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In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Ernährung im Sport unnötig kompliziert gemacht wird – und warum genau das viele Athleten müde, hungrig und frustriert zurücklässt.
Du erfährst, wie Ernährung für CrossFit, Ausdauer und Krafttraining wirklich funktioniert, welche Fehler am häufigsten gemacht werden und welche 3 einfachen Regeln reichen, um 80–90 % richtig zu machen.

🎯 Themen der Episode:
- Warum Ernährung im Sport unnötig kompliziert ist
- Warum viele CrossFit-Athleten sich selbst unterversorgen
- Energie vs. Diätlogik: warum Leistung Essen braucht
- Protein, Regeneration & Anpassung – ohne Dogma
- Einfachheit statt Perfektion im Ernährungsalltag
- Unverträglichkeiten erkennen – ohne Panik
- Die 3 Regeln, mit denen Ernährung endlich funktioniert

🎧 Jetzt reinhören – ehrliche Einblicke von Athleten & Coaches für alle, die Ernährung endlich stressfrei und leistungsorientiert angehen wollen.

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Warum scheitern 90 % aller Trainingsvorsätze?
Warum verlieren selbst gute Athleten den Fokus?
Und wie setzt man Ziele so, dass man sie auch wirklich erreicht?

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum „einfach trainieren“ keine Strategie ist – weder im CrossFit noch im Triathlon, Krafttraining oder Alltag.
Du erfährst, wie du echte Ziele setzt, wie du Motivation stabil hältst und wie du 2026 nicht wieder im Chaos landest.

🎯 Themen der Episode:
- Warum Training ohne Ziel langfristig immer scheitert
- Wie man gute Ziele setzt (und schlechte erkennt)
- Motivation vs. Disziplin: Was du wirklich brauchst
- Routinen, mentale Struktur & Training Psychology
- Wann du Ziele anpassen – oder komplett verwerfen – musst
- Warum „nur ballern“ kein Trainingssystem ist
- Wie du 2026 mit Plan statt Zufall startest

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Warum sind beim WFP so viele Athleten rausgeflogen?
Was lief beim Rogue Invitational völlig anders als erwartet?
Und warum brennt bei ATHX gerade die Diskussion um Organisation & Fairness?

In dieser Folge sprechen wir über alle großen Ereignisse der letzten Wochen: Rogue Invitational Highlights, German Throwdown & Austrian Throwdown, massive WFP Withdrawals, die iF3 Worlds – plus den größten Strongwoman-Skandal des Jahres. Dazu: EU vs. TEMU aus Händlersicht und exklusives ATHX-Feedback von @quadzilla.moves (Charis).

🎯 Themen der Episode:
🏋️ Rogue Invitational: Adler, Medeiros & Horvath liefern ab – Tia offiziell schwanger
🇩🇪 German & Austrian Throwdown: Julius, Steven, Julia, Jasmien & viele DACH-Athleten on fire
🌍 WFP Finale kurz vor Start: extreme Dropouts, Julius Kieser & Vivien-Christin rücken nach
🧩 iF3 Worlds: Masters-Wahnsinn in Australien + Skills, ENDU & Mixed-Events
🧨 Strongman-Skandal: Jammie Booker verliert Titel – Andrea Thompson neue Siegerin
🛒 EU vs. TEMU: warum billige Plattformen Händler & Kunden doppelt treffen
🧪 ATHX Insights: Warm-up-Chaos, Chip-Probleme & Media-Lücken – Feedback von @quadzilla.moves (Charis)

🎧 Jetzt reinhören – alle wichtigen CrossFit-News der letzten Wochen in einem starken Rundown.

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Wir sprechen über das Spannungsfeld zwischen Mobility und Stability – wo sich Training oft entscheidet: beweglich, aber ohne Kontrolle – oder stabil, aber unbeweglich.

Wir sprechen mit Coach und Athlet Max Keller, warum beides zusammengehört und wie du erkennst, was dir wirklich fehlt: Range, Kraft oder Spannung. Außerdem: Warum „mehr Mobility“ nicht automatisch besser ist – und wie du mit gezieltem Training endlich Kontrolle über Bewegung bekommst.

🎯 Themen der Episode:
- Mobility, Flexibility & Stability – was ist was?
- Warum Beweglichkeit ohne Kontrolle nichts bringt
- Typische Schwächen und Fehltrainings erkennen
- Wie du Range of Motion sinnvoll nutzt
- Wann Stabilität wichtiger ist als Beweglichkeit
- Mobility-Trends & warum vieles falsch verstanden wird
- Praktische Tipps fürs Training & Coaching
- Wie du langfristig besser und schmerzfrei trainierst

📍 Max Keller online:
🔗 Instagram: @maxalbatross https://www.instagram.com/maxalbatross

🎧 Jetzt reinhören – ehrliches Gespräch über Spannung, Kontrolle & den Unterschied zwischen „beweglich sein“ und sich wirklich bewegen können!

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Wir sprechen über seinen Weg vom Judo über die Bundeswehr zur CrossFit-Elite, über das Leben zwischen Struktur und Freiheit – und warum Berge, Natur und Training für ihn zusammengehören. Außerdem: Wie er nach einer schweren OP zurück ins Training fand und was ihn antreibt, immer wieder neu anzugreifen.

🎯 Themen der Episode:
- Vom Judo-Talent zum CrossFit-Athleten
- Bundeswehr, Disziplin & mentale Stärke
- Der Bruch: Warum er alles hinter sich ließ
- Comeback nach OP – zurück in den Wettkampf
- „Peak Chaser“: sein Trainingsansatz & Philosophie
- Berge & Outdoor als Teil des Trainings
- Coaching, Motivation & Balance im Alltag
- Zukunft & Projekte: Was als Nächstes kommt

📍 Max Hinkofer online:
🔗 Instagram: @_maxletics_ https://www.instagram.com/_maxletics_/

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Schwächen nerven – aber ohne sie zu trainieren wirst du nie wirklich stark.
Gemeinsam mit Coach und CrossFit-Albatross-Gründer Max Keller sprechen wir darüber, wie man echte Schwächen erkennt, warum zu viel „Weakness Training“ gefährlich sein kann – und wie du an Skills, Kraft und Ausdauer arbeitest, ohne dich zu überlasten.

Wir reden über Technik vs. Power, Motivation, mentale Frustration und was du tun kannst, wenn dein Fortschritt stagniert. Ehrlich, praxisnah und ohne Bullshit – für alle, die langfristig besser werden wollen.

🎯 Themen der Episode:

- Schwächen erkennen: Tests, Benchmarks & Limiter verstehen
- Kraft, Skill & Ausdauer richtig aufbauen
- Wie oft Schwächen trainieren?
- Mentale Frustration & Motivation im Griff behalten
- Warum Basics wichtiger sind als fancy Progressions
- Wann Spezialisierung schadet
- Microdosing & smarte Progressionsstrategien
- „Power schlägt Technik?“ – Mythos oder Wahrheit

📍 Max Keller online:
🔗 Instagram: @maxalbatross

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Laufen ohne Schmerzen – klingt einfach, oder? Ist es aber nicht.
Denn fast jeder läuft – aber kaum jemand läuft richtig. Falsche Technik, schlechte Haltung, falsche Schuhe: Die meisten machen immer wieder dieselben Fehler.

In dieser Folge sprechen wir mit Angela Weber – 8-fache Ironman-Finisherin, Siegerin unzähliger Ultra- und Bergläufe, Fachtrainerin für Laktatdiagnostik und zertifizierte Natural-Running-Trainerin – über alles, was du über Lauftechnik und Laufschuhe wirklich wissen musst.

Wir reden über typische Technikfehler, was beim Schuhkauf entscheidend ist – und warum Carbon-Schuhe nicht für jeden die Lösung sind.

🎯 Themen der Episode:
- Die größten Technikfehler beim Laufen
- Haltung, Fußaufsatz & Schrittfrequenz richtig einschätzen
- Fersenlauf, Überpronation & Co.: Was dahinter steckt
- Laufschuhe: Worauf du beim Kauf wirklich achten musst
- Carbon-Schuhe & Hypes im Check
- Atmung, Körpergefühl & effizientes Training
- Tipps für verletzungsfreies Laufen

📍 Angela Weber online:
🔗 ATEM Nürnberg: https://www.atem07.de/
🔗 Laufbox Nürnberg: http://www.laufbox.de/
🔗 Instagram: @fr.weber_ https://www.instagram.com/fr.weber_

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Die neue CrossFit Saison 2026 ist offiziell! In dieser Episode bekommst du alle wichtigen Updates aus der Szene: von der neuen Games-Struktur, über das World Fitness Project Finale in Kopenhagen, bis hin zum Grid-League-Comeback und einem bärenstarken Deadlift-Weltrekord von Hafthor Björnsson. Außerdem feiern wir den Sieg von Team Affenhand beim Tough’n’Rough – Europa-Events sind back on top!

Ob du selbst auf der Competition-Fläche stehst oder einfach wissen willst, was in der Functional-Fitness-Welt gerade abgeht – diese Folge bringt dich auf den neuesten Stand.

🎯 Themen der Episode:
- CrossFit Saison 2026: Open, Quarterfinals, Semis, Community Cup
- Sieg für Team Affenhand: Tough’n’Rough (Schweiz)
- World Fitness Project: Finals in Kopenhagen, Tour-Start 2026 auf Mallorca
- TYR Cup Recap: Justin Medeiros als MVP
- Grid League Finale: Comeback mit bekannten Athleten
- Thor Björnsson mit 510 kg Deadlift – neuer Weltrekord
- Rogue Invitational & Coaching-Wechsel im Elite-Bereich

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