Die Wechseljahre beginnen nicht erst mit der letzten Menstruation. Viele hormonelle Veränderungen starten bereits Jahre vorher – oft unbemerkt und mit Symptomen, die zunächst gar nicht mit der Perimenopause in Verbindung gebracht werden.

In dieser Folge erfährst du, was die Perimenopause eigentlich ist, welche ersten Anzeichen auftreten können und warum diese Lebensphase so häufig übersehen oder missverstanden wird. Außerdem sprechen wir darüber, warum Wissen Unsicherheit nehmen kann und weshalb es wichtig ist, Veränderungen im eigenen Körper ernst zu nehmen, ohne vorschnelle Schlüsse zu ziehen.

Am Ende erwartet dich wie immer eine kleine Achtsamkeitsübung, die dich dabei unterstützt, wieder mehr mit deinem Körper in Verbindung zu kommen.

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Auf meinem Instagram Account @ju_licious_ teile ich regelmäßig fundiertes Gesundheitswissen, alltagstaugliche Impulse und persönliche Einblicke rund um Darmgesundheit, Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.

Herzliche Grüße,

deine Jule

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Unser Körper spricht jeden Tag mit uns. Die Frage ist nicht, ob er Signale sendet – sondern ob wir gelernt haben, sie wahrzunehmen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele von uns Müdigkeit, Anspannung, Verdauungsbeschwerden oder innere Unruhe lange ignorieren und erst reagieren, wenn der Körper richtig laut wird.

Du erfährst, was hinter der sogenannten Interozeption steckt – also der Fähigkeit, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen – und warum genau diese Fähigkeit eine wichtige Rolle für Stressregulation, Gesundheit und Wohlbefinden spielt.

Außerdem erfährst du:

• ​ warum wir oft gelernt haben, über unsere Grenzen zu gehen
• ​ weshalb Symptome häufig erste Warnsignale und keine Gegner sind
• ​ wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst
• ​ und warum echte Achtsamkeit damit beginnt, deinem Körper zuzuhören.

Am Ende wartet wie immer eine kleine Übung auf dich, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

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deine Jule

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Erschöpfung hat oft tiefere Ursachen, als viele denken.

In dieser Folge erfährst du, warum dein Energielevel nicht nur von Schlaf oder äußeren Belastungen abhängt, sondern eng mit deinem Nervensystem verbunden ist. Du lernst, warum dein Körper trotz Ruhephasen oft nicht richtig regeneriert und welche Rolle Dauerstress dabei spielt.

Es geht darum zu verstehen, warum Erschöpfung nicht einfach durch „mehr machen“ verschwindet – sondern durch Regulation und echte Entlastung im System.

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deine Jule.

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