Audible 瞑想シリーズ
39 titres dans la sérieDescription
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Volume 瞑想 de la série
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瞑想のイロハ～迷ったときに聞く瞑想のヒント～
- De : 今津 貴美（キミ）
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 5 min
- Version intégrale
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瞑想をする上で、誰もが体験する疑問やプロセスをわかりやすく解説。瞑想中によく起こるケース、「何かを考える」、「眠くなる」、そんなときにどう対処したらよいのか、どんなふうに瞑想をするとよいのか、など、瞑想を初めて体験する人や慣れていない人に向けたガイドです。
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瞑想のイロハ～迷ったときに聞く瞑想のヒント～
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 5 min
- Date de publication : 13/09/2017
- Langue : Japonais
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実践！マインドフルネス～呼吸の瞑想～ step２
- De : リカ
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 23 min
- Version intégrale
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この瞑想は、集中力を高め、冷静でいるためのマインドのトレーニングです。呼吸に意識を集中することで、「今」という瞬間に完全にフォーカスする練習をします。step１よりさらに丁寧に呼吸を観察し、深い集中状態へと導きます。繰り返し実践することで、日常の中でも感情や思考に振り回されない心の安定を保つことに役立ちます。無音の瞑想時間は約10分。
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実践！マインドフルネス～呼吸の瞑想～ step２
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 23 min
- Date de publication : 01/05/2019
- Langue : Japonais
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判断力アップ瞑想
- De : マレ
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 11 min
- Version intégrale
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迷いがある時、日々大きな視点での判断が必要な方のための瞑想。イスに座っておこないます。床でもかまいません。呼吸と簡単な動作で体の緊張をほぐしたあと、第三の眼とよばれる眉間にフォーカスした、光をイメージした瞑想をおこないます。ゆったりとしたインストラクションに気持ちもほぐれます。自分の内側からわき起こる直観力と、広い視野で見る力をバランス良く育みます。
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実践！マインドフルネス～呼吸の瞑想～ step１
- De : リカ
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 13 min
- Version intégrale
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この瞑想は、集中力を高め、冷静でいるためのマインド･･･心と思考のトレーニングです。呼吸に意識を集中することで、「今」という瞬間に完全にフォーカスする練習をします。呼吸と心は密接に関係しています。心が乱れると、呼吸も乱れ、呼吸が整えば心も整います。呼吸を丁寧に行うことで、落ち着きや冷静さを培いましょう。無音の瞑想時間は約5分。
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実践！マインドフルネス～呼吸の瞑想～ step１
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 13 min
- Date de publication : 01/05/2019
- Langue : Japonais
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- De : 高杉 かおり（カオ）
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Version intégrale
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呼吸の観察をする瞑想。あるがままの自然な呼吸をそのままみつめます。これは、今この瞬間にいるための方法です。呼吸を見守りながらも、様々な想いが湧きあがってくるかもしれませんが、それに気付くことが大切です。呼吸をみつめる時間を持つうちに、気持ちが落ち着き、心が安定します。無音の瞑想時間は3分間。
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Date de publication : 02/05/2018
- Langue : Japonais
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心を軽やかにする朝の瞑想
- De : 結城 恵子（ケイコ）
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 12 min
- Version intégrale
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朝起きて、モヤモヤが残っている時におこなう瞑想。なんとなくやる気が起きない、足が重い。そんな時にどこでもできて瞑想初心者にも最適です。風のエネルギーをイメージするガイドで、呼吸が深くなり、清々しい軽やかな気分へと導きます。まるで朝の玄関で明るく送り出してくれるようなインストラクションです。
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心を軽やかにする朝の瞑想
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 12 min
- Date de publication : 13/09/2017
- Langue : Japonais
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心の復元瞑想 (男性版)
- De : ヤスシ
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 11 min
- Version intégrale
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悲しいことや突発的な変化が起きたとき、自分の無力さを感じ、私たちは落ち込んだり、心が折れることがありますね。心が大きく揺らいでどうしようもないそんなときに、やがて立ち直れる心のしなやかさを育むための瞑想です。 言葉と呼吸に身をゆだねて、ご自身を癒しませんか。少しずつ落ち着きと穏やかさを取り戻せるはずです。無音の瞑想時間は3分間。
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心の復元瞑想 (男性版)
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 11 min
- Date de publication : 13/06/2018
- Langue : Japonais
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感情マネージメント 至福の瞑想 step1
- De : リー
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 9 min
- Version intégrale
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日常生活で湧き上がる様々な感情。怒り、恐れ、悲しみなど、動揺した感情は、ときに冷静な視点を欠き、思わぬ行動を招くこともあります。この瞑想は、イメージの力を使って感情をマネージメントすることで、適切な判断力を養い、行動力を高めるよう構成されています。イメージの力を育み、感情を整え、穏やかな心で喜びの感情を味わいます。至福の感覚に感情を切り替える瞑想の実践で、自分を整える力を高めませんか？
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感情マネージメント 至福の瞑想 step1
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 9 min
- Date de publication : 01/05/2019
- Langue : Japonais
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眠りにつく前の瞑想
- De : 広沢 記子(ヒロ)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 21 min
- Version intégrale
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穏やかな眠りへと着くためにおこなう瞑想。寝る前に、頭の中に考え事や、ざわめきがあって、寝付けないことはありませんか？スッキリとした気持ちで明日を迎えるために、身体の強張りや緊張をゆっくりほぐして、呼吸と心を調えます。体が寛いでいる感覚に心を委ねて、瞑想をおこないます。無音の瞑想時間は5分間。
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むしゃくしゃした時の瞑想
- De : タダヒコ
- Lu par : タダヒコ
- Durée : 12 min
- Version intégrale
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『むしゃくしゃした気持ち』を解消する瞑想。いっときの感情の波に飲み込まれ、自分を見失うのではなく、呼吸法と瞑想で、その沸き立つ感情のエネルギーを、意欲や希望に向けて使うことができるように心を整えます。このガイドを繰り返し聞くことによって、同じ状況に置かれたとしてもあなたのストレス反応は低くなるでしょう。
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むしゃくしゃした時の瞑想
- Lu par : タダヒコ
- Durée : 12 min
- Date de publication : 20/12/2017
- Langue : Japonais
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コンディショニング瞑想 (男性版)
- De : 伊達 尚子（ナオ）
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 10 min
- Version intégrale
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ココロとカラダのコンディションは日々変化しています。調子のよいときは、回復がはやかったり、最適なパフォーマンスを発揮できたり、トラブルへの対処もスムーズにいくのではないでしょうか？
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コンディショニング瞑想 (男性版)
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 10 min
- Date de publication : 26/08/2018
- Langue : Japonais
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (女性版)
- De : tadahiko（タダヒコ）
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Version intégrale
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企画に行き詰ったときや、発想力を豊かにしたいときに、ひらめきを刺激する瞑想です。集中した穏やかな時間を持つことで、あなたの内なる直感や情熱、知恵を引き出すことを手助けします。
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (女性版)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Date de publication : 26/08/2018
- Langue : Japonais
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感情マネージメント 至福の瞑想 step2
- De : リー
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 16 min
- Version intégrale
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この瞑想は、イメージの力を使って感情をマネージメントすることで、適切な判断力を養い、行動力を高めるよう構成されています。イメージの力を育み、「心を何で満たすか」を意識的に行います。至福の感覚に感情を切り替える瞑想の実践で、心がリセットする感覚を、日常でも得られやすくなるでしょう。step2はよりゆったりとイメージ瞑想の時間があり、より深い瞑想の時間へとガイドします。
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感情マネージメント 至福の瞑想 step2
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 16 min
- Date de publication : 01/05/2019
- Langue : Japonais
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食べる瞑想
- De : ユウ
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 11 min
- Version intégrale
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食事の時間におこなう、五感をフルに使ったマインドフルネス瞑想。忙しい日常では、何かをしながら食事をすることが多いのではないでしょうか。「いま、この瞬間」に集中するマインドフル瞑想を、食べる行為を通じておこないます。いつもは見過ごしていた味、におい、食感に気づくかもしれません。
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瞑想のイロハ～続けるための３つのヒント～
- De : マレ
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 9 min
- Version intégrale
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瞑想の効果を実感するためには、毎日の習慣として、少しずつでも続けていくことが大切です。とはいえ、「続けることが難しい！」というのも瞑想を練習するうえで起こりうる問題ではないでしょうか。どのように日常生活の中で瞑想を習慣化し、継続するのか、３つのポイントに沿ってお話しします。日常の中のルーティンに組み込む方法や、モチベーションを維持するコツなど、具体的なポイントを紹介します。瞑想をこれから始めてみたい方、これまでなかなか継続できなかった方におすすめします。
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瞑想のイロハ～続けるための３つのヒント～
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 9 min
- Date de publication : 01/05/2019
- Langue : Japonais
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- De : 高杉 かおり（カオ）
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 9 min
- Version intégrale
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呼吸の観察をする瞑想。あるがままの自然な呼吸をそのままみつめます。これは、今この瞬間にいるための方法です。呼吸を見守りながらも、様々な想いが湧きあがってくるかもしれませんが、それに気付くことが大切です。呼吸をみつめる時間を持つうちに、気持ちが落ち着き、心が安定します。無音の瞑想時間は3分間。
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 9 min
- Date de publication : 02/05/2018
- Langue : Japonais
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モノや考えを整理する断捨離瞑想
- De : 宿輪 あずさ（アズサ）
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 18 min
- Version intégrale
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身の回りや考えをすっきりと整理するための瞑想。周りが雑然とした時、今の自分に相応しい物か、選択に迷った時、少しの間目を閉じてみましょう。物選びも、心の状態も、自分らしさを軸にするとブレにくくなります。自分らしさとは何かを瞑想で見つます。呼吸の観察に集中する瞑想です。無音の瞑想時間は10分間。
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モノや考えを整理する断捨離瞑想
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 18 min
- Date de publication : 20/12/2017
- Langue : Japonais
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心の復元瞑想 (女性版)
- De : ヤスシ
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 11 min
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悲しいことや突発的な変化が起きたとき、自分の無力さを感じ、私たちは落ち込んだり、心が折れることがありますね。心が大きく揺らいでどうしようもないそんなときに、やがて立ち直れる心のしなやかさを育むための瞑想です。 言葉と呼吸に身をゆだねて、ご自身を癒しませんか。少しずつ落ち着きと穏やかさを取り戻せるはずです。無音の瞑想時間は3分間。
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心の復元瞑想 (女性版)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 11 min
- Date de publication : 13/06/2018
- Langue : Japonais
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コンディショニング瞑想 (女性版)
- De : 伊達 尚子（ナオ）
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Version intégrale
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ココロとカラダのコンディションは日々変化しています。調子のよいときは、回復がはやかったり、最適なパフォーマンスを発揮できたり、トラブルへの対処もスムーズにいくのではないでしょうか？
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コンディショニング瞑想 (女性版)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Date de publication : 26/08/2018
- Langue : Japonais
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (男性版)
- De : tadahiko（タダヒコ）
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 10 min
- Version intégrale
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企画に行き詰ったときや、発想力を豊かにしたいときに、ひらめきを刺激する瞑想です。集中した穏やかな時間を持つことで、あなたの内なる直感や情熱、知恵を引き出すことを手助けします。
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (男性版)
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 10 min
- Date de publication : 26/08/2018
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