Prüfungsangst? So drehst du den Kopf runter

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Prüfungsangst? So drehst du den Kopf runter

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Prüfungsangst, die den Kopf voll macht? Diese kurze geführte Meditation hilft dir, vor einer Prüfung ruhig zu werden – ohne die Angst wegzudrücken. Wir kommen über den Atem im Körper an, begrüßen die Angst freundlich, statt gegen sie zu kämpfen, und kehren immer wieder zu einer ruhigen Insel zurück: deinem Atem. So merkst du, dass du nicht deine Note bist und dass das Gelernte leichter herauskommt, wenn der Kopf ruhig ist. Am Ende nimmst du einen einfachen Trick mit: drei ruhige Atemzüge, bevor du die erste Aufgabe liest. Die Folge ist im Geist von Thich Nhat Hanh gehalten; seine Hinweise sind sinngemäß und frei aufgegriffen. Ich bin seit vielen Jahren Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer und teile hier ruhige, alltagsnahe Meditationen.

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