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De : Maddalena Zeni
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Bella vita è il podcast che ti aiuterà a stare meglio ogni giorno, in modo informato e consapevole. Parleremo di evidenze scientifiche e di come introdurre piccoli cambiamenti nella vita quotidiana per stare meglio con se stessi e con il mondo. Io sono Maddalena Zeni, psicologa e ricercatrice, e ti porterò con me alla scoperta dei benefici che una buona routine può portare alla vita di tutti i giorni. Un episodio alla volta capiremo quali sono gli effetti fisici e psicologici di una buona igiene del sonno, di una giusta alimentazione, del movimento, e di numerose altre pratiche del benessere.Maddalena Zeni Hygiène et vie saine
Épisodes
  • 1. Camminare ci fa vivere più a lungo?

    1. Camminare ci fa vivere più a lungo?
    Jun 30 2026

    Benvenuti al primo episodio di Bella vita!

    Oggi parleremo degli effetti benefici della camminata, del numero di passi quotidiano consigliato dalle più recenti evidenze scientifiche e delle differenze tra la passeggiata in natura e quella in città.

    Se avete dubbi o curiosità non esitate a scriverle nei commenti dell'episodio! Oppure contattatemi alla pagina Instagram @bellavita_podcast.

    Buon ascolto!



    Bibliografia

    Chen, L., et al., (2025). City walk or nature walk?Evidence-based psychological and physiological outcomes – A systematic reviewand meta-analysis.

    Cheng, S., et al., (2026). Walking through green andgrey: Exploring sequential exposure and multisensory environmental effects onpsychological restoration.

    Dempsey, S., et al., (2018). Coastal blue space anddepression in older adults.

    Ding, D., et al., (2025). Daily steps and healthoutcomes in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis.

    Ochiai,H., et al., (2025). Randomizedcontrolled trial on the efficacy of forest walking compared to urban walking inenhancing mucosal immunity.

    Paluch, A. E., et al., (2022). Daily steps andall-cause mortality: A meta-analysis of 15 international cohorts.

    Music track: Vibing by Pufino

    Source: https://freetouse.com/music

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    19 min
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