wat wél helpt, zonder jezelf streng aan te pakken.

Heb je vragen of feedback?

E-mail: ⁠⁠⁠⁠info@sannedeboey.com⁠⁠⁠⁠

Instagram: @sandeboey

Website: ⁠⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠⁠

Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠

In deze aflevering wil ik het hebben over eten uit verveling en leegte.

Misschien herken je dit wel: een avond alleen thuis, geen plannen, de dag is voorbij. Je zit op de bank, je scrolt wat op je telefoon… en voor je het goed en wel door hebt, sta je in de keuken. Je neemt iets om te snacken, niet omdat je echt honger hebt, maar omdat het moment leeg aanvoelt.

In deze aflevering wil ik samen met jou kijken naar wat er écht gebeurt in zulke momenten. We gaan het hebben over automatisme, prikkels en over leegte en hoe eten vaak een manier wordt om daarmee om te gaan. Niet om je te veranderen, maar om jezelf beter te begrijpen. Want net dat begrip kan al heel veel rust brengen.

Heb je vragen of feedback?

E-mail: ⁠⁠⁠info@sannedeboey.com⁠⁠⁠

Instagram: @sandeboey

Website: ⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠

Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠

In deze aflevering wil ik stilstaan bij de snoepkast na het werk.

En wat bedoel ik hier nu precies mee? Je komt thuis, na een lange, drukke, stressvolle werkdag. Misschien heb je honger of trek vanuit vermoeidheid of door het feit dat je gewoon niet voldoende hebt kunnen eten op het werk. En het eerste wat je doet, als je thuiskomt, is jas uit, schoenen uit, de keuken in en, misschien onbewust, die snoepkast induiken. Je eet, het smaakt naar meer, en neemt meer… En nog meer. En je hebt het gevoel dat je niet kunt ophouden met eten, een stukje controle verlies.

Het gaat hier niet zozeer over discipline, maar over wat ons brein in de loop van de tijd heeft aangeleerd en over de signalen die het ons geeft, ook al zijn die niet altijd even makkelijk te begrijpen. Wat is hier aan de hand en hoe kunnen we hier verandering in brengen?!

Heb je vragen of feedback?

E-mail: ⁠⁠⁠⁠⁠info@sannedeboey.com⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: @sandeboey

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠www.sannedeboey.com⁠⁠⁠⁠⁠

Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek via ⁠⁠⁠⁠⁠deze link!⁠⁠⁠⁠