Manchmal ist nicht die fehlende Müdigkeit das Problem, sondern der Druck, endlich schlafen zu müssen. In dieser Folge hilft dir Ben dabei, die Angst vor dem Nicht-Schlafen und das damit verbundene Gedankenkarussell zu stoppen. Wir nutzen die Methode der Kognitiven Defusion (aus der ACT), um Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen, ohne gegen sie anzukämpfen. Eine psychologisch fundierte Einschlafhilfe, die den Leistungsdruck aus der Nacht nimmt. Pragmatisch, effektiv und ohne Esoterik.

In dieser SOS-Folge von BEN beruhigt lernst du, wie du deine Emotionen runterfahren und innerhalb von nur 7 Minuten sofort ruhig werden kannst.

Ben führt dich durch eine hocheffektive Grounding-Übung (Erdung), die dein Nervensystem direkt anspricht. Durch gezielten körperlichen Widerstand holst du dich aus dem Kopf zurück in den Körper.

Fühlt es sich gerade so an, als wäre alles gleichzeitig in deinem Kopf? Wenn die Gedanken rasen und du den Überblick verlierst, hilft ein bewusster Anker. In dieser Folge nutzt Ben eine gezielte Atemübung mit verlängerter Ausatmung, um dein Nervensystem zu beruhigen und sofort Abstand zu gewinnen. Du musst das Chaos nicht sortieren – du darfst es einfach für 5 Minuten stehen lassen. Effektives Mentaltraining bei mentaler Überforderung und Stress. Pragmatisch, schnell und ohne Esoterik.