In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Grenzen. Was bedeutet es eigentlich, persönliche Grenzen zu setzen, warum fällt es vielen so schwer und welche Vorteile bringt es für unser Leben, unsere Beziehungen und unsere Selbstfürsorge?

Wir sprechen darüber, wie du:

• deine eigenen Bedürfnisse und Limits erkennst,

• Klarheit über Prioritäten gewinnst,

• deine Berufung und persönlichen Ziele schützt,

• gesunde Beziehungen pflegst und Konflikte souverän handhabst,

• und warum ein ehrliches „Nein“ ein Ausdruck innerer Stärke ist.

Außerdem erfährst du, warum viele Menschen – besonders Frauen – Schwierigkeiten haben, Grenzen zu ziehen, und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Energie zu bewahren und dein Leben bewusst zu gestalten.

Takeaways:

• Grenzen sind kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge.

• Gesunde Grenzen schützen, geben Orientierung und fördern echte Nähe.

• Bewusst gesetzte Grenzen helfen, Überforderung, Stress und Burnout vorzubeugen.

• Klar kommunizierte Grenzen machen dich authentischer und stärken deine Beziehungen.

  
  

Für wen diese Folge/der Artikel ist:
Für alle, die lernen wollen, sich selbst ernst zu nehmen, ihre Energie zu schützen und gesunde, erfüllende Beziehungen zu führen – egal ob im Job, in der Familie oder in der Partnerschaft.

Und hier findest du mich (Ina):

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Viele liebe Grüße

Deine Ina

Familiengeschichten prägen uns – oft viel tiefer, als wirdenken. Manche Überzeugungen, Ängste oder Konflikte sind nicht „einfach so“ da, sondern werden über Generationen weitergegeben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du solche unsichtbaren Fäden erkennst und sanft durchtrennst.

Du erfährst:

• warum wir manchmal Gefühle undMuster tragen, die gar nicht zu uns gehören

• wie du erste Anzeichen fürgenerationsübergreifende Blockaden wahrnimmst
• welche Fragen dir helfen, deineeigene Rolle in der Familie klarer zu sehen
• eine einfache Schreib-Übung,mit der du dich liebevoll von alter Energie verabschiedest

Es geht nicht um Schuld, sondern um Bewusstsein, Heilung und Selbstbestimmung.
Mach es dir gemütlich, atme tief durch und lass dichinspirieren, deinen eigenen Weg frei und leicht zu gestalten.

Links & Ressourcen:

Loslassen lernen – der online Yoga- & Coaching-Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen 👉 https://myablefy.com/s/hierundjetzt/loslassen

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mirteilst oder sie an jemanden weiterleitest, der genau diesen Impuls heute braucht.

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Deine Ina

Kennst du das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu wollen –und am Ende nirgendwo so richtig anzukommen?

Oder eigentlich ein Ziel zu haben, aber das einfach nicht zuerreichen?

Genau darum geht es in dieser Folge des Hier & JetztPodcasts.

Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Impulse und teilemit dir:

• 5 Stolpersteine, die dich von deinem Weg abbringen können
• 4 inspirierende Fragen, die dir helfen mehr Klarheit zu gewinnen
• 3 Tipps für den Alltag, mit denen du dein Ziel im Blick behälst.

Du erfährst, warum es so leicht ist, sich von der „schönenAussicht“ anderer ablenken zu lassen, und wie du dich immer wieder neu auf deinen ganz eigenen Weg ausrichten kannst.

Wenn du manchmal das Gefühl hast, dein Navi für deine Träume neu einstellen zu müssen, ist diese Folge genau richtig für dich.

Hör rein und nimm dir die Zeit, deine Ziele sichtbar zumachen – und deinem Herzensweg treu zu bleiben.

🌿 Loslassen lernen
Ein Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen. Du kannst dichschon jetzt in die Anmeldeliste eintragen:
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Ich freue mich, wenn du diese Folge mit allen Menschen teilst, denen eine kleine Pause vielleicht auch gerade guttun würde.

Lass uns gemeinsam Liebe verteilen.

Deine Ina

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Und wenn du auch endlich mit Yoga beginnen, oder deine Praxis vertiefen möchtest, dann kann ich dir meinHome Retreat absolut ans Herz legen. Neben vier wohltuenden Yogaeinheiten, einer geführten Meditation und einem Workbook, das euch auf eure Reise begleiten wird, enthält dieses Paket auch eine wunderbare Atemübung. Den Link dafür, findest du hier:

Dein Home Retreat

Diese kurze Power Talk - Meditation wirkt wie ein kleinerEnergieschub für dein Selbstvertrauen – ideal, wenn du dich zwischendurch sammeln, innerlich aufrichten oder neu ausrichten möchtest.

In nur wenigen Augenblicken findest du zurück zu deiner Stärke – klar, gelassen und konzentriert.

Die Folge ist ideal um sie weiter zu schicken, an all deine Freundinnen, denen du gerade gerne einen kleinen Energieschub senden magst.Lass unsgemeinsam Liebe verteilen.

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Und wenn du auch endlich mit Yoga beginnen, oder deine Praxis vertiefen möchtest, dann kann ich dir meinHome Retreat absolut ans Herz legen. Neben vier wohltuenden Yogaeinheiten, einer geführten Meditation und einem Workbook, das euch auf eure Reise begleiten wird, enthält dieses Paket auch eine wunderbare Atemübung. Den Link dafür, findest du hier:

Dein Home Retreat: https://elopage.com/s/hierundjetzt/homeretreat

Manchmal fühlt es sich an, als hätte unser inneres Navi denDienst quittiert – wir wissen nicht so recht, wo wir stehen, geschweige denn, wohin wir eigentlich wollen. Orientierungslosigkeit kann verunsichern, ist aberoft auch eine wertvolle Chance für einen Neubeginn.

In dieser Folge spreche ich darüber,

warum es völlig normal ist, die Richtung mal zu verlieren

wie du Schritt für Schritt wieder Klarheit findest

welche fünf Phasen dich zurück zu dir und zu stimmigen Entscheidungen führen

Du erfährst, wie du zuerst deinen aktuellen Standortbestimmst, lernst, Ungewissheit auszuhalten, neugierig Neues zu entdecken, klare Ziele zu entwickeln und schließlich deinen Weg dorthin zu gestalten.

Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem alles unsicher scheint, wirst du in dieser Episode Impulse, Mut und vielleicht sogar eine neue Perspektive finden.

Links:

👉Podcast-Folge zum Thema deine Stärken

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Diese Folge ist eine Einladung – an dich und an mich selbst.
Ich erzähle dir von dem Impuls, rauszukommen aus dem Hamsterrad. Nicht, weil mir meine Arbeit keinen Spaß macht. Ganz im Gegenteil. Sondern weil so vieles, was wichtig ist, oft „nebenbei“ passiert – irgendwo dazwischengeschoben.

Es ist ein Akt des Loslassens: von Pflichtgefühl, Perfektion und dem inneren Anspruch, ständig liefern zu müssen. Und es ist ein mutiger Schritt ins Vertrauen. Vertrauen, dass Pausen uns nähren. Dass Ruhe Raum schafft. Und dass Neues entstehen darf, wenn wir loslassen.

Vielleicht spürst auch du, dass es Zeit für eine Pause ist: Für mehr Selbstfürsorge, für ein bewusstes Nein zum Funktionieren und ein leises Ja zu dir selbst.

Vielleicht bist du auch schon im Loslassen-Kurs, der Anfang der Woche gestartet ist – oder genau diese Folge ist dein Zeichen, dich jetzt noch anzumelden.
Denn du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich begleite dich gern.

Diese Folge ist persönlich, ehrlich – und ein kleiner Abschiedsgruß in die Sommerpause.
Ich freue mich, wenn du mir weiterhin Themenwünsche schickst, denn dieser Podcast lebt auch von dir und mit dir.

Bis bald – mit frischer Inspiration und noch mehr Raum für das Wesentliche.

Links:

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Dein Kurs für mehr innere Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen. 👉 https://myablefy.com/s/hierundjetzt/loslassen

Ich freue mich, wenn du diese Folge mit allen Menschen teilst, denen eine kleine Pause vielleicht auch gerade gut tun würde.

Lass uns gemeinsam auf uns aufpassen.

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In dieser Folge geht es um den Mut, für eigene Träume aufzustehen – und gleichzeitig um die Kraft, Kontrolle abzugeben. Um die Balance zwischen Aktion und Vertrauen.Zwischen „Ich muss noch schnell…“ und „Ich darf einfach sein.“

Ich teile mit dir, was ich in den letzten Wochen über mein eigenes Tempo, über Prioritäten und über echte Verbindung gelernt habe – und wie ich gerade lerne, dass nicht nur das Tun zählt, sondern auch das bewusste Sein.

Vielleicht bist du gerade an einem ähnlichen Punkt. Dann erinnert dich diese Folge daran:
Du musst nicht alles kontrollieren. Du darfst vertrauen. Du darfst loslassen.

Und genau darin liegt oft der nächste Schritt (und ganz viel Kraft).

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Diese Folge ist deine kleine Auszeit vom Trubel da draußen – und eine liebevolle Erinnerung an etwas ganz Wesentliches:
Du bist liebenswert. Genau so wie du bist.

Oft vergessen wir das im Alltag, zwischen To-do-Listen, Erwartungen und Selbstzweifeln. Dabei ist es so wichtig, dass du dich immer wieder daran erinnerst. Nicht, weil du etwas leisten musst – sondern einfach, weil es wahr ist.
Lehn dich zurück, atme durch, und nimm dir diesen Moment nur für dich.

💭 Diese Folge tut gut, wann immer du es brauchst – speicher sie dir ab, teile sie mit einer Freundin, oder hör siedir immer wieder an.

Links & Empfehlungen:

🌟 Ready to Rise – Dein Kurs fürinnere Klarheit & deinen nächsten Herzensschritt
Finde heraus, was dein Herz dir wirklich sagen will – und wofür es sich lohntloszugehen.
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