A3 diskutiert Achtsamkeit
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A3 diskutiert Achtsamkeit
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Bewusstes Arbeiten, eine Facette der Achtsamkeit, ermöglicht es uns, unseren Fokus dorthin zu lenken, wo wir ihn benötigen. In einer Welt voller Ablenkungen wird empfohlen, bewusst die Ablenkungen zu reduzieren, sich dem Monotasking zuzuwenden und "the ONE thing" zu definieren – die wichtigste Aufgabe, der wir unsere volle Aufmerksamkeit schenken. Körper und Atem dienen dabei als Anker in der Gegenwart, erinnern uns daran, im Hier und Jetzt zu verweilen und bewusst zu wählen, wohin unsere Aufmerksamkeit gerichtet ist.Es ist wichtig zu erkennen, dass Gewohnheiten wie geübter Sarkasmus eine Form der Bewertung sind, die oft unbewusst geschieht. Durch bewusstes Erkennen und Reflektieren können wir uns von solchen Verhaltensweisen befreien.Die Praxis der Achtsamkeit mag einfach klingen, aber sie ist nicht immer leicht umzusetzen. Ähnlich wie physische Muskeln müssen auch unsere geistigen Muskeln trainiert werden. Manchmal scheinen kleine Schritte unwichtig, aber sie können einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere geistige Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben.Solche kleinen Schritte sind folgende Methoden: Fünf Schritte, die Sonnebrille, 3W, der Blickwinkel "Anfängergeist", eine sprachliche Neubewertung und ALI.
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