Das Projekt ist fertig, der Druck vorbei – aber innerlich kommst du nicht runter? Eigentlich hattest du erwartet, dass jetzt Erleichterung kommt. Stattdessen fühlst du dich müde, leer oder bist schon wieder bei der nächsten Aufgabe.

In dieser Folge geht es darum, warum das gute Gefühl nach einem erreichten Ziel manchmal ausbleibt, was hinter der Arrival Fallacy steckt und warum Erholung nicht automatisch passiert, nur weil etwas geschafft ist.

Du erfährst, warum der Plan nicht an der Ziellinie enden sollte, was Erholung nach Belastungsspitzen mit guter Planung zu tun hat und welche vier Erholungserfahrungen helfen können: Abstand, Ruhe, Freiheit und Neugier.

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Stress ist normal. Nicht abschalten, umschalten.

Ein leerer Raum. Keine Resonanz. Oder ein kritischer Kommentar, der hängen bleibt. Du hast dich gezeigt, und plötzlich tauchen Fragen auf: War das peinlich? Bin ich nicht gut genug? Hätte ich lieber nichts sagen sollen?

In Folge 26 von „Stress ist normal“ geht es um Kritik, Scham und Selbstzweifel in solchen Momenten. Wir schauen darauf, wie ein scharfer Kommentar oder ausbleibende Reaktionen zu einem Urteil über uns selbst werden können und den Wunsch auslösen, uns zurückzuziehen.

Du lernst vier Schritte für den Umgang mit Kritik kennen: Stoppen, Trennen, Prüfen und Antworten. Und du erfährst, wie du auch Stille einordnen kannst, ohne sie sofort als Beweis gegen dich zu verstehen.

Für alle, die sich zeigen möchten und lernen wollen, mit dem umzugehen, was danach passiert.

Mit Alice Hajjar von Eleva Coaching.

Stress ist normal. Daher nicht abschalten, umschalten.

Was passiert eigentlich, wenn unser Kopf vor einer Präsentation, einem Auftritt oder einer sichtbaren Situation sofort das Schlimmste erwartet?

In dieser Folge geht es um Lampenfieber, soziale Bewertung und die Frage, warum Angst nicht automatisch bedeutet, dass etwas wirklich gefährlich ist. Ich spreche darüber, was im Körper passiert, warum wir uns vor anderen oft besonders verletzlich fühlen und wie wir unterscheiden können, ob wir Schutz, Vorbereitung oder eine neue Erfahrung brauchen.

Ausserdem erzähle ich, warum diese Folge für mich selbst eine kleine Mutprobe war: Der Podcast ist ab jetzt auch als Video auf YouTube sichtbar.

In dieser Folge erfährst du:

• warum dein Kopf bei Angst oft Katastrophenbilder produziert
• weshalb körperliche Aktivierung nicht heisst, dass du der Situation nicht gewachsen bist
• wie du mit Lampenfieber vor Präsentationen oder Kamera umgehen kannst
• warum Mut nicht bedeutet, dass Angst verschwinden muss

Mehr zu Stressmanagement, Selbstregulation und Burnout-Prävention findest du auf:
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