Metta-Meditation, auch bekannt als Liebende-Güte-Meditation, ist eine Praxis, bei der du dir selbst und anderen systematisch freundliche, wohlwollende und mitfühlende Gedanken sendest. Sie dient dazu, das Herz zu öffnen, negative Selbst- und Fremdwahrnehmungen zu mildern und ein Gefühl tiefer Verbundenheit zu kultivieren. In dieser Meditation wirst du angeleitet, positive Affirmationen zu wiederholen – beginnend mit dir selbst und sich dann auf andere auszudehnen – um so Liebe, Akzeptanz und inneren Frieden zu fördern.

Die Bergmeditation ist eine geführte Achtsamkeitsübung, bei der die Vorstellung eines festen, ruhigen Berges als Symbol für innere Stabilität und Gelassenheit genutzt wird. Sie dient dazu, ein Gefühl von Standhaftigkeit, Ruhe und Klarheit zu entwickeln – wie ein Berg, der unerschütterlich inmitten von Herausforderungen bleibt. In dieser Meditation wirst du eingeladen, dich mit den Eigenschaften eines Berges zu verbinden, um Stress abzubauen und eine tiefe innere Ruhe zu kultivieren.

Beim Yoga im Stehen wird der Körper sanft aktiviert und die Balance gestärkt. Diese Praxis fördert die Verbindung von Körper und Geist durch bewusste, achtsame Bewegungen, die dir helfen, im eigenen Tempo präsent zu sein. Entdecke, wie du mit dieser Anleitung Stress abbauen, deine Stabilität verbessern und Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst.