Comment préparer son corps pour réussir ses trails et éviter les blessures ? 🏃‍♂️💥

Pour cet épisode spécial enregistré en public à Chamonix, j'ai le plaisir d'accueillir Cindie Dechambre, kinésithérapeute et préparatrice physique de l'Équipe de France de Trail et de la Team Kiprun !

Au programme :

• 🏋️ Les vrais piliers de la préparation physique (spoiler : ce n'est pas que de la musculation !).

• 🩺 Blessures & Récupération : Les erreurs les plus fréquentes et la « recette parfaite » pour se blesser à coup sûr (à ne surtout pas reproduire ! 😉).

• 🫀 L'endurance fondamentale : Pourquoi elle est cruciale et comment bien la pratiquer.

• ⚡ Le combo gagnant de la semaine : Gainage, proprioception, squats... quels exercices intégrer absolument ?

• 💡 Le piège de l'amateur : L'aspect le plus sous-estimé par les traileurs.

• 🎯 2 conseils prioritaires à appliquer dès ce soir chez vous

Un condensé d'expertises, de conseils pratiques et de bonne humeur à ne pas manquer !

🎧 Épisode disponible dès maintenant sur votre application de podcast préférée ! https://smartlink.ausha.co/trail-story

Rejoignez trail story sur instagram : Trail story

Pour soutenir TRAIL STORY :

1️⃣ Parlez du podcast à tous vos ami(e)s traileurs et traileuses.

2️⃣ N'hésitez pas à mettre 5⭐sur votre plateforme préférée (spotify, deezer, apple podcast...)

3️⃣ Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode.

4️⃣ Suivez toute l'actualité de trail story sur Instagram Facebook

N’hésitez pas à me laisser un commentaire par mail à : trailstory.fr@gmail.com

Si vous ne connaissez pas trail story :

Bienvenue dans Trail Story, le podcast incontournable du trail running et de la course à pied 🏔️.
Si tu es passionné de trail, d’ultra trail ou simplement de running nature, ce podcast est fait pour toi !

Animé par Gaëtan, Trail Story partage chaque semaine des épisodes exclusifs et des histoires captivantes autour de la course à pied en montagne et en nature.
Avec plus de 150 épisodes disponibles, tu trouveras ton bonheur : des origines du trail en France aux courses mythiques comme l’UTMB, la Diagonale des Fous, la Barkley, la SaintéLyon ou encore la Western States.

👉 Abonne-toi à Trail Story sur ta plateforme d’écoute préférée pour ne rien manquer des nouveaux épisodes.

https://smartlink.ausha.co/trail-story

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au cœur d’un ultra-trail, chaque seconde et chaque détail comptent, particulièrement lors des ravitaillements. En direct de la semaine de l’UTMB®, cet épisode spécial de Trail Story, réalisé en partenariat avec KIPRUN, vous plonge dans les coulisses de l’assistance au plus haut niveau.

Pour en parler, nous recevons Mathieu Masbernard, traileur passionné et homme de l’ombre auprès de Blandine L’Hirondel. À travers son expérience du terrain et la gestion des émotions dans les zones d’assistance, Mathieu nous livre les clés d’un accompagnement réussi :

🎒 Anticipation & matériel : la préparation des sacs au millimètre près.

⏱️ Gestion des temps : gagner de précieuses secondes à chaque zone d’assistance.

🧠 L'humain & le mental : rassurer, booster ou simplement écouter au bon moment.

⚠️ Aléas de course : réagir face aux imprévus (et l'histoire mémorable des gants !).

📜 Règlement UTMB® : s'adapter aux zones d'assistance Élite très encadrées.

💡 Conseils pratiques : les erreurs à éviter absolument pour les assistants amateurs.

L'épisode se termine par un échange interactif avec les questions du public présent sur place 🎙️💬

Un épisode exceptionnel de Trail Story enregistré en partenariat avec kiprun où Mathieu Masbernard nous dévoile tout ce qui se passe de l'autre côté de la ligne :

🎧 Épisode disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute !

Rejoignez trail story sur instagram : Trail story

Pour soutenir TRAIL STORY :

1️⃣ Parlez du podcast à tous vos ami(e)s traileurs et traileuses.

2️⃣ N'hésitez pas à mettre 5⭐sur votre plateforme préférée (spotify, deezer, apple podcast...)

3️⃣ Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode.

4️⃣ Suivez toute l'actualité de trail story sur Instagram Facebook

N’hésitez pas à me laisser un commentaire par mail à : trailstory.fr@gmail.com

Si vous ne connaissez pas trail story :

Animé par Gaëtan, Trail Story partage chaque semaine des épisodes exclusifs et des histoires captivantes autour de la course à pied en montagne et en nature.
Avec plus de 150 épisodes disponibles, tu trouveras ton bonheur : des origines du trail en France aux courses mythiques comme l’UTMB, la Diagonale des Fous, la Barkley, la SaintéLyon ou encore la Western States.

Abonne-toi à Trail Story sur ta plateforme d’écoute préférée pour ne rien manquer des nouveaux épisodes.

https://smartlink.ausha.co/trail-story

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nouvel épisode de Trail Story, que j'ai enregistré en direct pendant la semaine de l'UTMB® en partenariat avec Kiprun !

Pour cet épisode exceptionnel, je reçois Philippe Propage, entraîneur de la team Kiprun et ancien coach de l'équipe de France de trail. Avec son franc-parler légendaire et sans langue de bois, Philippe partage nous livre son expérience du très haut niveau et sa vision authentique de notre discipline.

Au programme de cet échange :

• Les piliers de la performance : ce qui fait réellement la différence, du coureur amateur à l'élite.

• Format long et surperformance : son regard critique sur la course aux kilomètres chez les pratiquants.

• Prévention et longévité : comment structurer son entraînement pour éviter le surmenage et durer des années sans s'user.

• Les coulisses des légendes : le bilan du Top 4 de Thomas Cardin sur la Western States et les secrets de la longévité de Ludovic Pommeret qu'il coach depuis des années, toujours au sommet à plus de 50 ans et 3 victoires sur la Hardrock 100.

Nous terminons cet épisode avec les questions posées directement par le public présent sur place !

🎧 Un échange sans filtre, riche en conseils concrets, à écouter dès maintenant sur votre plateforme préférée.

Bonne écoute

Rejoignez trail story sur instagram : Trail story

Pour soutenir TRAIL STORY :

1️⃣ Parlez du podcast à tous vos ami(e)s traileurs et traileuses.

2️⃣ N'hésitez pas à mettre 5⭐sur votre plateforme préférée (spotify, deezer, apple podcast...)

3️⃣ Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode.

4️⃣ Suivez toute l'actualité de trail story sur Instagram Facebook

N’hésitez pas à me laisser un commentaire par mail à : trailstory.fr@gmail.com

🎯 Trail Story, c’est bien plus qu’un podcast de course à pied :
C’est une source d’inspiration, une communauté de passionnés et une immersion dans l’esprit du trail running, entre performance, aventure et émotions humaines.

Alors, prêt·e à chausser les baskets et à partir à l’aventure ?

👉 Abonne-toi à Trail Story sur ta plateforme d’écoute préférée pour ne rien manquer des nouveaux épisodes.

https://smartlink.ausha.co/trail-story

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.