¿Por qué cambia el deseo sexual femenino y qué podemos hacer cuando sentimos que ya no es el mismo? En este episodio conversamos con la Dra. Camila Bunel, ginecóloga obstetra y sexóloga clínica, sobre libido, deseo espontáneo y responsivo, estrés, maternidad, anticonceptivos, sexualidad después de los 40, dolor y sequedad. Una conversación cercana y sin tabúes para entender mejor nuestra sexualidad en cada etapa de la vida.

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¿Y si aprendieras a tratar tus emociones como visitas que llegan y se van? La tristeza, el miedo o la ansiedad no tienen que controlar tu vida. En este episodio de Top Natural Tips exploramos qué dice la psicología y la neurociencia sobre la aceptación emocional, por qué reprimir lo que sentimos no siempre funciona y cómo aprender a gestionar nuestras emociones con pequeños hábitos que pueden transformar nuestro bienestar.

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¿Podemos realmente “equilibrar” nuestras hormonas con la alimentación? En este episodio conversamos con Constanza Raglianti, nutricionista especializada en salud hormonal femenina y fundadora del Centro Nutricional Nüwelle, sobre cómo lo que comemos puede influir en nuestra salud hormonal en distintas etapas de la vida.

Hablamos de ciclo menstrual, cambios después de los 40, proteína, suplementos, ayuno intermitente y de algunos de los mitos más comunes sobre alimentación y hormonas.

Una conversación práctica y basada en evidencia para entender qué necesitan realmente nuestras hormonas y cuánto puede hacer la alimentación por ellas.

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¿Hay personas que te dejan agotado después de verlas? 🧠

El estrés social también puede activar la respuesta de alerta del cuerpo. En este episodio hablamos de qué ocurre en tu sistema nervioso, por qué algunas interacciones nos drenan y cómo poner límites puede ayudar a proteger nuestro bienestar.

Ciencia cercana y consejos simples para aprender a escuchar lo que tu cuerpo también te está diciendo. 🌿

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¿Qué podemos hacer hoy para vivir más y, sobre todo, envejecer mejor?

Conversamos con la Dra. Nuria Canizález sobre longevidad, hábitos y envejecimiento saludable: qué papel juegan el ejercicio de fuerza, la alimentación, el sueño y la salud metabólica, y qué podemos empezar a hacer incluso después de los 40, 50 o 60.

Además, ponemos bajo la lupa las tendencias del momento: NAD, ayuno, sauna, suplementos antiaging, metformina, biohacking y más. ¿Qué tiene evidencia y qué es más marketing que ciencia?

🎙️ ¿Cómo envejecer mejor? Longevidad: ciencia vs. marketing

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Caminar todos los días puede hacer mucho más que fortalecer tu cuerpo. En este episodio te cuento qué ocurre en tu cerebro cuando caminas, cómo puede influir en la memoria, el estado de ánimo y la salud cerebral, y cuánto necesitas caminar para empezar a obtener beneficios. La buena noticia: no necesitas llegar necesariamente a 10.000 pasos.

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¿Por qué a veces bajar de peso se vuelve cada vez más difícil?

Conversamos con la Dra. Catalina Fullerton sobre qué pasa realmente con nuestro metabolismo cuando intentamos adelgazar: adaptación metabólica, hambre, masa muscular, resistencia a la insulina, efecto rebote y los cambios que aparecen con la edad.

También hablamos de dietas restrictivas, sueño, estrés y de qué podemos hacer para lograr cambios más saludables y sostenibles.

Además, Catalina nos cuenta sobre su libro Doctora, ¿cómo ch#ch@ lo hago?, donde acerca la salud y la ciencia con un lenguaje simple, directo y fácil de llevar a la vida cotidiana.

Una conversación para entender mejor tu cuerpo y dejar atrás la idea de que bajar de peso es solo cuestión de fuerza de voluntad.

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¿Un chicle para concentrarte mejor? Estudios sugieren que masticarlo durante una tarea mental puede favorecer la atención, el estado de alerta y la rapidez de respuesta. Un pequeño hábito con efectos interesantes en el cerebro.

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