Couverture de Atemgesundheit - Balance statt Hektik

Atemgesundheit - Balance statt Hektik

Atemgesundheit - Balance statt Hektik

De : Janine Donner
Écouter gratuitement

À propos de ce contenu audio

 So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter. Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein warst. Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut sich das anfühlen darf. Ich bin Janine – Atem – und Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich nehme dich in diesem Podcast mit auf eine Reise zu dir selbst. Zu deinem Atem. Deinem Körper. Und allem, was in dir lebendig ist. Denn wenn du dich wieder spürst, verändert sich nicht nur dein Stresslevel – sondern dein ganzes Leben. Beziehungen. Business. Entscheidungen. Ziele. Träume. Deine Gesundheit. Alles beginnt mit dir. Und mit deinem Atem. Hier im Podcast findest du: ✨ ehrliche Solo-Folgen voller Alltag & Tiefe ✨ geführte Atemmeditationen für dein Nervensystem ✨ Gespräche, die echt sind – und unter die Haut gehen Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir mehr Verbindung wünschst. Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr du. Nimm dir den Raum. Atme. Und komm mit auf diese Reise - zurück zu dir.💚 Wenn du magst, schreib mir jederzeit deine Themenwünsche oder auch gern eine spezielle Frage, die ich im Podcast sehr gern beantworte – ich freu mich auf dich. Meine Mailadresse: support@atemgesundheit.de Deine Janine Alle Inhalte dieses Podcasts, meiner Website sowie meiner Social-Media-Kanäle (z. B. Instagram) dienen ausschließlich der allgemeinen Information und persönlichen Weiterbildung. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die hier vorgestellten Inhalte, Atem- und Körperübungen sowie alle begleitenden Informationen sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten oder Beschwerden zu erkennen, zu behandeln, zu lindern oder zu heilen. Ich gebe keine Heilversprechen und keine Empfehlungen zu Medikamenten oder Therapien ab. Alle Inhalte wurden mit größter Sorgfalt erstellt, erheben jedoch keinen Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität oder wissenschaftliche Richtigkeit. Sie ersetzen in keinem Fall die fachliche Untersuchung, Beratung oder Behandlung durch ausgebildete Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Psychotherapeut:innen. Eigenständige Diagnosen, Behandlungen oder Änderungen an einer bestehenden Therapie sollten ausschließlich in Absprache mit medizinischem Fachpersonal erfolgen. Für eventuelle Schäden, die durch die Anwendung oder Nichtbeachtung der bereitgestellten Informationen entstehen, wird keine Haftung übernommen. Bitte lasse gesundheitliche Themen stets von qualifizierten Fachpersonen prüfen. ©️ Janine Donner – Atemgesundheit Deine JanineJanine Donner Développement personnel Hygiène et vie saine Psychologie Psychologie et psychiatrie Réussite personnelle
Les membres Amazon Prime bénéficient automatiquement de 2 livres audio offerts chez Audible.

Vous êtes membre Amazon Prime ?

Bénéficiez automatiquement de 2 livres audio offerts.
Bonne écoute !
    Épisodes
    • #69 - 🧘🏼‍♀️Atemmeditation bei Erkältung und innerem Kampf

      #69 - 🧘🏼‍♀️Atemmeditation bei Erkältung und innerem Kampf
      Feb 22 2026
      Du bist gerade krank und statt dich einfach hinzulegen, läuft in deinem Kopf die ganze Zeit dieser Film:
      Echt jetzt? Gerade jetzt? Ich hab doch keine Zeit dafür.

      Du ärgerst dich vielleicht, weil du ausgebremst wirst. Weil du Dinge nicht machen kannst, die du machen wolltest. Vielleicht kommen auch Vorwürfe hoch: Hätte ich mal besser auf mich geachtet. Warum passiert mir das schon wieder?
      Und dann kämpfst du. Gegen deinen Körper. Gegen das, was gerade ist.

      Ich war selbst vor einiger Zeit krank und du hörst es eventuell an meiner Stimme in der Medi. Gerade daraus ist diese Audio für dich entstanden. Ich hoffe sehr sie unterstützt dich ebenfalls,

      Den Kampf den wir oft führen, kostet uns mehr Energie, als die Erkältung selbst.
      Unser Körper kann am besten regenerieren, wenn wir aufhören, gegen ihn zu arbeiten. Wenn wir ihm den Raum geben, den er gerade braucht. Wenn wir akzeptieren, dass Pause manchmal nicht verhandelbar ist.

      Und genau dafür ist diese Meditation.

      Sie ist nicht dafür da, dass du dich jetzt sofort “besser fühlst” oder dass die Erkältung verschwindet. Sie ist dafür da, dass du für einen Moment aufhörst zu kämpfen. Dass du deinem Körper erlaubst, krank zu sein. Und dass du merkst: Es ist okay, Pause zu brauchen.

      Wir gehen zusammen in den Körper, atmen bewusst, auch wenn die Nase zu ist, und üben Akzeptanz.
      Dein Körper wird es dir danken. 💙

      Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du hier die Möglichkeit.

      🌬️ Breathful Reset – aktuelle Termine
      In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt.
      Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.
      ➡️ Hier anmelden

      💌 Anmeldung für den Newsletter
      In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.
      ➡️ Anmeldung

      Deine Janine
      Afficher plus Afficher moins
      16 min
    • #68 - 🧘🏼‍♀️ Wenn dir alles zu viel ist - zurück zu dir

      #68 - 🧘🏼‍♀️ Wenn dir alles zu viel ist - zurück zu dir
      Feb 3 2026
      Dieses Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Einfach alles zu laut ist, zu schnell, zu voll.
      Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub.
      Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr richtig.
      Genau dafür ist diese Meditation.
      Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du nichts leisten musst. Wo du einfach sein darfst, so wie du gerade bist. Müde, überreizt, leer – total egal.

      Wir arbeiten mit deinem Atem. Mit deinem Körper. Mit dem, was gerade da ist. Ich führe dich sanft durch eine Reise, die dich wieder bei dir ankommen lässt.
      Das ist ein Reset für dein Nervensystem.
      Und wenn du merkst: Das tut mir gut, dann hol dir mehr davon. In meinen Breathful Reset Sessions machen wir das und noch soviel mehr zusammen. Du wirst von mir gehalten. Ich leite wohltuende Übungen an, die jeder mitmachen kann. Ich halte den Raum und gleichzeitig wenn du live dabei bist wirst du co-reguliert😍
      Jetzt auch in 10er Karten erhältlich.
      Dafür schreibe mich gern an unter support@atemgesundheit.de
      Für einzelne Buchung klicke hier:
      ➡️➡️ Hier anmelden

      💌 Anmeldung für den Newsletter
      In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.
      ➡️ Anmeldung

      👉Weich & Wild - 08.02.2026
      Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
      Wir schütteln, bewegen und regulieren. Super einfach, wirksam und alltagstauglich.
      Kein Vorwissen nötig.
      💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben

      Nun mach's dir bequem. Deck dich zu. Drück auf Play. Ich freu mich auf dich.
      💙
      Afficher plus Afficher moins
      15 min
    • #67 - Was wir Stress nennen, ist oft etwas ganz anderes

      #67 - Was wir Stress nennen, ist oft etwas ganz anderes
      Jan 26 2026
      Was, wenn das, was dich am meisten stresst, gar nicht dein Alltag ist – sondern die fehlende innere Sicherheit, bei dir zu bleiben?

      Nicht die To-do-Liste macht dich fertig. Auch nicht Instagram allein.
      Sondern vielleicht dass du nicht weißt, wie du damit umgehen sollst, einfach da zu sein. Ohne Input. Ohne Ablenkung.

      In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Experiment:
      Drei Tage lang jeden Tag eine Stunde, einfach nichts tun. Kein Handy, kein Podcast, kein Ablenken. Dazu eine mehrtägige Social-Media-Pause.

      Klingt erstmal simpel. War es nicht immer.
      Denn Stille macht oft zuerst unruhig. Unser Nervensystem ist Input gewohnt. Und plötzlich wird sichtbar: Wie oft verlieren wir uns im Alltag leise selbst?

      Ich spreche darüber, wie sich innere Sicherheit im echten Leben anfühlt, mitten im Chaos des Alltags. Und warum sie nichts mit Dauer-Entspannung zu tun hat.

      Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du
      - viel regulierst, aber wenig spürst
      - oft funktionierst, statt bei dir zu sein.
      - eigentlich langsamer willst, aber nicht weißt, wie.

      Am Ende gibt’s eine kleine Einladung zum Innehalten mit einer Frage die dich ins Spüren bringt.
      Schreib mir die Antwort gern in die Kommentare.
      Ein Wort reicht.

      Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du mehrere Möglichkeiten, meinen Räumen bei zu treten.

      🌬️ Breathful Reset – aktuelle Termine
      In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem.
      Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen – ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.
      Sein statt Funktionieren.
      ➡️ Hier anmelden

      💌 Anmeldung für den Newsletter
      In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.
      ➡️ Anmeldung

      👉Weich & Wild - 08.02.2026
      Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.
      Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich.
      Kein Vorwissen nötig.
      💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben

      Atmungsvolle Grüße
      Deine Janine
      Afficher plus Afficher moins
      37 min
    Aucun commentaire pour le moment