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Der Puls mit Tim Boettner

Der Puls mit Tim Boettner

By: Tim Boettner
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Du spürst, dass sich gerade viel verändert, in dir und um dich herum. Aber es fehlen die Worte dafür, und die alten Antworten tragen nicht mehr.

Der Puls ist ein Podcast für genau diesen Moment. Es geht darum, in einer Zeit des Umbruchs gesund, klar und bei dir zu bleiben: über deinen Körper, deinen Atem und dein Herz. Das ist keine Selbstoptimierung, sondern eine Rückkehr zu dem, was du im Grunde längst weißt.

Jeden Sonntag erscheint ein kurzer Puls. In 20 bis 30 Minuten spreche ich über das, was diese Woche bewegt, in mir, in den Menschen, die ich begleite, und in der Welt. Oft schreiben mir Hörer danach: „Genau das habe ich gespürt, konnte es aber nicht greifen.“

Dazu kommen längere Gespräche und Solofolgen, mit Gästen, die den Horizont weiten. Die Themen sind Nervensystem, Atem, Bewegung, Intuition, holistische Gesundheit und Spiritualität ohne Dogma.

Ich bin Tim Böttner. Ich habe Ingenieurwesen und Bewegungswissenschaft studiert. Mein Weg führte vom körperlichen Training über ganzheitliche Gesundheit bis zu somatischer Arbeit und alten Heiltraditionen — und immer wieder zurück zum Herzen, vor allem im täglichen Leben mit meiner Frau und unserer Tochter.

Am besten fängst du mit der neuesten Puls-Folge an. Hör sie beim Spazieren oder Kochen. Und schreib mir, was sie in dir bewegt hat:


https://t.me/thinkflowgrow

tim@thinkflowgrow.com


Damit das Gehörte nicht nur im Kopf bleibt, gibt es zum Puls kostenfreie Begleitung: eine Bewegungsroutine, die es im Nervensystem verankert, dazu jede Woche Kontemplationsfragen und das Transkript zum Download.

https://thinkflowgrow.com/puls


Wenn du tiefer gehen willst: In der Unlock Your Body Membership nehmen wir uns jeden Monat ein Thema vor. Wir verstehen es, verankern es im Körper und teilen es in der Gemeinschaft. Ab 33 € im Monat, monatlich kündbar.

https://thinkflowgrow.com/membership


Früher hieß dieser Podcast Think Flow Grow Cast. Seit 2020 sind fast 300 Folgen erschienen.

© 2026 Der Puls mit Tim Boettner Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Heimkehr: Unsere Biologie trägt unsere Biografie (und der Körper kennt den Weg zurück) | Puls

    Heimkehr: Unsere Biologie trägt unsere Biografie (und der Körper kennt den Weg zurück) | Puls
    11 Oct 2026
    Was wäre, wenn unsere Biologie unsere Biografie wäre?Herzlich Willkommen zum Puls der Woche vom 12. bis 18. Oktober 2026!Was wäre, wenn jede einzelne unserer Lebenserfahrungen weder Umwege noch Fehler gewesen wären, sondern Sinn ergeben und uns in unsere volle Einzigartigkeit und Kraft bringen würden? Und was wäre, wenn jede Erfahrung im Körper gespeichert wäre, auch wenn es unser Verstand vergessen hat – und gleichzeitig durch den Körper zugänglich wäre? Diese Realisierung kann sich wie eine Heimkehr anfühlen, bei der alle Teile von uns wieder ihren Platz finden.In den letzten Wochen habe ich viel über meine eigene Arbeit reflektiert. Ein Teil in mir hat gesagt: Da bin ich weitergegangen, weitergegangen, weitergegangen. Doch es war gar nicht wirklich ein Weitergehen, sondern ein Hinzufügen von Schichten. Der Kern ist immer genau derselbe: Der Körper ist die Spiegelebene unserer Seele und damit das direkte Tor zu allen Ebenen. Denn wir können nur tief fühlen, wenn wir unseren Körper tief spüren können.In diesem Puls:Das Bild vom Meteoriten: wie wir uns in Splitter aufteilenEmotionale, mentale und körperliche FragmenteUnsere Biologie trägt unsere BiografieKintsugi: warum das Reparierte wertvoller ist als das UnversehrteOhne Körperwahrnehmung bleibt Emotionsarbeit ein HeadtripKohärenz: wenn Spüren, Fühlen und Denken eins werdenKontemplationen für deine Woche:Spüre ich meinen ganzen Körper, wenn ich atme? Wo kann ich nicht hineinatmen, wo halte ich Spannung oder bin taub?Wo triggert gerade etwas in mir? Was geht da auf, und welcher Teil von mir möchte dadurch nach Hause kommen?Was heißt Heimkehr für mich? Wie sieht meine Kintsugi-Vase aus, und welche Station meines Lebens darf ich mit Gold wieder einfügen?🧭 Die allerersten Sachen, die ich digitalisiert habe, waren Bewegung und Körperwahrnehmung. Heute sehe ich: Sie sind die Grundlage und der Spiegel für die tiefen emotionalen Ebenen. Der Kreis schließt sich. Die Unlock Your Body Online-Kurse: Wieder Experte für den eigenen Körper werden. Für alle, deren Atem flach ist, deren Nacken oder Rücken fest sind oder die verstehen wollen, wie unser Nervensystem auf Stress reagiert. Atmung, Bewegung, Körperintelligenz – im eigenen Tempo, einmal zahlen, für immer.👉 Online-Kurse ansehen⚖️ Monatsthema Oktober in der Unlock Your Body Membership: Re-BalanceInneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, das beides hält.Dein femininer Pol sitzt tief im Becken: Zuhause, Sicherheit, Stille. Dein maskuliner Pol sitzt im Herzen: er drückt aus, geht los, tut. Und dann gibt es ein Drittes, Spielerisches, das beide halten kann, ohne sich zu entscheiden.Im Oktober verorten wir diese Pole im Körper und ordnen uns von innen neu. Am Ende weißt du, wer in dir führt und wer ausführt – und du musst dich nicht mehr zerreißen zwischen Sein und Tun.Jeden Monat ein Thema, das im Körper landet: vier Live-Räume, ein Movement Flow, eine Meditation. Dazu das komplette Archiv und über 100 Routinen. Monatlich kündbar.👉 Diesen Monat eintauchen (33 € im Monat)🌱 Im Oktober ist auch wieder 1:1-Begleitung offen, meine tiefste Form der Begleitung: 6 bis 9 Sessions, online über einen organischen Zeitraum von 3 bis 6 Monaten. Ein Bogen vom Erkennen über das Lösen bis zum Entfalten.👉 Mehr zur 1:1-BegleitungWas bewegt der Puls der Woche in dir? Teile deine Story! Und schreib mir auch, welche Themen, Fragen und Herausforderungen dich gerade beschäftigen, damit der Puls zu einer lebendigen Ko-Kreation wird: tim@thinkflowgrow.com⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat. 👉 Alles zum Monatsthema💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript. 👉 Jetzt Puls Insider werden🧭 NEU: WAS SAGT DIR DEIN KÖRPER?Der kostenfreie 3-min Körperkarten-Check.👉 Zum Körperkarten-Check🔑 TIEFER GEHEN Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN 👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes👉 FOLGE MIR Telegram · Instagram · YouTube · Website · tim@thinkflowgrow.com
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    23 min
  • Ist die Angst wirklich deine? (Und warum mehr Tempo den Stress nicht löst) | Puls

    Ist die Angst wirklich deine? (Und warum mehr Tempo den Stress nicht löst) | Puls
    4 Oct 2026

    Herzlich Willkommen zum Puls der Woche vom 5. bis 11. Oktober 2026!

    Viele von uns sind gerade im Panikmodus: reaktiv, überfordert, gehetzt. Und der Reflex ist, noch mehr zu machen, noch schneller zu rennen. Doch so drehen wir das Hamsterrad nur weiter, bis der Körper die Notbremse zieht. Dabei ist so viel der Angst, die wir spüren, gar nicht unsere.

    Dieser Puls ist eine Einladung, tiefer hinzuhören und bei uns zu bleiben. In diesem Puls geht es darum, wie Nachrichten und Algorithmen unsere Gedanken, Emotionen und unseren Körper prägen, wie wir selektiv werden und uns neu eintunen, und warum es unsere Aufgabe ist, die eigenen Themen und Emotionen zu prozessieren statt fremde Themen zu tragen. Denn das Außen verändert sich, wenn sich das Innen verändert.

    In diesem Puls:

    • Warum Reaktivität und Tempo Überforderung nicht lösen
    • Wir hören immer zu: Wie Gedanken unsere Emotionen und unseren Körper prägen
    • Medien, Algorithmen und die Verstärkung der Angst
    • Zurück ins Zentrum: „Ist mein Überleben gerade wirklich bedroht?“
    • Eigene Emotionen prozessieren statt fremde Themen tragen
    • Das Paradox: Das Außen verändern, indem ich das Innen verändere

    Kontemplationen für deine Woche:

    1. Wem höre ich gerade zu, wenn Angst oder Stress in mir hochkommen? Ist das wirklich meine Stimme?
    2. Komme ich in mein Zentrum, um meine eigenen Themen von fremden Themen zu unterscheiden? Habe ich Praktiken, um das zu tun?
    3. Kann ich mir wirklich zuhören? Räume ich Zeit und Aufmerksamkeit ein, das wirklich zu tun?

    ⚖️ Monatsthema Oktober in der Unlock Your Body Membership: Re-Balance
    Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, das beides hält.

    Dein femininer Pol sitzt tief im Becken: Zuhause, Sicherheit, Stille. Dein maskuliner Pol sitzt im Herzen: er drückt aus, geht los, tut. Und dann gibt es ein Drittes, Spielerisches, das beide halten kann, ohne sich zu entscheiden.

    Im Oktober verorten wir diese Pole im Körper und ordnen uns von innen neu. Am Ende weißt du, wer in dir führt und wer ausführt – und du musst dich nicht mehr zerreißen zwischen Sein und Tun.

    Jeden Monat ein Thema, das im Körper landet: vier Live-Räume, ein Movement Flow, eine Meditation. Dazu das komplette Archiv und über 100 Routinen. Monatlich kündbar.
    👉 Diesen Monat eintauchen (33 € im Monat)

    🧭 Die Unlock Your Body Online-Kurse: Wieder Experte für den eigenen Körper werden. Für alle, deren Atem flach ist, deren Nacken oder Rücken fest sind oder die verstehen wollen, wie unser Nervensystem auf Stress reagiert. Atmung, Bewegung, Körperintelligenz – im eigenen Tempo, einmal zahlen, für immer.
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    ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE
    Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat.
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    21 min
  • Warum die dunkle Jahreszeit kein Feind ist (sondern der Mutterboden) | Puls

    Warum die dunkle Jahreszeit kein Feind ist (sondern der Mutterboden) | Puls
    27 Sep 2026

    Was, wenn die dunkle Jahreszeit kein Fehler ist, sondern eine Einladung nach innen?

    Herzlich Willkommen zum Puls der Woche vom 28. September bis 4. Oktober 2026!

    Die Nächte werden länger. Für viele beginnt jetzt der Winterblues, der Wunsch nach dem ewigen Sommer. Doch unsere Biologie hat sich im Rhythmus mit der Natur und dem Kosmos entwickelt. Wenn wir wirklich gesund, ganz und heil sein wollen, dürfen wir auch diesen Teil des Jahres willkommen heißen.

    Es geht weniger um die Dunkelheit im Außen als um die Dunkelheit als Teil unseres Wesens: den femininen Raum im Becken, aus dem jeder authentische Impuls entsteht. In diesem Puls zünden wir gemeinsam eine Laterne an und gehen auf die Unterweltreise der nächsten Monate, dorthin, wo das Gold liegt.

    In diesem Puls:

    • Der Jahreskreis als Puls
    • Widerstand erzeugt Spannung
    • Alles Licht entsteht aus der Dunkelheit
    • Der Rabe ist nicht schwarz
    • Die Praxis der Woche

    Kontemplationen für deine Woche:

    1. Was spüre ich, wenn ich tief in meinen Unterbauch spüre? Gibt es einen Impuls aus dieser Stille?
    2. Wehre ich mich gegen Dunkelheit? Neige ich zur Winterdepression oder will aus dem Winter flüchten? Und warum, wenn ich wirklich ehrlich bin?
    3. Wenn ich die Natur nicht so akzeptiere, wie sie ist, was sagt das über meine eigene Natur aus? Was in mir akzeptiere ich nicht?

    ⚖️ Monatsthema Oktober in der Unlock Your Body Membership: Re-Balance
    Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, das beides hält.

    Dein femininer Pol sitzt tief im Becken: Zuhause, Sicherheit, Stille. Dein maskuliner Pol sitzt im Herzen: er drückt aus, geht los, tut. Und dann gibt es ein Drittes, Spielerisches, das beide halten kann, ohne sich zu entscheiden.

    Im Oktober verorten wir diese Pole im Körper und ordnen uns von innen neu. Am Ende weißt du, wer in dir führt und wer ausführt – und du musst dich nicht mehr zerreißen zwischen Sein und Tun.

    Jeden Monat ein Thema, das im Körper landet: vier Live-Räume, ein Movement Flow, eine Meditation. Dazu das komplette Archiv und über 100 Routinen. Monatlich kündbar.
    👉 Jetzt Mitglied werden: monatlich 33 € oder jährlich 333 €

    Was bewegt der Puls der Woche in dir? Teile deine Story! Schreib mir an tim@thinkflowgrow.com

    ⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE
    Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat.
    👉 Alles zum Monatsthema

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    29 min
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