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没頭する力
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没頭する力

De : 三宅 香帆
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スマホに時間を奪われがちなあなたへ！　話題の文芸評論家、三宅香帆が教える、SNS時代を生き抜くための「集中力」と「間」のつくり方

「スマホを使っていると、集中力が減ってしまう……」
「SNSに流れてくる情報に疲れ果てて、デジタルデトックスしたい……」

そんなふうに悩んでいませんか？
SNSの通知、YouTubeのショート動画、LINEの即レスなど、現代は私たちの集中を途切れさせる「刺激」にあふれています。
しかし、仕事や生活でスマホが必須な現代において、完全にデジタルデトックスをするのは難しいのが現実です。

ではどうすればいいのか？
本書では、デジタルの世界にどっぷり浸かったまま、それでもなお、没頭力を高める方法を探っていきます。
SNSをうまく使いこなしている人の共通点は「没頭力」が高いことだと著者は語ります。そして、没頭力を高めるために必要なのは、対象に慣れるまで「待つ時間（間）」と、偶然によってもたらされる「ノイズ」を受け入れることなのです。

著者自身、XやYoutubeで積極的に発信するSNSヘビーユーザーです。しかし同時に、大量の本を読み、文章を書き続ける生活を送っています。
その「SNSの外に没頭する力」は生まれつきの性質だけでなく、訓練によって鍛えられたものだと言います。

本書では、白黒つけずに「なあなあにしてやりすごす（スルーする）力」や、他人の目（SNS的視線）を忘れる方法など、現代人に足りていない「没頭」を取り戻すためのヒントを紐解きます。

【こんな方におすすめ】
・SNSやスマホに時間を奪われていると感じる人
・長い文章や映画に集中できなくなってきた人
・常に「第三者からどう見られるか」を気にして疲れてしまう人
・時間を忘れて何かに「没頭」する感覚を取り戻したい人

【目次】
第一章　なぜ私たちはこんなにもデジタルデトックスを求めてしまうのか
第二章　集中するために実はもっとも必要なもの
第三章　SNS時代、実は「なあなあにしてやりすごす」ことが必要である
第四章　集中力を上げるために、「間」をつくりだす
第五章　没頭とは、間とノイズのことである
第六章　没頭したくなるほどの「好き」はどうすれば見つけられるのか？
第七章　「目の前にいる人」よりも「自分を見ている人」を優先してしまう人について
第八章　没頭力はおのずから生まれるし、編み物が流行る理由はここにある©2026 Kaho Miyake (P)2026 Audible, Inc. Sciences sociales
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