在这次对话中，徐艺珊博士与刘天宇咨询师探讨了如何应对生活中的重大变革，心理咨询的必要性，以及如何找到和接纳真实的自我，例如，在产后抑郁的情况下可以做些什么。 本次对话探讨了在面对丧失时的心理反应，包括否认、痛苦和自我发现的过程。咨询师在这一过程中扮演着重要的支持角色，帮助来访者走出孤立，建立信任，发现内心的声音。对话强调了助人自助的理念，以及在生活变故中内在力量的重要性。 本次对话探讨了心理咨询在个人生活中的重要性，特别是在经历重大变故后如何接受现实、重建生活和自我接纳。通过比喻灾后重建，强调了在失去中寻找新价值的过程，以及心理咨询作为支持资源的必要性。

💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购徐博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian

💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书：https://www.mindbodygarden.com/sleep

💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站：https://www.mindbodygarden.com/chinese

❤️感谢关注我们的YouTube频道！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！

订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1

/ 更多有用信息（More Information）：

🎧 徐艺珊博士的播客节目（My Podcast）:

英文睡眠健康播客Podcast：Deep into Sleep: https://www.deepintosleep.co/

中文心理健康播客Podcast：一三说 Ask Yishan：https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo

性科普频道【一三蜜桃说】https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg?sub_confirmation=1

// 追踪徐艺珊博士的社交媒体 （Follow Us）:

https://www.instagram.com/dr.yishan/

https://x.com/DrYishan

https://www.facebook.com/dr.yishan

https://www.tiktok.com/@dr.yishan

https://www.youtube.com/@dryishanxu

https://www.youtube.com/@dryishan

https://www.linkedin.com/in/yishanxuphd

问询Q&A | yishan@mindbodygarden.com

// 更多介绍（Details）Copyright @ Mind & Body Garden Psychology Inc.

大家好，非常欢迎来到我们一三心理诊所（Mind&Body Garden Psychology）的公益科普频道！我是徐艺珊博士，诊所和频道的创始人，我们致力于向社区推广专业靠谱实用的心理学和健康知识，希望更多的人了解心理健康知识，睡眠知识，降低因为不知道而带来的焦虑感。我们的节目仅做科普知识传播，不能代替诊断和干预。如果您有需要，请在当地寻求专业的心理服务。更多讲座信息，节目更新，科普文章，都可以在我们诊所网站了解到：https://www.mindbodygarden.com/chinese

👏Copyright @ Mind & Body Garden Psychology Inc. Note: Our videos are only for educational purposes and cannot replace any clinical advice from professionals. If you have specific questions, please seek professional help from healthcare providers.

//Timestamps:

00:00 应对生活中的重大变革

06:02 真实自我的探索与接纳

09:07 产后抑郁的心理支持与理解

13:14 痛苦中的成长与自我发现

16:09 走出孤立，寻求外部支持

21:00 心理咨询师助人自助的过程

25:20 接受与重建的心理旅程

34:24 心理支持资源的重要性

徐艺珊博士对谈物理治疗师滕浩（小红书：LA安心教练），聊聊他们在洛杉矶举办的一系列树洞活动，跟我们一起分享那些暖心的小瞬间！

👉订阅睡眠知识邮件列表并下载免费睡眠手册：https://www.mindbodygarden.com/sleep

👉徐艺珊博士的失眠治疗线上录播+直播课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian

👉感谢大家关注我们的节目！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！

订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1

// 更多有用信息（More Information）：

🙌🏻 预约一三心理诊所的各项心理服务：https://www.mindbodygarden.com/chinese

🎧 徐艺珊博士的播客节目（My Podcast）:

英文睡眠健康播客Podcast：Deep into Sleep: https://www.deepintosleep.co/

中文心理健康播客Podcast：一三说 Ask Yishan：https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo

徐艺珊博士性科普频道【一三蜜桃说】https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg?sub_confirmation=1

// 追踪徐艺珊博士的社交媒体 （Follow Us）:

Instagram | https://www.instagram.com/dr.yishan/

Facebook | https://www.facebook.com/dr.yishan

Twitter | https://twitter.com/dryishan

小红书/TikTok：@dr.yishan

问询 | yishan@mindbodygarden.com

// 更多介绍（Details）：

大家好，非常欢迎来到我们一三心理诊所（Mind&Body Garden Psychology）的公益科普频道！我是徐艺珊博士（一三博士），诊所和多个科普频道的创始人。我们团队致力于向社区推广专业靠谱实用的心理学和健康知识，希望更多的人了解心理健康知识，睡眠知识，降低因为不知道而带来的焦虑感。我们的节目仅做科普知识传播，不能代替诊断和干预。如果您有需要，请在当地寻求专业的心理服务。更多讲座信息，节目更新，科普文章，都可以在我们诊所网站了解到：https://www.mindbodygarden.com/chinese

徐博士对谈音乐家余品澍，一起聊聊他对青少年音乐表现焦虑的研究和建议。嘉宾介绍：余品澍，青年钢琴演奏家，音乐学者。现于UCSB（加州大学圣塔芭芭拉分校）音乐系攻读博士学位，方向为钢琴演奏和音乐理论（表演焦虑干预与缓解）。此前，他就读于美国最顶尖的音乐学院，17年于印第安纳大学雅各布音乐学院或演奏家文凭，师从Edward Auer教授；15年于新英格兰音乐学院获音乐硕士学位，师从Veronica Jochum教授，以最高荣誉毕业。本科毕业于北京大学，获文理双学士学位（心理学和韩国语言文学），并以优秀毕业生毕业。作为新一代青年演奏家，曾在北美和中国各地举办个人独奏音乐会，也曾在各种钢琴比赛中获奖。作为一名年轻的钢琴教师，现任职于加州大学圣塔芭芭拉分校，教授多门课程。曾在多所高校和教育机构任教。业余时间练习各类禅修和冥想，有多年相关教学经验。

👉订阅睡眠知识邮件列表并下载免费睡眠手册：https://www.mindbodygarden.com/sleep

👉徐艺珊博士的失眠治疗线上录播+直播课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian

👉感谢大家关注我们的节目！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！

订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1

// 更多有用信息（More Information）：

🙌🏻 预约一三心理诊所的各项心理服务：https://www.mindbodygarden.com/chinese

🎧 徐艺珊博士的播客节目（My Podcast）:

英文睡眠健康播客Podcast：Deep into Sleep: https://www.deepintosleep.co/

中文心理健康播客Podcast：一三说 Ask Yishan：https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo

徐艺珊博士性科普频道【一三蜜桃说】https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg?sub_confirmation=1

// 追踪徐艺珊博士的社交媒体 （Follow Us）:

Instagram | https://www.instagram.com/dr.yishan/

Facebook | https://www.facebook.com/dr.yishan

Twitter | https://twitter.com/dryishan

小红书/TikTok：@dr.yishan

问询 | yishan@mindbodygarden.com

// 更多介绍（Details）：

大家好，非常欢迎来到我们一三心理诊所（Mind&Body Garden Psychology）的公益科普频道！我是徐艺珊博士（一三博士），诊所和多个科普频道的创始人。我们团队致力于向社区推广专业靠谱实用的心理学和健康知识，希望更多的人了解心理健康知识，睡眠知识，降低因为不知道而带来的焦虑感。我们的节目仅做科普知识传播，不能代替诊断和干预。如果您有需要，请在当地寻求专业的心理服务。更多讲座信息，节目更新，科普文章，都可以在我们诊所网站了解到：https://www.mindbodygarden.com/chinese

哀悼年少时最喜欢的歌手逝去。临床工作中经常处理抑郁症，感谢谷雨书苑的邀请，借此机会，为全球书友分享我对抑郁症的临床观察和看法。欢迎大家留言讨论。

👉订阅睡眠知识邮件列表并下载免费睡眠手册：https://www.mindbodygarden.com/sleep

👉徐博士的失眠治疗线上录播+直播课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian

👉感谢大家关注我们的节目！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！

订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1

// 更多有用信息（More Information）：

🙌🏻 预约一三心理诊所的各项心理服务：https://www.mindbodygarden.com/chinese

🎧 一三博士的播客节目（My Podcast）:

英文睡眠健康播客Podcast：Deep into Sleep: https://www.deepintosleep.co/

中文心理健康播客Podcast：一三说 Ask Yishan：https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo

一三博士性科普频道【一三蜜桃说】https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg?sub_confirmation=1

// 追踪一三博士的社交媒体 （Follow Us）:

Instagram | https://www.instagram.com/dr.yishan/

Facebook | https://www.facebook.com/dr.yishan

Twitter | https://twitter.com/dryishan

小红书/TikTok：@dr.yishan

问询 | yishan@mindbodygarden.com

// 更多介绍（Details）：

大家好，非常欢迎来到我们一三心理诊所（Mind&Body Garden Psychology）的公益科普频道！我是徐艺珊博士（一三博士），诊所和多个科普频道的创始人。我们团队致力于向社区推广专业靠谱实用的心理学和健康知识，希望更多的人了解心理健康知识，睡眠知识，降低因为不知道而带来的焦虑感。我们的节目仅做科普知识传播，不能代替诊断和干预。如果您有需要，请在当地寻求专业的心理服务。更多讲座信息，节目更新，科普文章，都可以在我们诊所网站了解到：https://www.mindbodygarden.com/chinese

👉订阅睡眠知识邮件列表并下载免费睡眠手册：https://www.mindbodygarden.com/sleep

👉徐博士的失眠治疗线上录播+直播课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian

👉感谢大家关注我们的节目！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！

订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1

// 更多有用信息（More Information）：

🙌🏻 预约一三心理诊所的各项心理服务：https://www.mindbodygarden.com/chinese

🎧 一三博士的播客节目（My Podcast）:

英文睡眠健康播客Podcast：Deep into Sleep: https://www.deepintosleep.co/

中文心理健康播客Podcast：一三说 Ask Yishan：https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo

一三博士性科普频道【一三蜜桃说】https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg?sub_confirmation=1

// 追踪一三博士的社交媒体 （Follow Us）:

Instagram | https://www.instagram.com/dr.yishan/

Facebook | https://www.facebook.com/dr.yishan

Twitter | https://twitter.com/dryishan

小红书/TikTok：@dr.yishan

问询 | yishan@mindbodygarden.com

// 更多介绍（Details）：

大家好，非常欢迎来到我们一三心理诊所（Mind&Body Garden Psychology）的公益科普频道！我是徐艺珊博士（一三博士），诊所和多个科普频道的创始人。我们团队致力于向社区推广专业靠谱实用的心理学和健康知识，希望更多的人了解心理健康知识，睡眠知识，降低因为不知道而带来的焦虑感。我们的节目仅做科普知识传播，不能代替诊断和干预。如果您有需要，请在当地寻求专业的心理服务。更多讲座信息，节目更新，科普文章，都可以在我们诊所网站了解到：https://www.mindbodygarden.com/chinese

你最近都读了哪些好书？欢迎留言一起分享！一三博士对谈春妮读书会创始人之一，一起聊聊，散发着书香的疗愈之旅！

❤️ 欢迎订阅美国一三心理诊所的睡眠科普邮件列表，下载免费睡眠电子书，或者订阅一三博士的性科普邮件列表，下载免费性爱指导指南。

❤️ 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan

❤️如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程

❤️ 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站

❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！

❤️ 感谢本期赞助商家：QuietOn睡眠降噪耳机，九折优惠码是deepintosleep10

❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作

💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"一三说”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的心理健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

最近经济动荡，硅谷高科技公司大幅裁员，例如上周twitter刚刚解雇了超过50%的员工，这周，脸书又裁了超过一万名员工。我们一三心理诊所为此开通了疗愈直播间，我们的几位咨询师们，希望通过我们微薄的努力，为大家在经济寒冬中，带来一丝温暖。这一期中，请和我们一起做一个疗愈冥想，欢迎留言告诉我们你练习后的感受 :)

❤️ 欢迎订阅美国一三心理诊所的睡眠科普邮件列表，下载免费睡眠电子书，或者订阅一三博士的性科普邮件列表，下载免费性爱指导指南。

❤️ 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan

❤️如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程

❤️ 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站

❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！

❤️ 感谢本期赞助商家：QuietOn睡眠降噪耳机，九折优惠码是deepintosleep10

❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作

💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"一三说”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的心理健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

一三博士对谈音乐治疗师，自闭症儿童治疗专家，李华钰老师，一起聊聊如何用音乐疗法，帮助自闭症儿童和家庭。

"一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo

美国一三心理诊所网站: https://www.mindbodygarden.com/

徐博士的英文睡眠播客Podcast “Deep into Sleep”网站：https://deepintosleep.co

Facebook：https://www.facebook.com/mindbodygarden/

YouTube：https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart

Instagram：https://www.instagram.com/mind_body_garden/

公众号“一三心理”yisanxinli。

油管频道：一三说 Ask Dr. Yishan。

性科普频道：一三蜜桃说（哔哩哔哩，和YouTube）:

https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg?sub_confirmation=1