Küldj nekünk üzenetet!

Gondoltad volna, hogy a multitasking, amit éveken át a hatékonyság csúcsának hittünk, valójában neurobiológiai szinten teszi tönkre a fókuszodat és a hatékonyságodat? Ebben az adásban Dr. Horváth András klinikai idegtudóssal, a Semmelweis Egyetem oktatójával és kutatójával beszélgetünk az agyunk egészségéről, a kognitív flexibilitásról és napjaink egyik legégetőbb, csendes járványáról: a demenciáról.

A beszélgetés során mélyre ásunk abban, hogy a modern életvitelünk – a folyamatos online jelenlét, a "doomscrolling", a rossz alvásminőség és a szociális izoláció – hogyan járul hozzá az agyi köd (brain fog) kialakulásához és a kognitív képességeink hanyatlásához. András sokkoló adatokat oszt meg arról, hogy 2050-re a demencia lehet a vezető halálok, ugyanakkor reményt is ad: a genetika szerepe kisebb, mint hinnénk, és az életmódunkkal drasztikusan csökkenthetjük a kockázatot.

Szó lesz arról is, hogy miért nem mindegy, hogyan pihenünk. A passzív sorozatnézés nem pihenés az agynak! Megismerheted a "Default Mode Network" (nyugalmi hálózat) fontosságát, és azt, hogy miért nélkülözhetetlen az önreflexió és az unalom az agyi karbantartáshoz. Továbbá kitérünk az AI (mesterséges intelligencia) hatására is: vajon elbutít minket a technológia, vagy épp ez lesz a kutatás jövője?

"Egy időben is még az én mondjuk, amikor a korai szocializációm történt, tehát amikor úgy megtanultam tanulni, akkor érdekes mondani, ez a multitasking egy divatos valami volt, tanuljunk meg multitaskolni. Én nagyon örülök annak, hogy ez lemenőben van, mert a kognitív flexibilitásra nagyon összefügg."

Külön kitérünk a prevencióra. Mit tehetünk ma, a 30-as, 40-es éveinkben azért, hogy 80 évesen is tisztán fogjon az agyunk? Milyen szerepe van a sportnak, a nyelvtanulásnak vagy akár a társas kapcsolatoknak az idegrendszer védelmében? András konkrét, gyakorlati tanácsokat ad a mindennapokra, a priorizálástól kezdve a megfelelő "switch" (váltás) technikákig a munka és a magánélet között.

"A demencia és az Alzheimer betegség az egy magas, megelőzhetőségű betegségcsoport. [...] A százból kilencvehét személynél a domináns tényezői azok életmód tényezők. Nem csak genetika, hanem életmód tényezők."

Végül, de nem utolsósorban beszélünk a társadalmi elmagányosodásról és a kritikus gondolkodás fontosságáról egy olyan korban, ahol az információk ellenőrizetlenül árasztanak el minket. Ha szeretnéd megérteni a saját "hardvered" működését és tudatosabban élni a mindennapjaidat, ez az epizód neked szól!

"Az a rossz hírem, hogy van egy olyan előrejelzés, hogy 2050-re, ami nem egy nagyon nagy távolság, a demencia lesz a világ top 1 betegsége."

------

🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
- Web: https://thelongstory.hu/podcast

🔵 The Long Story Circle 🔵
Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
https://thelongstory.hu/hirlevel

📌 Találkozzunk máshol is 📌
TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

Üzennél nekünk?
https://thelongstory.hu/kapcsolat

A műsor készítője:
Tóth-Czere Péter
The Long Story

A műsor partnerei:

A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!

Küldj nekünk üzenetet!

Mi történik, amikor eléred mindazt, amiről a vállalkozói magazinok címlapjai szólnak? Nemzetközi siker, díjak Londonban és Rómában, majd egy sikeres Exit.
Boldogság vár a csúcson, vagy valami egészen más?

Ebben az adásban Vendler Balázzsal, a Games for Business alapítója a vendégem, aki őszintén mesél a vállalkozói lét hullámvölgyeiről. Balázs nemcsak felépített egy nemzetközi szinten elismert céget, hanem a csúcson ki is szállt belőle. De mi jön ezután? Hogyan dolgozza fel egy cégvezető, amikor a "szabadságharcosból" hirtelen menedzser lesz, majd elveszíti a státuszszimbólumait?
A beszélgetés egyik legtanulságosabb része, amikor a külsőségek és a belső béke közötti feszültségről esik szó. Balázs tökéletesen megfogalmazza, miért nem a drága sportautó a boldogság kulcsa:

„Eladtam a Porschét. Vettem magamnak születésnapomra, ahogy kell, pirosat, nagy fekete kerekekkel... Eladtam. Vettem magamnak egy Suzuki Jimny-t. Imádom. Kinyitom a hátulját... a kutyám beugrik. Felmegyünk a Mecsekre... És még csak csajozni se lehetett a Porschéval. Mert nem a csajok néztek meg a piros lámpánál, hanem a négy-öt évesek integettek, meg anyu kezét rángatták.”

De nem álltunk meg a múltnál. Beszélgetünk a "Slow Business" filozófiáról, az erdőben sétálós mentorálás erejéről, és Balázs legújabb, polgárpukkasztó projektjéről, az Ígéret Földjéről. Ez a projekt egy görbe tükör a mai "mindent azonnal" társadalomnak és a hamis ígéreteknek, ahol szarkasztikus módon kínál megoldást mindenre is.
Ahogy Balázs meséli a projekt indulását:

„Reggel hétkor... kijött belőlem az ígéret földje poszt... Megkapjátok, amit akartok. Elhozom nektek az ígéret földjét kilós és ötkilós kiszerelésben... És elkezdtem kirakni az első programom: az edzek helyetted... Aztán, ha már edzek helyetted, akkor megcsinálhatom a ne fürdjél-t is. Mert minek tusolnál le, hogyha én edzettem helyetted?”

Ez az epizód azoknak szól, akik érzik a mókuskerék nyomását, akik keresik a kiutat a "hustle culture"-ből, és akik szeretnék visszakapni az irányítást az életük felett. Nem a mennyiségi mutatókról beszélünk, hanem a minőségi kapcsolódásokról és arról, hogyan legyél a saját életed főszereplője a körülmények áldozata helyett.
Zárásként pedig egy gondolat, amit érdemes magaddal vinned a holnapi napra:

„Azt hiszem, hogy ha megérzed azt, hogy minden nap... teszel azért, hogy olyan életet élj, amire vágysz. Akkor megkapod annak az érzését, hogy nem az életed áldozata vagy, hanem annak aktív formálója.”

------

🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
- Web: https://thelongstory.hu/podcast

🔵 The Long Story Circle 🔵
Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
https://thelongstory.hu/hirlevel

📌 Találkozzunk máshol is 📌
TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

Üzennél nekünk?
https://thelongstory.hu/kapcsolat

A műsor készítője:
Tóth-Czere Péter
The Long Story

A műsor partnerei:

A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!

Küldj nekünk üzenetet!

Érezted már, hogy pörögsz, de nem haladsz? Hogy a stressz lassan felemészt, a kiégés (burnout) szele pedig már megcsapott, miközben a valódi boldogság csak egy távoli, elérhetetlen cél? Vállalkozóként, vezetőként vagy akár alkalmazottként is nap mint nap szembesülünk ezzel. Kaprinay Zoltán, milliárdos cégeket is megjárt sparring partner, ebben az epizódban nem egyszerű trükköket, hanem egy teljes gondolati operációs rendszert ad a kezedbe, amivel újraindíthatod az életed. A beszélgetés során leássunk a személyes hatékonyság és a boldogság legmélyére, és lebontjuk a sikerrel kapcsolatos mítoszokat, hogy megértsük a saját belső „programkódunkat”, ami a döntéseinket és az érzéseinket vezérli. Ha készen állsz egy mély, őszinte utazásra önmagadba, akkor ez a beszélgetés nem csupán egy podcast epizód, hanem egy valódi eszköztár lesz az életed újraírásához.

„Szerintem nincs igazság, hanem nézőpontok vannak, és vannak hasznos és kevésbé hasznos nézőpontok.”

A beszélgetés legfontosabb tanulsága, hogy az életed minőségét nem a tények, hanem a hozzájuk fűzött történetek határozzák meg. Zoltán megmutatja, hogyan lehet a problémákat és a kudarcokat az átkeretezés szupererejével a javadra fordítani. Ez a storytelling nem csak a marketing és a cégvezetés eszköze, hanem a mindennapi életünk alapja is. A döntéseink – legyen az egy márka megvásárlása vagy egy emberbe vetett bizalom – sokszor a hitrendszerünkre ható történeteken múlnak, nem a józan racionalitáson. Ebben a hatalmas tartalomzajban éppen ezekkel a mély, személyes történetekkel tudunk igazán kapcsolódni és valódi közösséget építeni.

„Nagyon gyakran látom, hogy mások céljait próbáljuk elérni, mert úgy teszünk, mintha a saját céljaink lennének. Egyébként ezeket bullshit céloknak hívjuk.”

De mi van, ha a valódi probléma nem is a hatékonyság hiánya, hanem az, hogy eleve rossz hegyre mászunk fel? Mi van azokkal a nyomasztó, megmagyarázhatatlan érzésekkel, amik elrontják a napunkat? Ismerős az a „nyomi hangulat”, aminek látszólag semmi oka? Zoltán rávilágít, hogy ezek mögött gyakran befejezetlen feladatok állnak. Ez a pszichológiában a Zeigarnik-hatásként ismert jelenség: az agyunk nem tud nyugodni, amíg le nem zár egy elindított folyamatot. Az epizódból egy konkrét, gyakorlatias módszert tanulhatsz meg, amivel felderítheted ezeknek a hangulatoknak a valódi okát, és hatékonyan kezelheted a stresszt. Ez egy azonnal bevethető eszköz a mindennapi mentális egészség megőrzéséhez.

„Azt a kutatást, ahol azt nézték meg, hogy azok a daganatos betegséggel rendelkezők, akik túlélték, és kikerültek a daganatos betegségből, meg akik nem élték túl, mi választotta el őket.” (1:35:48)

A beszélgetés legmegrázóbb pontján a túlél

------

🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
- Web: https://thelongstory.hu/podcast

🔵 The Long Story Circle 🔵
Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
https://thelongstory.hu/hirlevel

📌 Találkozzunk máshol is 📌
TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

Üzennél nekünk?
https://thelongstory.hu/kapcsolat

A műsor készítője:
Tóth-Czere Péter
The Long Story

A műsor partnerei:

A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!